[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇. T- w9 y0 I, z# L' s

香烟、酒精、加工肉类，& f0 U1 j( A8 q- ]

是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb4 O" E$ U: p, T: v3 ]- @! T4 a

肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇% ?& {9 ]# B" c. b, P. a7 u
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烟、酒、肉www1.tvboxnow.com. l* O% y7 [' W- ]0 ]6 a$ x
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。# Q! P$ B$ d- |0 X0 C

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb! a3 ^1 ~2 @9 |+ x

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告www1.tvboxnow.com9 Z, a6 Q2 j# ~6 M; w2 d
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。www1.tvboxnow.com+ e. o" G& x" J  c. W1 d# I
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。9 e/ v& {; f, x& O
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。www1.tvboxnow.com3 c! @; O$ y8 i& x- [
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇( E) @. A& L: |& G

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。2 P/ H6 x0 t- ?9 @3 m
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。3 H( d! E& X, J1 w- C2 W& x& D) O

随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？8 ?, I6 j5 z. p+ d" U0 h5 |% ]3 ^% \
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。www1.tvboxnow.com3 H0 R- }: j: y& j: f
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。5 g7 r8 {8 M6 N1 ?8 g
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？0 u7 w/ [: n" j8 S! M

难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a6 v% z  u$ C4 @8 B* K+ n
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb  Q9 u0 [) R0 N0 J' k# a* {1 Z
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f7 d& g$ T2 ~& @: M" M3 c

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。8 M# P, B5 \/ ?: G# j1 u
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，; O" N$ H9 e0 G1 |$ n

和90%垃圾+10%食物，www1.tvboxnow.com7 F0 ^4 t: t2 S/ S2 N6 v* v

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。www1.tvboxnow.com/ B' _  g0 c1 e  z1 ]( C

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让时间tvb now,tvbnow,bttvb& Q5 }4 _. Z7 m& R6 N

成为健康的朋友www1.tvboxnow.com5 n  f/ g+ f* b, Q# p, {  x
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。www1.tvboxnow.com! ]6 e+ }/ y( w$ \, T
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇+ P4 \  t+ T4 l% g. J2 ~1 h
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。www1.tvboxnow.com' H) j4 |6 [' p; G5 |& @
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N  j9 r+ s2 Y# w( F0 `

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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