本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q& s( C* K3 ^ i
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。' w6 w, |. e8 u9 W) j# }7 e
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I1 J1 t7 B6 y% A
● 中風機率增加7倍
, T8 N# A/ l* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 心臟衰竭機率增加5～7倍; Q7 c9 Z8 p8 E( ^/ W& B
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇: f2 r9 @, G' @6 n9 Q% W
% r' L. T u! I1 Z+ S1 k* e公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄) O2 D+ @0 C, O, c1 x
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
. u3 _8 O `* ]0 b1 i公仔箱論壇2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb' I3 T- N# u/ }% F
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。3 F8 Q% A" F$ S& ~7 \0 n' I
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: J, o2 [% Z1 W S- x, b9 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.莓果公仔箱論壇( }- w, Z5 k) k7 ^
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb( [/ N) c1 O0 S3 W/ V( f9 \
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4.蘿蔔公仔箱論壇* f* R1 z' D4 ^5 b
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。tvb now,tvbnow,bttvb I) P' U. C% D% X6 j Q
5.蒜頭和蒜苗. U' f: h- j: p/ {, ^* a0 a4 c
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
- x5 P& }2 @5 Z) e {- a6.芹菜
, P6 P& c {. U/ l$ s6 Ntvb now,tvbnow,bttvb芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
6 U3 O; U+ q0 t% w; e5 r5 ]0 q/ S8 n- etvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。公仔箱論壇" ?2 A+ C6 ^/ M9 \
7.玉米和玉米鬚www1.tvboxnow.com1 Z7 g/ Q1 V) G/ {0 j0 u$ j6 Z6 |
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
5 B7 v+ k, P9 z: z5 K( Hwww1.tvboxnow.com8.菊花www1.tvboxnow.com5 S* g( F) _8 c& H/ E- M1 V1 Y
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。tvb now,tvbnow,bttvb! Y+ p9 V* O- k! M" E& F- G
9.葡萄2 ^. @' R3 [& B2 K- U3 ]0 }
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。) Y# j s$ ]6 \' b8 V& z9 g
10.無酒精紅酒
: d/ k( ~1 w3 ?4 o+ Ctvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb. _- {, } ~4 e6 S$ y; |0 _
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
6 W( y6 C* d2 z; R/ Z5 G8 t. Y公仔箱論壇紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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