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發表於 2008-12-22 02:36 PM
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， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
1 `/ _) d6 A3 }9 i# V FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
& s" o* b0 C4 J, m8 D8 b4 }8 rtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。www1.tvboxnow.com0 @9 x8 H) w( O1 E0 N! A
, B, u* g0 l \/ y: X8 b/ T公仔箱論壇3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb8 V% t8 Y8 P; L- W( y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^1 N" v9 e- d# r) o4 z6 T! E# y- F
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4)忌飲酒飽食：
* u/ X* m) D" |2 K( u2 x) K古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。2 ~1 q& o1 v$ Q b, F: Z* U/ v H+ q
O f3 y9 P+ _! t公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
; x( G, U# X9 I( Q3 L/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
- S; z, ^: P5 l4 e# cwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( J: @+ X4 |4 ]5 @9 V. w# F7 T
6)忌蒙面睡：www1.tvboxnow.com: @) `7 V7 g% }) l
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。6 P# m" q1 r1 b/ u% g
* _+ Y. L% t, ^- ~4 Z6 u7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb3 f& _$ ]3 l3 j4 Y; E, E l
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
5 l+ e! f9 A0 W" _中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
' z. u, C3 s4 C' g公仔箱論壇
6 {, X# ^) W/ S0 ]6 C/ Fwww1.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：
7 p; a- ~$ W8 P: n; }/ O: O公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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* Q9 \% b5 z' k; X5 I; }公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：
9 \5 W. Y, M' u* N〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
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