， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
. g3 j3 d& Y% X; R% N/ Z/ I可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
3 q0 n, L6 {2 h宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：公仔箱論壇# o) O0 I5 i5 O* ?$ U
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
, [) o0 D& Y2 O2 v) N' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z {$ _1 F/ {( G0 \
4)忌飲酒飽食：
( w- E: t( ~) l! P3 h% v5 R$ Dwww1.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @; i+ M+ b1 h+ d% \" c: L
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇9 t( j& Q! h. B$ H
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb) G c! i6 t, ]3 P% }
+ z5 S8 D5 `- ~9 _; C a1 z8 Z! ~6)忌蒙面睡：0 e5 o: [9 d# C* o- z
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇+ I) l# ]. r8 F; W1 l) o1 ~# b0 w
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7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a& k s! }5 y) V* Z
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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0 q X/ i0 \( \& R" _9 M- ~$ Rwww1.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：
- d) L" |; o* e; D中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9 L2 l$ i- D& v% B9)忌睡中忍便：8 v+ L) T6 v! X3 ]. z+ B
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇) P( z- s h0 g
7 a5 }0 m! _/ j% Y4 j) \6 G% g- b7 T10)忌貪睡懶覺：8 X* o" B+ Q; M P* y; F Y! I1 K. y
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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