晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！www1.tvboxnow.com7 r3 E: W* G. p8 a: `' c$ H! u) u
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01．睡得早一点
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! l/ D1 w& r3 J& _) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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, P8 d% Z' @ W7 u6 A @- F0 U02．动作慢一点& k5 B4 ~# E1 U" E4 j' n5 ?
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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$ \; C/ Z- g2 v- l/ t& J公仔箱論壇03．食量减一点
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb- V0 ~- f; L! f# _( e& ?( Y
+ J2 x8 H: k% Mwww1.tvboxnow.com04．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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1 E2 W) ^- X& ^! \1 K( l# b; r! u8 a公仔箱論壇05．晚餐早一点- a: b3 f. ]5 F. s% S4 p6 H0 T
+ h% E. L& l2 M% a# p1 e9 v公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb E; @# f9 d" g) o$ V' a$ d
5 S& A) E w' |( u$ H1 `1 A06．食物热一点www1.tvboxnow.com& S) U6 q" g( ~5 y
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb$ O t# l i* e0 f% U' S
2 ^3 W$ G f' ^4 ^% x' L" c公仔箱論壇07．水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g, c0 W1 n1 |3 V, D4 z9 _! `# ~
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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1 U' e% e- Q. q0 n& u7 R08．盐吃少一点
O6 @4 t% @+ L* a8 U, k! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |) D% \0 ~# p2 Y
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。3 N/ \9 m4 O% X& ~
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09．运动多一点
' a Z/ w8 y! {+ W- T7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q/ {1 c0 X: K; W$ E/ ]8 J
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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+ \2 `9 r0 S8 f3 ]3 zwww1.tvboxnow.com10．心放宽一点& x. ?3 r: |) T: k" ]
0 h6 ~& O" A) J: j- y; P" ` u" [人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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. K- I8 b Z7 u; z# Q) {& W8 o6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11．浪漫有一点
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0 U" I# z) L `8 w$ A" A2 K公仔箱論壇老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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+ F) T% k, A+ P1 O12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb6 V" I9 \9 R/ x( t
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。公仔箱論壇' l" K4 I# {- g3 @) I
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13．知足会一点3 V' J% V5 _: q. O: r+ p0 F. S! C
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
8 d7 M: d' Y: Z! x- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 l+ L* E( t" U. b% e6 s
14．年龄忘一点1 A, w% a0 M1 N# P( d5 ?: N% w
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。2 ~2 ^: T$ @. t, ^* L3 g( X
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15．闲事少管点
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. S6 K9 P" Z7 F. d4 b7 l2 F: Etvb now,tvbnow,bttvb少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点
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! `: g( J5 u3 e3 a+ R生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。tvb now,tvbnow,bttvb* v. ~/ b$ N0 v' ~9 x; O0 h
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17．朋友交一点公仔箱論壇* h7 _9 Q) q2 u* S$ h/ ]
0 q& Z: b$ r( }) p" m: }+ h1 o ~老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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9 R) s9 [. K3 I- G, [: {( |5 G" ?; t公仔箱論壇18．微笑多一点# z: ^7 P/ q" N$ P. Y% x$ x
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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; |: O5 c5 y! r+ B f& ^公仔箱論壇19．爱好广一点公仔箱論壇% n9 f% w G( L+ r, V/ {
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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. J" Z* P" L `9 s Q9 p1 O5 Etvb now,tvbnow,bttvb20．打扮美一点
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: r" Y4 w* R2 J1 ?0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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8 h0 Q6 E J! d2 G1 [, k& A21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。公仔箱論壇$ k! b3 ^" P% E
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22．老年潇洒点0 t2 T" z8 Y& @3 L
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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8 I2 z5 \$ I& ]1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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