容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。tvb now,tvbnow,bttvb" T; y. E1 Z& `, U. `1 G
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
) s8 u, I) L4 `3 \% G% l小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。tvb now,tvbnow,bttvb0 o0 c/ v- t: b& E
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
5 t1 T; e) j& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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' o, v% k" z& A$ s) D( i) h8 L容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
' o5 {/ t- @# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
, a3 v" j7 ^0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1WEEK消水腫
) E' x/ b3 R; p+ K6 R躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細tvb now,tvbnow,bttvb1 Q& r, z( r7 V7 A; R; e
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
; I! T4 y& b/ J" P5 {1 Xtvb now,tvbnow,bttvb(1)～(5)各1分鐘／2組
6 R. e A0 b) f) |- k9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 抬腳 公仔箱論壇5 Q9 q% k! {6 ]( j8 q
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
: l; U: _1 ^+ }+ _% pwww1.tvboxnow.com臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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% Z0 d8 Z5 m6 Y' I3 m1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳2. 抬腳擺動
$ I& F3 i5 S6 m, M+ V公仔箱論壇維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。* [1 @# s" _4 ^, ]$ }# e7 a* n% M
% k9 K8 _8 x& v7 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( t6 J* ^& c0 ]. E
抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝www1.tvboxnow.com9 ]+ Y- q3 L4 X
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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$ y! z+ R) A* ]6 d彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
" {: O/ @9 V7 C! H/ z和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
9 Z0 y+ D' ~* J' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺tvb now,tvbnow,bttvb5 i8 l* e' l7 M7 m. c7 B
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。公仔箱論壇9 p* h4 u7 G9 j! r
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
4 l7 s+ T5 R2 ^tvb now,tvbnow,bttvb將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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