本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 www1.tvboxnow.com& H7 v. T) I8 G
! }' ] t! j: K* D. X
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
1 Z% z" r: K1 b2 S; kwww1.tvboxnow.com大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
+ M' y' Y7 q5 D4 p公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分www1.tvboxnow.com5 W+ g! _% B& q1 P7 I/ \
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。www1.tvboxnow.com+ Y M3 @0 Y! F* S
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。% w+ G3 d" r& Y5 E4 `2 x
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
V1 x+ H- |* q# F; f# R就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
/ N8 m' a+ m9 B. y% P# q5 Z) V' i6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # p4 y4 v8 ?) r8 N* Z. g5 X8 ?
& h5 i) C3 i1 Z3 Ltvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
! l; O$ R. P/ X6 Z; ]) @0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb" V6 K* j4 h" n3 U
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb8 ?/ i) v7 r, c! _! j: `
局部緊實①打造纖細腰身
2 P1 O8 O7 @2 ?. [- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行$ L+ V! c8 |, i+ S
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇1 D; k) ^0 b& T5 ^3 _
POINT) l; f0 \6 ~- {( _6 v
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
) k7 `: Q) y- I$ e; b# m公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u# @$ k! w1 o/ P- s: G& w( E
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
" D/ W& U$ [7 v/ {3 y- h ( ~9 c% P& m: D7 z5 T: a" w' [
" C; M7 o2 t( Y
局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇- y; P6 x) |7 R/ _ J
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
6 b) l; n, L5 E9 e, [2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
3 v$ ]4 Z: I0 i0 K扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
4 s% H6 [/ T2 @7 T* O. P
" j, E1 K0 E- ~: E公仔箱論壇公仔箱論壇6 f- d2 W+ s1 j D0 k: {' _
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 