[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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7 o- n( f0 m; ]* g! a0 L+ O# B7 Ntvb now,tvbnow,bttvb子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
: g6 u) V& C% p$ C$ g公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。公仔箱論壇! K& X+ t0 ]' j( x; E! Z9 ~
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
9 X8 f2 n' f' D能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb  _$ i  [" I  R. \+ G6 I3 [8 f
黑糖、紅糖* H2 R, R6 {8 x  @) j6 {
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
! C4 Y; o; l; P$ n9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅乾
6 P* S& ^) x# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
- b6 m, K4 ^" ]  F6 [公仔箱論壇熱可可
2 D3 O* ^5 i$ L+ H特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb! P# f0 ]7 Q5 j4 t& }
黑糖糖果
# I5 `  B  I. ?* O/ f% y以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i2 d" C4 v. b4 x2 o5 m7 z& |4 o
巧克力! U; W( Q/ M3 }' E4 S) Q5 \
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
' N# i( r+ m& L' |公仔箱論壇※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降www1.tvboxnow.com4 G4 B. @& Q) V" E
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
! z( C* b7 K# g; a哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
/ y* [7 w! w! ]: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
) i/ }) o0 ]) T& e6 e# q( q4 Hwww1.tvboxnow.com中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。tvb now,tvbnow,bttvb: B( S5 C" [6 M: q: ~" a
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
6 e4 X) O& a# f. W& \公仔箱論壇另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的 1 W2 t8 k3 N& V( N2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性食物3 O3 l2 J/ b5 a( y; G& J' h! P; x	能溫熱身體的6 r4 G5 S8 d8 i6 N) m7 j% [" B 陽性食物 , Y& j5 A& Z& [1 Q( t! n公仔箱論壇
碳水化合物 6 E6 c: G1 ~3 B6 ]) @2 g, D: e/ J公仔箱論壇	烏龍麵、白米、白麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I$ i1 C7 i) d/ v- G	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 ( k4 i; e5 z% R% f% S, P! }4 ?; q% [
蔬菜 ( [4 D3 V- d+ z, l; Y, A公仔箱論壇	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）公仔箱論壇' X9 H, d0 M4 ]" T# E* Q, T0 _6 J! ?; o1 a	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）; p+ I  _2 W& w# q. S) }! u( J
水果) U6 y$ R! U6 N/ h	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） 2 B& D1 z# F& c  R) |, `5 Y% kwww1.tvboxnow.com	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾www1.tvboxnow.com& a/ y& l8 Z2 Y! ^# g# Q$ _( o
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酒、飲品www1.tvboxnow.com& r$ W1 [- K- m. ^5 l	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 ! O, e- I) c6 m; P" `/ Wtvb now,tvbnow,bttvb	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可; \; t- S8 Q( C8 L
調味料% G( K- e# z- ^. X- o% i8 R! ^	醋、美乃滋、白砂糖; i- E" Q2 l' @8 C! q9 A	鹽、味噌、醬油、黑糖   g: L! @  S3 f( G) y7 z' X5 F

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  ?7 C3 M, q5 \& L將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖* ^" L; u6 B7 X3 [( C  F
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌www1.tvboxnow.com8 s: J3 {. c  I+ b$ E
陰性的西瓜撒上陽性的鹽