长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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9 |, M) b0 E( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C! u4 I, x5 N/ O, l$ I
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养成午睡习惯5 Z0 q7 X: w- z! J; w' \+ ~
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @8 o, b: O) k% G
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( K `+ Q7 d9 G7 W* r% R+ s, K午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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5 L- E6 U% n# S6 h9 B. w2 w/ W醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。& G* |0 A' `6 g# W) u
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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6 U4 v0 @1 k* K N+ Q4 gwww1.tvboxnow.com常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。. q+ \3 V& F* S: u% r
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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1 B7 J4 `$ n9 \ C& B$ P少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。www1.tvboxnow.com" {9 k/ {9 W, `3 g: P' g0 d
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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7 r! g9 O3 c, X! C( g" P# @2 bwww1.tvboxnow.com一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。; f7 [# [2 k6 i$ {
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: {; U" P2 [( b7 ^* k- B- U心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。. | w6 l$ t7 i& M( l+ q
6 _9 u! {- G1 ~( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇6 t/ Q9 l, y3 G4 D5 k E
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& I) s4 L% \3 N, Z- U9 Iwww1.tvboxnow.com日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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0 h7 ~9 W- g' R0 O% i要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。7 b* j8 X0 _2 o# o7 _8 r. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?" f5 X, t3 D* H$ N
c. F+ q8 b* W& r' z公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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