本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇! _: p) ^* F+ C" [$ S
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
4 @# v4 ]) v0 X1 j) @4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D& W6 g- `1 Y
腰圍也縮小了7公分6 g) p% G P( ?2 \6 Q
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。www1.tvboxnow.com3 N+ S1 {! d& O: s# R
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
+ F, K* [3 \& otvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
) O% ], m' y7 o就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇6 _7 s: B/ J9 x" Q+ K; o6 d r
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
, _$ L, k4 V5 }4 E: Z& t5 Bwww1.tvboxnow.com半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
o+ b/ v/ N3 I$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
/ q- z# s2 q% R( O; g7 Lwww1.tvboxnow.com局部緊實①打造纖細腰身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g) h% @( P; [* c8 A+ P
扭腰交叉步行www1.tvboxnow.com, H+ b. n N9 |6 _- m
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
7 |, n# s% z- d9 M公仔箱論壇POINT公仔箱論壇" {6 W1 ^( G4 V8 z/ S- A# q
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
* `- Q% y3 i6 i( S! I: n h* j* q公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。' t- {( g# c5 z* g3 p+ O
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
# Y+ L3 h* v. |* r1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
+ y: J9 l6 R4 s; h* C公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
: W# A; |1 T" L+ M: y7 m" |/ D' itvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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