[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物公仔箱論壇3 o- s& C& d+ X1 ~" s
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
5 b3 {6 [# C) E) p% I. H公仔箱論壇類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。, d4 n9 M  ~1 w6 T
能讓身體變暖的零食公仔箱論壇. e( @0 `& A+ m
黑糖、紅糖/ U. _9 W8 D+ L! L# k
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
: q. x( l- E% ]; R2 @4 Ewww1.tvboxnow.com西梅乾公仔箱論壇5 |# A- [5 x5 o' A$ ]
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。" e) [# a4 p# Q1 o% p
熱可可
2 e3 e# C+ h8 \' V" i7 o2 A公仔箱論壇特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。2 Z# j3 E: ?% k( R
黑糖糖果
' @7 E/ k/ P3 @0 s) B8 _' o公仔箱論壇以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。www1.tvboxnow.com& V+ _, ~+ B6 z/ @
巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g  l4 h2 D  k9 r- I" W; j7 p
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
1 _! f. h* b9 v※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降www1.tvboxnow.com9 s- V  q- J* t8 ?7 }
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f4 J3 X( n7 `! c
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z: K" |# o6 k; |0 [
攝取能暖身的食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: O2 ^  S( `1 N& S( ^

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
5 y6 v  s( [, wtvb now,tvbnow,bttvb中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ m5 t3 }8 J. u7 u6 }7 K9 W3 L8 ]9 a
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。8 H3 P# E; `6 z+ U4 U8 u
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的 7 _- l( ^8 v* ?" V3 e( j4 ~公仔箱論壇陰性食物公仔箱論壇5 x" g; A/ m' m# b2 {. b$ x) u2 o: d	能溫熱身體的 6 O. c4 \5 x5 r9 i, I* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽性食物- z6 R) U' y5 ~* [
碳水化合物 " F0 G9 {* o; M8 r  g3 h, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	烏龍麵、白米、白麵包 3 t: C; u. o) q- G; iwww1.tvboxnow.com	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 3 e9 D0 P) _* ^7 \; F' M公仔箱論壇
蔬菜 - f9 q# V, r) g; b公仔箱論壇	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）tvb now,tvbnow,bttvb; r+ c* ?# K3 q* q# ]; t* U	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）0 e3 j7 B& A6 q. c4 _; z- ?3 @
水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J9 f% o% P, C$ S' \! T	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） 7 `0 t0 n- f$ v. `6 G) I公仔箱論壇	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U* ]% U; J/ y  k+ L" r* }
蛋白質www1.tvboxnow.com, c2 c2 ]$ {: D) n" n	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻. `3 ]. g& q0 l& t- |	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 4 I( H  a& Z; p; j8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酒、飲品公仔箱論壇& v! i9 B" r5 S4 n' j" E	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 " |! a- }$ e- a6 A  [+ ^www1.tvboxnow.com	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F- {6 m# M, x. C* N5 @" l: ~* @
調味料: @7 J6 g1 Z# g0 p" E( t6 \' y9 a+ Q	醋、美乃滋、白砂糖 ' [8 F- r: C8 n	鹽、味噌、醬油、黑糖 : I- {* ?7 J! b0 w. _% p  V公仔箱論壇

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5 t/ c+ w5 W3 A- _6 r將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖5 @2 P  W0 o( ~5 h2 @, x8 ?
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
+ O: Q" O' K! i) U+ G* i5 t& c9 v陰性的西瓜撒上陽性的鹽