容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。www1.tvboxnow.com( d/ n# o, g/ T3 S: {
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
$ C" B! H1 ?/ k. s- d" Q4 o! k% D小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G6 }$ l3 i, C$ P( k
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
3 [) E4 A# w% V# K3 y: jwww1.tvboxnow.com如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y2 k9 C7 }5 |% ~3 t% c5 [7 ^
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」 q0 T/ E9 a6 s: T S9 W
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。www1.tvboxnow.com4 e) C4 e' ?# a6 M U
1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n, z2 W4 @6 _( Y
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
2 z) T1 L5 E+ y9 c& B# Jtvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。www1.tvboxnow.com. t. y) B/ @% l, l2 G6 w
(1)～(5)各1分鐘／2組www1.tvboxnow.com! u' g$ Q& f) G( n7 T
1. 抬腳
. G- @0 W& y8 I) c公仔箱論壇抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
6 j$ k* g* u3 W& W* w臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動
* ~' Z. v* A$ i0 `7 ~8 G/ c1 L" Jwww1.tvboxnow.com維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
; W- ^# K% q% y4 q8 M* R; ^3 Q4 N6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
. G) L' A) k, f0 s- W. W公仔箱論壇維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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彎曲、伸直腳踝
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8 W8 i- v; I$ e2 `1 @tvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）www1.tvboxnow.com6 }% v' c: u) t) o+ y9 a
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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9 F0 S' s* \, L8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p) M/ w0 T. j) c& N腿部開合5. 腿部開合搖擺
/ q9 F* S1 ]: x8 N" h4 ~( ~$ iwww1.tvboxnow.com維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。公仔箱論壇! w) J# U' n A& l, @
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
, e( M5 ~- ]0 E+ y+ q- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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