本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
7 s6 f2 s3 Y% R" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c( w0 M" c3 X) H! H
* c; H f, _8 w天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。4 A/ P$ x1 G- X2 _+ [1 z6 C
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：% l9 a# c4 t) P( b- a# j
● 中風機率增加7倍tvb now,tvbnow,bttvb) N. C- K0 y: @4 x: k
● 心臟衰竭機率增加5～7倍公仔箱論壇1 c/ [5 e. s% o, r+ a8 W" _" p
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇7 S9 ?* Y( S, P1 y# G4 P
v3 d/ t! V, \; K9 v" `" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄www1.tvboxnow.com5 C9 n; M8 m0 C4 j X( Q
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
+ n$ Z3 t, ?" v( T" _www1.tvboxnow.com2.豆類公仔箱論壇( w1 W0 k1 n% j) B2 C
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
! \. M3 @5 M j* e! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |" C2 C9 m- }. e; L1 V
tvb now,tvbnow,bttvb, I: U( e* v# I% W; t
3.莓果
) l& p: [# p. R$ {6 U8 ?《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n9 o" d* Z% C8 c5 y5 a
 tvb now,tvbnow,bttvb1 z( ~. Z' o1 S9 N, Q2 m; }
* D& U5 U5 `! K% R# n2 _" g
2 _+ J7 b8 ^* |! q5 i4.蘿蔔
6 b% E/ L: R+ y: J$ Z2 Z3 H% {/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
5 u; P5 d8 ?+ y# G- I' [公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗
; t/ M7 u1 E' y! q, M不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。: c/ s: l6 ~9 s& A( P
6.芹菜
5 }; Q7 [4 j. o6 y芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
% l4 E, p% x( J' F研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb1 u2 G2 A0 x8 ]( ?. O
7.玉米和玉米鬚3 }/ F, _& k& R2 o( M9 l, E
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
% Y, c" ` n( s$ q8.菊花tvb now,tvbnow,bttvb/ E( O$ c2 ]# S
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
, T. h+ }0 Z8 e* J+ W" R9.葡萄
! | `' s% A7 {& u' ewww1.tvboxnow.com葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
1 \2 X7 C! r1 X- o4 v- Y( s# `www1.tvboxnow.com10.無酒精紅酒
- \: }+ }+ U, C: U9 E4 ~公仔箱論壇西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m( s2 d3 X& C
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。" g |+ Q7 N; J- a9 m
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 