[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，www1.tvboxnow.com1 ]. s: U) a, y7 Q- V, W; ]( h
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是一类致癌物，$ c: M6 O' {. w9 _4 j# L, _3 ~

没有安全量！
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，0 C! U2 n+ N$ |* _$ Z1 W
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉4 j3 \# w; ~; O$ R

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb6 F& u' d4 {! }; y, S
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5 t6 O, i7 n: B
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。% h: P" p6 V9 R$ N
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇. a" u# ^1 d. H- x7 ]5 ]- L
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @/ ~# `: s# @: A8 y
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J. i' e  \) M) m4 V* J
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I. P( R) b# S: Z# _) [' {% m3 B
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb) R- ~' K$ d% g6 U2 F: r
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。www1.tvboxnow.com8 h+ t/ ~6 m7 w' S' |& X5 ^
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。- J* P' {- e( Q6 B, w5 F9 k

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb  b% [* w7 T8 U, j% B

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇$ k+ T3 p. ^( D0 D& I9 G5 ?
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 {' w1 V1 T7 X: c) m* m

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇! V' W3 n; Q; R  P% f
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇# q( x% h9 j: Z# ]

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。; S" y# x! T3 S, s9 P

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还有一件事我怎么也搞不懂。% E) X  x1 z1 F3 s  S& K

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为什么长大以后就可以喝酒了……5 A: E9 |# m7 J+ ]. h8 u7 V2 K7 p4 n
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成人就可以自我伤害了吗？3 b9 x- A/ J8 B% u
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5 P9 x4 b3 y/ F% ^5 e  D
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均衡营养公仔箱論壇( a$ ]- E9 G) e
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m, U( E, w1 w! [
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb$ _2 I5 \  L9 K1 F- A5 G

和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb* M" }5 j! ~( m1 e/ E4 D

你要哪一个？0 s7 T$ Z4 q* C  _% ?
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~/ D2 x3 ^/ `6 u

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O* v( i/ d6 o1 Y

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y0 k9 Z' Q2 m3 p# a3 ~5 ^( ?+ r, V

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间: N0 Z  O5 l, d9 ?! k6 \/ |' E
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成为健康的朋友/ z; k1 k" b! o

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。www1.tvboxnow.com" b6 t" E- p" B$ W! A* K( k
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb6 @9 p0 I  H8 [  ~* w

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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