本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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/ _, \% S7 }$ p; o# ^tvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
/ t, J {# G9 @+ e& I5 ~大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇) w; j6 W4 N6 m9 Y% v- D
腰圍也縮小了7公分
$ l1 f% J/ G" i5 }8 `3 G$ cwww1.tvboxnow.com我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇 k8 q3 e/ ^" l/ Y! d2 U9 R
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
) K) }# q/ H$ @6 a" ewww1.tvboxnow.com另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
( R# k. g0 Z+ ]) kwww1.tvboxnow.com就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。$ y* Y" O7 w# a5 _' s
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
3 ~% H% O6 e8 \www1.tvboxnow.com半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
% P/ i( I/ R$ a公仔箱論壇交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來% M7 s% k" v. f. Z, h3 Z6 A
局部緊實①打造纖細腰身
- ]. d. [# h& F+ H$ l- f2 G扭腰交叉步行
8 X* f. H, L |www1.tvboxnow.com搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
$ C7 L' U# h+ I# Q; b, V* @0 Z, hwww1.tvboxnow.comPOINT公仔箱論壇) T9 C8 F# b! d) R+ e
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
9 I7 J2 v A9 V) @0 f" z) _. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。www1.tvboxnow.com( S" f/ I( f% E
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C) W$ u3 k0 ^; c' R, s% i3 m7 Q
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局部緊實①打造纖細腰身步驟* P n0 j6 C6 P7 ]4 R
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
0 k$ m. g3 f8 `% R7 X z2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb, A, g4 S$ k5 ?3 G% _# T' [
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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