本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？公仔箱論壇; K6 N3 ^9 H' G& D5 f- C4 \) w' S
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。, a3 [& B( Q( K7 K1 l$ K Q
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
$ ~# A: `# F" A公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。" U& X" a; o) i$ C5 l( h
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
3 W* ?/ s! u8 Bwww1.tvboxnow.com不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。. W$ `- L* F5 z
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
& r$ {9 \2 i7 [* X- e原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
7 i' y: R( A- ]: e) `公仔箱論壇於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
( e4 Y5 I1 o$ H% pwww1.tvboxnow.com為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
# y7 w; b$ ~* P; H; O# D人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
6 t# K9 W( K# l# y最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。tvb now,tvbnow,bttvb; B" o8 z. J3 ^9 y" y; ]
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
% d4 d! x8 c. d2 ztvb now,tvbnow,bttvb因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。) Y9 _4 Q% B7 o4 l3 y) E6 P6 _6 {
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
( o' t% z6 s/ v為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。www1.tvboxnow.com2 h! l6 K" p+ j) F2 p' C& K
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
& E* C1 b: ]2 y g" D6 }5 k! d( ~所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \. h4 D9 ?1 V' h8 r
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
9 X# H. Q' @/ f m1 R9 \www1.tvboxnow.com提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
1 b% V/ Y% c& y$ `3 X' Jwww1.tvboxnow.com※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
8 V i; r& D8 Mwww1.tvboxnow.com- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
" s7 B/ M, N3 e1 ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p3 _! ^7 A4 \, ]* q
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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. j7 Y& t: L. |' s& g( E/ pwww1.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。www1.tvboxnow.com8 w; G! N3 N8 m; q x1 a
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。www1.tvboxnow.com0 }/ I0 ?8 ?4 ~7 h6 u/ z
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, x4 X$ T1 L3 o8 J( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。www1.tvboxnow.com, f* c2 S" D5 K# N9 o( B
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。9 N$ I- D5 j* b9 _# x7 { H6 c
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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