本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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+ D6 q+ Q& ^' Ywww1.tvboxnow.com天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。公仔箱論壇9 [4 C! r) e5 I; o/ {7 ~
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：' _2 w: [" j$ u1 R
● 中風機率增加7倍! ]5 B1 \: |0 b7 l; q
● 心臟衰竭機率增加5～7倍+ A! g& j+ q K0 x3 j" u
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍tvb now,tvbnow,bttvb" Q0 N; {, [/ @5 ?4 _% \5 v! O
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄 `9 m, f3 ^, Q# |1 S
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
# z0 q" o/ W- k3 g( v( S公仔箱論壇2.豆類
' Y5 p* u, r" Z# q% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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6 [5 U' g2 x5 ]7 ~ V9 q; kwww1.tvboxnow.com3.莓果
6 ]. F& B4 U7 O- q《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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4.蘿蔔
" ~: Z- F0 J" \1 S發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N: h% i$ R4 [. U, G
5.蒜頭和蒜苗
+ U: B! n2 ?7 E, i: b; Q2 A# Xtvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
/ {+ a) [9 {1 z2 F- O- ^www1.tvboxnow.com6.芹菜
s& L8 w/ ^& W! {; I% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
4 L1 e0 b1 d2 l; A研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
1 h2 F3 E, i* `4 @3 L7.玉米和玉米鬚
. W5 ~4 y ^& W" b( c" [& E公仔箱論壇玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
3 ^7 d5 O% U; }, [$ v& ~tvb now,tvbnow,bttvb8.菊花
7 J4 J2 P8 A0 L7 o( X公仔箱論壇情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
' o( K- F3 N. A& m9.葡萄
0 v- v5 q7 Q* h+ o+ I9 u. ^# _1 f葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
5 r7 x* h v9 h L- owww1.tvboxnow.com10.無酒精紅酒www1.tvboxnow.com0 `9 }) G5 t; A# t9 q
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
6 `9 ^5 k& D6 p0 ~4 I; itvb now,tvbnow,bttvb受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。www1.tvboxnow.com7 Q' P ~9 p. I }" f/ G, F# P
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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