[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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, t$ D% b$ A) F1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
) l/ d  q$ q9 ?# l  r6 d& l5 B公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
1 F8 F. F: f- m, m/ B類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
1 Z2 F# R. @4 h: x* u% p6 M$ {6 i能讓身體變暖的零食$ B0 T& ?. j6 k& u  f) l  T& Y
黑糖、紅糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K( V0 o( B- [
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。5 d1 H4 [+ m. Q. O5 j4 z
西梅乾www1.tvboxnow.com/ R0 g  i+ S) C  W5 X2 J
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。公仔箱論壇1 W/ R) ?( D0 a3 |
熱可可
& C0 |8 ]- X2 f3 {/ g% G特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
5 n2 I/ U  j; b1 q. E$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖糖果; L' F% Q$ u: C
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
0 \3 N) c# @8 a% y$ j' z3 ]公仔箱論壇巧克力www1.tvboxnow.com8 x; z$ b, g, h+ a/ h
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
! i, o- v! M: x※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降www1.tvboxnow.com) l& @, v7 D' c( A) z" ?
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。  J  e5 m* ]% F% G
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
5 n$ t. Q, y" m# x攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物/ H- P( P8 X) C9 M, a+ K
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
- q+ Z  A' e( ?7 W  V3 qwww1.tvboxnow.com分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
; _2 u0 n' d, S1 r( mwww1.tvboxnow.com另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。2 Y9 T1 c9 N/ j7 K4 c; ~

	使體溫下降的* Y4 l! E2 S: g2 c4 m6 n 陰性食物公仔箱論壇: N% ]9 z6 Z# q8 @	能溫熱身體的 - \! H% \: k( E/ q6 c# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽性食物 ; p9 t9 K  `7 f8 c0 {/ O& ~0 o
碳水化合物" }, l: b. B) C5 f; `+ ]4 Q9 t	烏龍麵、白米、白麵包   Z. a) [6 z% E+ \	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N  B' n8 p# q$ d6 `
蔬菜 # t. L) _8 L! W' p$ ]5 l公仔箱論壇	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） * E6 l: |  q$ a/ c% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）! o+ D- y1 n9 K4 x1 r: N/ ^
水果公仔箱論壇4 w  }! t7 ?' \/ ]) E9 T	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） 5 n3 G/ ]) P$ Q6 a2 U	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 4 @. Q' k( x3 Q' o6 |+ L" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋白質% R: }! d5 q" V5 |	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 8 H& E, \) p9 r& C5 p/ }: {	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻公仔箱論壇: }: s4 |' O$ E) G2 N" X8 t7 G  G
酒、飲品公仔箱論壇+ V$ h# r+ w/ T/ K- K	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 ! o7 h- |" I3 U	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 8 N- \/ p# P% mwww1.tvboxnow.com
調味料tvb now,tvbnow,bttvb" r4 ?8 V2 s; Y- t$ G4 L	醋、美乃滋、白砂糖www1.tvboxnow.com( ~7 G4 z3 I. y7 H( L	鹽、味噌、醬油、黑糖www1.tvboxnow.com9 N/ C( J  A6 F0 v. W, u+ P

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( X; r0 }: e& T' B7 awww1.tvboxnow.com將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖/ X6 o0 T* p' T9 o
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌0 ~9 w0 a& V/ g
陰性的西瓜撒上陽性的鹽