[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇. ]6 v$ T. j. K
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇6 u/ N% Q8 z8 w& H

是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb5 I% A! E  ~; m( f  l8 u$ }

没有安全量2 P+ T* `' k. _, j4 R  J- b
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y5 I8 w' A- q. s+ g. U; j
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I! `, }9 K) L% _* K
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。. G3 \, R4 J, n: P& Z, o

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb5 f, G. s* h) V6 J
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。, o+ w5 G# Z3 ~. u- A; Z, D  r" W9 G8 g

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；www1.tvboxnow.com% G. s, o1 i8 R

逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb2 A5 w, C: u+ b- z0 V4 b" ]
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。' d: @4 V# W" x0 I; w2 Q/ K7 i
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t$ X0 _0 ?9 S$ P" d4 a: _
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇8 j- q  d% `6 B5 |* j1 d
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p" \3 c( t, R- o6 z

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb+ H$ o/ y/ O3 Q* `. ?
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。www1.tvboxnow.com% K  g+ M6 T- W7 ]5 V% Z
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }9 T: u. U# Y+ E/ D+ D2 F
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。www1.tvboxnow.com# d4 e6 N1 u! C6 G- C* \1 L

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。6 V+ U, ?0 ]! _. i8 V& A- a) N
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇9 x; }3 y! ^3 P. T4 @

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？+ r  e  V( Z0 `
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。0 A' d* n! X+ b* r. @" h
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均衡营养! |) w* M+ {  w- m3 s* |3 n

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。3 }6 `  B! T5 N

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10%垃圾+90%食物，www1.tvboxnow.com+ C4 n5 Z/ ~3 j' _; M# m% z) q

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？公仔箱論壇" f$ ^- i2 v% r( D$ i

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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。www1.tvboxnow.com" l2 B, S6 H$ i

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间* g6 p4 e8 _  O
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。/ \7 \0 N" J/ h: {( T2 o7 K! O# z* M
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。- B( T+ M! i. c' B: \' ^8 q: h

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。www1.tvboxnow.com, P: I. \; ~. X& L

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赖遗传=我没办法了。) V0 G% w! a3 C

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5 a9 n4 o' @+ @' Z$ D- O

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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