长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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$ j4 u y( ~5 G! p0 \0 ptvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。' b1 Q2 |) S! j( A% E7 B/ p1 f
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。www1.tvboxnow.com4 }0 {. d1 K4 h, P
1 Z! I4 d( P5 c6 ]* s养成午睡习惯www1.tvboxnow.com' t+ a2 [8 z; ^; R2 e
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb( y. B& C C/ A2 G" [+ s! Q! g$ W
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2 d% G! o% X! Z% M* k公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。7 S8 e2 u5 ^, d( H! j, w
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb( O) o) C* r! o
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6 U, r+ Z' J- a# \ f" [! m; N/ zwww1.tvboxnow.com居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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$ [4 E* s: s# b7 K1 c$ xwww1.tvboxnow.com常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K& [8 G7 @6 K% D0 X; |# C( W: ]
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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; `- Q/ z/ y7 r公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。% H% W2 {6 F3 ]* D" {- U
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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3 Y5 H3 W- d5 P4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com3 M. C3 b8 Q- B, n( T+ @( Q
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。www1.tvboxnow.com* T# B- ~4 A% w$ G3 k, z
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6 ]; g3 ?* K/ D3 I' M' B6 k一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T9 J9 X7 B" n' i. @7 Q
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6 h$ X$ j7 H+ ^! Ptvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `7 P% {. L0 p" X% o& o+ Y, S/ o6 S
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇' e/ T# O$ y) l& J6 R. H
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb# L% \" h0 G# M6 D
1 [! ^$ h7 c! k( Y由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W' k3 k, {5 r8 P* j6 n+ P
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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