[健康資訊] 【營養食物】不只奶類才有鈣質 含鈣蔬菜大檢閱

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鈣質對骨骼健康非常重要，想維持良好的骨力，便需要補充足夠鈣質。一般人想到補鈣，也會先想到牛奶等奶類製品，其實蔬菜中所含鈣質也有不少。這次我們為大家檢閱一下各種高鈣蔬菜！
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紫菜 264mg
, `  M) J4 t; `tvb now,tvbnow,bttvb莧菜 215mg
* S- X7 J8 w7 _$ c8 S: ^芥蘭 140mg+ \/ C7 e9 w  }: x+ ]* v+ u) ~
油菜 108mg ! C- P4 t4 N* h4 c
菠菜 99mgtvb now,tvbnow,bttvb. }5 S% V* T1 c
小白菜 86mgtvb now,tvbnow,bttvb; X- p3 p4 B- ~9 ^. z, S$ U
椰菜 46mgtvb now,tvbnow,bttvb2 O6 I6 l% D. A$ T+ }/ c9 b# X
番薯葉 37mgtvb now,tvbnow,bttvb) T+ w7 E4 j0 S, S