长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb- a% }0 _! H& D4 f4 v; a% h: I. F
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! B" a- S( Z! p3 A; `7 H; @日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P7 R6 p! ?+ Y# o/ G" n0 A
7 H `3 R9 x9 v, v5 j Y' q! S养成午睡习惯
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- {0 V# ~" i2 o公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。www1.tvboxnow.com/ U5 Q. J2 h" n! I, v
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3 `) N5 E- k* L1 J* [0 Z! z午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb+ |* A7 K+ H9 s, ?0 d
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e: |- L# }1 Z( F: Z1 bwww1.tvboxnow.com醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。2 V" m3 H9 l% \8 g% x( M
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8 _% |% Y! Y! n+ S1 p/ E3 Wwww1.tvboxnow.com居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。) K X$ q6 x# [
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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- a/ p& Z9 g4 F+ v8 Z) q# f公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb$ ? Q: X x* M/ B
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: K% ^1 X; D: |$ ^5 B人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。8 W% \/ z1 b( k; T" y/ |7 R8 F
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。www1.tvboxnow.com* T# q. a4 w3 Y, a' y7 H: }8 l
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。! _( H* V8 E5 ~5 f% m8 s7 R! f
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( ~! G H9 {; M) A在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb! F% A3 t: U4 {+ z8 X* A* k
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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; ^, h6 d$ C ^0 N+ A心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。& k+ ~6 a0 Q; ~1 F' C7 U- E
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5 i7 U+ c% U1 \而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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, a: O2 B% X# c# H. iwww1.tvboxnow.com适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W' J! z( K0 ^; N, _
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E, X. d T; P4 x
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' W# w# P# Z: U m要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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; ~; k3 R, v4 t- J$ w避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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