本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯
% M1 b9 W" y2 E0 \" }1 X) awww1.tvboxnow.com
4 B: J7 C& h0 q+ w$ z2 m/ R4 }www1.tvboxnow.com ) M( A1 `9 `# W+ E& M) s9 A" p% h
www1.tvboxnow.com; i' S/ E$ E c9 F) I9 R
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
8 G5 f5 o) l2 P
: G3 S m$ U$ R4 u+ }: t7 `& J敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
' d0 i2 P; [1 n# Y; x% |9 U; Ftvb now,tvbnow,bttvb7 F0 d. h2 C4 k$ P( P- @
紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |
發表於 2020-11-20 03:18 AM
| 