本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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f8 T' ]3 y( M5 K4 Y- {% Y8 y! ntvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇# K$ z5 _, A7 a9 T
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
" ~4 s& X8 s- K: O( s$ r* bwww1.tvboxnow.com我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。tvb now,tvbnow,bttvb+ u. h o2 }2 _* I' L
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。www1.tvboxnow.com! d, Y- G) `+ a: O* G- z
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。tvb now,tvbnow,bttvb5 r% C5 R: R1 g7 `* d G2 z
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。# ~% p& N" K3 E; i( e& j
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
L: H8 B( ]! _" Y: p' B/ f* w1 r原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
: z; p4 A. X! o公仔箱論壇於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
4 ^3 `, C. N/ t4 p Z為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
3 A: F! ~8 o: U+ Stvb now,tvbnow,bttvb人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。tvb now,tvbnow,bttvb0 J9 [# M F* R5 D
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。$ S" J% ~# ~* `$ ]
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a: W0 x2 c% }* f6 L# B
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
3 y7 R: G, l% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
1 \7 P) o: H! H2 X- t為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
, w! q# M& M) ~2 e! R2 T0 ftvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^! ]6 ?: c# @& n; E+ |& o! b4 i
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
: `* A5 E- M$ l, a# a0 o/ O! u. m別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J* k# }7 N' ]4 h/ y
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。tvb now,tvbnow,bttvb* p! A y/ q; M8 g, `
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
d! a( T, V/ B( _( k; qwww1.tvboxnow.com- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F/ m; h: \8 G9 A0 `/ b
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$ S0 ?& }* X- f8 K, S" n# X提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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# m5 W- j( |' wtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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: D8 e; l9 e0 B% V; ^3 y公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。tvb now,tvbnow,bttvb/ u, X' M: z0 K# ?, V3 Z6 e
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。tvb now,tvbnow,bttvb* N3 L7 p, v) f; {9 l g
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。公仔箱論壇- ~& e% T _. n: K1 H
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' H' ]1 p$ {1 J ?8 a+ @公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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