本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
# s2 r+ k% x4 x! N; g* ~& N1 W6 t2 G大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
9 j, C' {& R8 Q. P2 x4 Q腰圍也縮小了7公分
" V7 H% y% W) h F我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
1 N7 b& e: @, ]. a7 d; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
% D* A8 f9 D: K' @( ~" R公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
) R) Q/ q( o$ I% J8 r3 E X就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
6 s. T! Q6 Z9 e9 c: h8 a6 B' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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q( i2 K9 N0 }$ ~' a5 k2 N; S0 W/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
6 A; D6 M I, Ztvb now,tvbnow,bttvb半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
5 T3 {6 R% `& H2 k交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇5 ^4 V& W6 E; N* @. O( |
局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb1 g- l! W. y& E! W6 C
扭腰交叉步行
) l7 C$ U$ m% ^' j' l搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
% L* Y7 w6 H- k) k- p( q7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT公仔箱論壇0 K: d ~8 N& p, r& {9 x
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z: m4 Y S7 Z9 _- A
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb5 K: c- B# X8 K3 e$ i$ e
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
5 P0 I R) E9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 W: u; G) D; m9 K; S/ J
* h$ L P0 I% g7 e+ ~: W9 p& _4 ^tvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
6 N; n& k+ c3 R- z公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。公仔箱論壇 u4 K- N2 d a+ |( T6 c
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
$ B* C& N+ @- {0 U扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r& z' ]9 Z2 W; F9 s* N. C
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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