本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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- p, d; O$ R0 T4 o. q/ t/ p4 b公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C# D0 ]1 a6 `8 q: o/ o
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
( A6 q7 t& m# X' i! Gtvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分/ b/ ]+ r$ q' c
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇2 {8 ]: ~1 ~+ Z, n% I$ l+ C
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
! N& v. k* G I4 Q2 m! W8 Z- Dwww1.tvboxnow.com另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
& W Z; Y, k# ]4 _* _5 r3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb' P# Y' D3 }( x0 [: w: x
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8 x% N+ z' u1 A! w. m8 |, P: a3 qtvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb9 }8 n5 G: D" n, V2 l- B" k# O
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~: I, _6 E: w& V$ a
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x" d% F- U: `8 x" r
局部緊實①打造纖細腰身
" a! U2 O V! w, [7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
1 ^& F7 K4 i8 |, l% w X搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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; A9 n& ~" @+ A) F. F' P+ }8 I雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _5 A* Q9 R9 {: g8 }2 N3 D
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇3 L) Q" H; J V, _9 V6 l& N9 F
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb6 W8 z$ U( j) J, { ~" m
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1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
8 f r3 p1 {& l5 x* Dwww1.tvboxnow.com2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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