长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。6 u8 [$ s% K) O; U, |% ` }1 w
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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/ q L4 ^; i* G; u ^6 rwww1.tvboxnow.com养成午睡习惯3 L( S7 B( N! m. @' u
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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$ _! S. V, l- x1 y9 W# h午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。3 ?- K. q0 C: i6 {
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! g! E1 L }( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。, {# X- y- P4 t1 j
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. a+ p. c$ M2 {4 s( p& rwww1.tvboxnow.com居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。www1.tvboxnow.com( u. o5 |' u; |1 g3 `8 c& Z$ ~3 |
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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" V" k' }! e3 _# ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y& h1 j0 h8 R7 G, H6 x
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S6 A7 {" i7 J% B) y% O0 X
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇 ~2 k; S2 n0 y+ R( Z
0 w- q2 Z( P: R* q* I3 ]# q( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c. ^( O8 a+ P+ h6 n) e0 s公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。www1.tvboxnow.com/ P3 Y* F- A/ \( t, X( b
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 h- ^' l2 W' u/ h$ B" y& }6 D# x
% Z4 c. X' W+ l0 x" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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5 [% G1 q2 U. zwww1.tvboxnow.com而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇 u( U. S Q& w
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。www1.tvboxnow.com. u8 p( K( v" K& J, S% R% c
0 M; \7 Z! ~% p1 V& n由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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! D# r; M/ {. V- ?* G" \日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇& t8 \" o& o* K2 {: M
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( _' W& T3 ?' m) M( utvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^' s0 G& ~# n% ]! |
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8 ], j/ Z, p+ X) |& U6 J公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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