长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
7 I- W1 ^( ^, K9 Fwww1.tvboxnow.com
% W# f# Q, @/ C# \长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。* E5 @" B. `& Y4 o
, T8 m* q) Q/ u& y" K公仔箱論壇
) s$ R8 ~% W* E) ?www1.tvboxnow.com日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
. G3 Q9 V! E7 k( P1 A; ^1 Fwww1.tvboxnow.com+ X& Z* ?3 F. D5 W$ D
养成午睡习惯
9 [8 k$ `& O2 q) t! i/ c) W: E, P! a% i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S! y. H8 N) `: C- R3 y
4 }- _, o! G+ n' f3 ~9 w. bwww1.tvboxnow.com高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
& S$ V6 A9 q! N. Z6 R' p
. h( c- h6 C. n/ Cwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇, `! @. e' W$ @! }; m" _, V' [
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。www1.tvboxnow.com/ ]! A* l% B2 f9 L& B) i C+ C
& K0 ^) s4 ~4 [- Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- ?- q* ^# \6 e+ j/ d, _
醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
; A( Q- J& Z- W) s# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 O; K% g( ^! p/ Q6 ~" c
H9 ~* `/ C% K; s居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇8 }* w3 Q8 s. Y1 a" \; b
; b: }" _2 k0 ] i$ |公仔箱論壇9 _: N6 B3 u9 t; Z0 U# o" q3 f& z
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
9 {" i/ O/ X, b8 m% Z/ }tvb now,tvbnow,bttvb# b' ?) `) L( r4 v1 r
. Y% X1 I4 p7 s9 Mwww1.tvboxnow.com
' B" p2 M4 b+ A* Swww1.tvboxnow.com
2 H- c2 q8 M- z Y4 J( _: R常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
5 L1 R+ r! }6 z$ J% Ftvb now,tvbnow,bttvb" j( `6 T0 S! d# }- n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x1 j; h$ a5 ~( D8 B+ ~* o
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
1 ~) s6 m8 |3 _6 c$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 B! |: g9 i2 I! q* d: p3 Y3 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( R7 K2 f1 s6 N9 s9 @8 }
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
& a( Z3 q! n8 g X6 D; z6 Mtvb now,tvbnow,bttvb8 R N* J4 b. S! y
; L% R; ^# w( e4 N" }, r" h3 f: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
) f, W, E. ?3 X# A( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e! @7 j! G* V- \2 B" x. ^: c' h& f$ q$ M5 H
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
; `0 m) E* s* Ewww1.tvboxnow.com
- R) f! N& w5 r9 [3 U& V' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n3 I3 }1 B1 p$ Y0 z一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
/ U" O( W; K: `1 v
- h) p$ E. d! a' l0 p# @, c7 N公仔箱論壇, C& Q/ B0 D \$ a# _
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
: h# K, P% ~, gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @( F- }/ Y' U& J* A, b
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。( Q: A' q* S4 k; i" Y3 ^* Z5 I
www1.tvboxnow.com) ?6 W+ K4 c M: M8 k- ^- D
4 K& q0 d% N. f1 ]www1.tvboxnow.com而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇- p: a/ B& e" s3 s/ @# z" m, Z
( q* L! C* \, wwww1.tvboxnow.com
" l2 S, s K: R- Y' Q: z公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。www1.tvboxnow.com0 i, b3 {5 Q1 l- f4 h; A' p3 P
4 C2 R/ q" s, gtvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，www1.tvboxnow.com$ `6 W! O8 Y$ c, {$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j1 S9 g; _. D
www1.tvboxnow.com1 i8 K# z' ^- ^: }8 g3 o/ I5 s3 @
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？% z" n7 P& ]) y G
公仔箱論壇1 u6 U3 O2 G" g3 ?- g1 B! ?+ f
' c, d2 K9 {+ _9 Q6 ?! ]要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d. @& E$ z! s1 b/ e4 Y
. O( P% T, [4 q1 n, \# ]www1.tvboxnow.com
2 C( c% q9 ~& ?1 G5 b( \避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
| 