晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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+ Z6 l/ z+ S" [1 N+ ltvb now,tvbnow,bttvb01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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02．动作慢一点公仔箱論壇( v: J: {9 D$ z8 H9 G. w3 h
- q% Y: n. [# x. c% Xwww1.tvboxnow.com人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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! S+ j# N) ~) e03．食量减一点www1.tvboxnow.com. W# B9 \. H) @, p
* L! j& ^- R9 Z& N Z9 t, C: C5 ~ K“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点6 k( _5 s* _- [, ]& T
6 c3 \- q5 ~& {4 ] E' Q公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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+ K% c) `. y* B2 k) }2 }% j [- H05．晚餐早一点
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& ~7 u0 b9 h- Y. t5 S' j7 c4 j公仔箱論壇有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点; Y* f! V7 H# e1 g) U% V" G
6 V( G( J1 Y* o( v9 b) _' Q吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。公仔箱論壇% m- j2 j% _0 j+ X7 F
$ c9 g7 g$ y9 I! H! U9 B; N. v1 \08．盐吃少一点tvb now,tvbnow,bttvb0 v; ^' _- s3 ]+ V0 N6 k, T
' j1 T; I8 y, r流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。 Z% A) j2 e* F H( `
( B* `- s3 Y. F' B公仔箱論壇09．运动多一点公仔箱論壇- y- e& G9 ~8 ~2 r4 R- ~4 U8 c
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
, |% q& m( r+ U. ?7 v2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]) n( C! e5 D" {3 x* E' \
10．心放宽一点+ u+ U# i0 W6 N/ j0 R; \! r% F8 e
7 d% w# I/ B8 _ H8 jwww1.tvboxnow.com人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇. d, ]. Z' Y$ K0 u G/ j c
- b3 }3 V) m$ P$ a* w, n公仔箱論壇11．浪漫有一点
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8 E* _. ]* c7 F5 t2 y6 t1 _老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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( l2 B: v/ z& p) N f8 D( y8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。www1.tvboxnow.com% n+ A1 d3 v2 n6 D
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13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。: S% I% G% O, K3 p5 r
% i- l0 x: i- m- s9 U* W& ]+ A14．年龄忘一点
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$ D" Q; C" S9 K7 b: _岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。公仔箱論壇2 w( j7 y5 q, s
, w! o! q' T- n4 E9 ntvb now,tvbnow,bttvb15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点& h8 R# X5 s) {# H9 K7 M( n& @- ]/ [- @
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点公仔箱論壇8 O7 S% Q+ x; ?
& d/ c! K$ ~1 {3 r5 ~www1.tvboxnow.com老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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" t8 i$ }& Y7 u) v! ~18．微笑多一点4 o7 v( s1 ?/ l' A) R
! y" B0 u5 Q" J/ h6 ~. W. y俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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4 K7 L \7 R5 P5 \6 Jwww1.tvboxnow.com19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。www1.tvboxnow.com; E7 y, Z8 D) }
& `4 C: @/ k" J+ N8 ^5 k, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。. P3 k ~7 w; H9 T
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22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb/ ^' S7 Y J3 ]& ]( w4 v0 h4 q- S
/ L8 Y2 i/ _8 q6 E+ |+ M1 S1 a7 w- kwww1.tvboxnow.com潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。www1.tvboxnow.com$ C# ~1 R) V# i; n( o& q* h
* {* a7 X# J6 \& b& W+ g60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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