本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇. _9 g' ]9 a3 a; g! O
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。www1.tvboxnow.com% m* {) j, Y$ j ~; Z# q
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
$ F( ?& ]% f/ F) Fwww1.tvboxnow.com● 中風機率增加7倍
; O+ G* v1 d( F2 U+ D) V● 心臟衰竭機率增加5～7倍
; K1 r3 S- o0 F; q+ k7 V, C) R" u● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇* m7 Y7 P* i2 \4 w: t
- L s- _4 h. x# q+ {, U平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
2 ~3 ?+ u9 b' O: \* q- L6 M0 ]1 Gtvb now,tvbnow,bttvb美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
+ q3 _" n/ r$ g" D* |8 M/ W% v1 e$ \公仔箱論壇2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb4 i% w. s7 m( I( p: N/ d
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。$ u8 i. _/ _( N2 ?3 ~
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* b$ S5 m+ o2 ?3 a! a! P公仔箱論壇3.莓果/ _. {+ ^5 N, i2 u, ^8 |* u
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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+ i5 E4 \, f- z公仔箱論壇4.蘿蔔
6 F( t4 M) L! W3 Q8 {發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
- J ?5 g) _1 T6 s: O5.蒜頭和蒜苗www1.tvboxnow.com0 x1 Y+ x0 J# A; k
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。公仔箱論壇 ~) m. W1 D" o6 s; I. t
6.芹菜
1 [9 ?8 c$ x9 Rwww1.tvboxnow.com芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
& z& o, n2 N1 C$ a2 U. l. G4 A* W* @公仔箱論壇研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
$ {+ S- m2 \' k% n( h7 T4 wtvb now,tvbnow,bttvb7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb9 `' V6 a8 [( s" n Z9 w; M
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
8 \$ Y) B. E9 Z8.菊花公仔箱論壇 e. T3 R. q) W# ]8 s7 Z: y
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
3 M* `" K- _% Y" q: c) iwww1.tvboxnow.com9.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb" ^" O1 T% Q/ a- J/ U6 I
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
7 M9 b, v( R6 d6 F% K; [7 d10.無酒精紅酒公仔箱論壇( C5 A% u. S: r) E! F
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
7 Q4 k' I. c/ ]7 z# C# [( a: Kwww1.tvboxnow.com受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。www1.tvboxnow.com3 {# X3 @1 K j: m+ @
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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