本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
' d7 a1 z- a/ ^; T" O公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了& Z8 g' I- Z" C2 F, O
腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇6 @& N; J+ h! `$ d$ Q& v E" Y
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。# O. T- O) ~3 c1 H6 S+ j% `
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
! x5 C( C7 R$ p2 y/ D* Y; ^2 H8 O另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇# @* v6 O& V2 a) g3 f
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。4 V& |% G1 ?, U7 D/ j" a8 M0 O
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
0 z& T+ l# V% @$ `www1.tvboxnow.com半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
m& v5 M% C& Z: a2 l7 N0 Y7 t4 Qwww1.tvboxnow.com交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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a }% |8 Z% E. R, Z5 `tvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行
- S$ @4 @' x A4 l- }! w; Ttvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！8 _8 I& R( b4 { Z1 {6 {
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇4 A: {6 u B/ K
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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9 i) g$ P) W7 R$ B# }tvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
5 o5 [ I! O5 M' H0 [www1.tvboxnow.com1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
: g# y& q) }. g2 M( etvb now,tvbnow,bttvb2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。& K& S) L( K; u# b: @8 e
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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