容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `: k) I2 ]( K
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
6 ]9 h. A" f: J7 f- s6 qtvb now,tvbnow,bttvb小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
g: i& D8 x; R2 H6 i另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x/ ^ A0 |$ V3 Q) {. q3 S* t
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」 j, m1 K- W6 f
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
3 _( ]6 H6 Q7 E5 ]2 cwww1.tvboxnow.com1WEEK消水腫
9 V& `, i6 l! m$ o0 s2 G4 L躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細公仔箱論壇 Q1 Q4 ]' R+ r2 n
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
6 k# r3 E1 q! ?6 V; A; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)～(5)各1分鐘／2組公仔箱論壇! w( l4 ^* V U: s4 v" [8 d
1. 抬腳
% v" |. _' q6 {9 X; g R抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。tvb now,tvbnow,bttvb# _$ U; ]9 X! x; P8 x
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s# e" i/ o; x7 s4 s+ m d' Q
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抬腳2. 抬腳擺動 tvb now,tvbnow,bttvb* i4 Q( t: K2 I3 `$ B
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
3 N; t3 \% K' L' W- R5 l8 Q0 k/ k1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* g8 I3 S' J8 r! S- m4 p1 L公仔箱論壇抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝www1.tvboxnow.com6 Z1 \6 U8 j" ^" R/ w5 ]/ Q7 K6 m) I
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。tvb now,tvbnow,bttvb8 g; u6 }6 o( O; _# y5 U
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彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）9 D+ O' I% r7 |2 ~5 B% f
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。www1.tvboxnow.com5 M* ~% _! A/ }3 V
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腿部開合5. 腿部開合搖擺: y1 S& B0 c" X: i# W. r9 A
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTtvb now,tvbnow,bttvb. |& H/ c4 l: Z) X' [* O
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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