， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H7 q9 [/ s1 {9 N8 W
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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6 F5 Z- W U. u" J [1 Q! `www1.tvboxnow.com2)忌睡前思緒萬千：5 f2 z3 t" d* Q8 S, w
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb1 e) b5 a% A+ P; _: G7 _8 N8 Y! Y
* d3 b+ E q# [6 Q2 e9 rtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：* a9 A, `5 u# _( w6 N" i
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇) A* b5 R8 I& |& C7 Z% K$ Q/ ~
+ I" J* j* Y, P( V$ {5 i4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇) W1 e; _4 _$ C' |! I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。* h* K+ {# @+ g" v
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5)忌睡中開燈：
6 C- g" d3 l1 B4 \9 ^6 M1 A公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
$ \4 P* D+ v! e; f( o1 m0 B$ t3 s公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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# d7 K' I2 D: M- k* t7 x7)忌當風而睡：公仔箱論壇9 R8 m! ^3 O9 U
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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( Y$ S8 S. G' R; ?* h' Q( r- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l' i* p8 y- [- ^ U% _8 W4 m( J
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
" Z, ^: ~0 B7 V- s9 C; A& w6 Q" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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) t( x7 l1 L! o- L, M; G. Y4 M5 @1 n10)忌貪睡懶覺：
+ H5 r: w" G# O! n3 p) u〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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