本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇- S/ a4 x+ Z1 E9 R' X) p6 p
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
7 m7 S4 A, C* o+ E' l公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb5 C. v6 ~2 N W# u9 W3 `
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。www1.tvboxnow.com" b( ^; m# H- U9 |9 V* t
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
3 B3 I- b2 ?5 i* n: p: }+ u1 j# _' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
/ Z+ {% ?; I) Y9 ^% i就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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# r/ s3 d, C9 L8 j) twww1.tvboxnow.com不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
& z% E: Z4 Q( J4 c) c/ V) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇; P0 i; O9 x: e6 h1 V: A
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行tvb now,tvbnow,bttvb3 z: Y4 q1 `) b6 p3 i
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。www1.tvboxnow.com5 `: }+ T" {3 E* N: l4 B$ a# @4 n/ b6 f& o
POINT
) A! p' v$ G& Q2 p5 H1 L( n雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇. D7 \5 p( i; \2 e
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
/ D9 W( P7 Z- ?2 Ztvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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% W6 b# k4 h# r! g" C* ?2 @局部緊實①打造纖細腰身步驟
. y' R/ t" D8 J# t" a1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
; F( C5 x; [, H4 X/ k3 {2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb# O3 C. v; z. g/ P) x0 g
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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