容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
0 I3 e' L" I0 q- J( M3 v1 W水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。. j$ K: _* l% _* R- ?
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W1 z9 P8 S1 L8 i9 c
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
: h s- B! O1 `. {6 T* Xtvb now,tvbnow,bttvb如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。www1.tvboxnow.com+ H! _: O! }; R6 j' }$ ]' o
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
9 b% Q% L* u2 _. Ewww1.tvboxnow.com水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。5 S( E! M- n% C4 y# ]6 J+ z7 F
1WEEK消水腫
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1 i) I& K$ Q) J: O8 g" R2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
6 e' B$ {, J/ h5 n( D4 awww1.tvboxnow.com(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {2 B. h; L& C0 h
1. 抬腳 公仔箱論壇* v1 j: M& u/ B
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
0 N% y; X+ d; L& ^6 M) |tvb now,tvbnow,bttvb臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 d9 d, T9 \/ [- w& C! c+ i( `
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. k E* D% c; F) H% \6 Twww1.tvboxnow.com抬腳2. 抬腳擺動
) E+ _# w$ t1 r! H" \# L維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q3 E3 @2 u' `9 M
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# B( X' j/ ~3 H/ {* H* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動
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! _& O$ j! _4 O" Qwww1.tvboxnow.com抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q9 \7 I. R8 _0 o- o1 h! ~6 P
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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彎曲、伸直腳踝
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, r. s; E, ^- L5 k公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
: C% Q. f* S s0 p8 P' x5 i) M和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvb now,tvbnow,bttvb# ^; z* d+ R; u
) C5 } r, t4 ~ h3 r; o% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 R$ y+ ]5 H9 R, k; ~7 z
腿部開合5. 腿部開合搖擺tvb now,tvbnow,bttvb8 Y; v" U' l5 m
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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5 O. R& ]+ C3 f' q. a腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTtvb now,tvbnow,bttvb8 d* Z/ U. f$ k1 }$ G1 y( A! u
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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