[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb4 l. f, ?# i" {# `

这句话很多场景下是对的，www1.tvboxnow.com- Q, w* O( p2 i' ]( e

但世界卫生组织告诉我们，% n/ W% K6 D( x6 p. u9 j
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香烟、酒精、加工肉类，www1.tvboxnow.com6 A, U, }) d. ]$ s) S0 a9 `& h

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U& ~6 L" T4 M8 _6 w

没有安全量！

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香烟没有安全量，公仔箱論壇- V2 E# ^4 j9 m/ g. l2 P5 Z2 W5 q

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！0 k- k9 ~" c2 Z, ]' _  \



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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \! A7 L; s( E! E  ~
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F( j6 E; E. K5 D

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。! Z9 U+ z# ^5 I& V! D0 f/ G' t
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb* a9 s' l+ t2 y% r% ]& R- d
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb% y5 t8 H& t1 P1 ~

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇7 ^& J9 ^+ D5 h4 h

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb3 e# P4 w5 O  C
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇2 v0 q- l. P0 }

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。4 B) M1 C! D6 f7 E! j
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。www1.tvboxnow.com7 S) D' c- h3 \( X# J! ?
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j! j* m2 x+ [3 L+ y
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。4 o1 M; O9 {* a% D

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？www1.tvboxnow.com3 g. @2 J! h7 l' {- w
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。  g8 |9 V! P3 K' _0 p3 Q9 a  _0 n! k

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇" n- G4 D' t  J7 p4 @

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。. C% E- ?$ R0 I) {% ^
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇  M  e; k+ G" k- i4 W

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。www1.tvboxnow.com' B# R* u: u$ ]* M% P: Z8 h% w
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还有一件事我怎么也搞不懂。$ v6 [  h) v/ a9 a
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？; y2 G; A) F. T) G* o8 b

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？7 v. b5 |9 k3 w  m, r! F# b* T2 R. f
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb0 f; ~7 |  h( Y! s. a

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。7 q+ c8 K& q, K' e0 ^
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。公仔箱論壇- b* e! O0 a# o$ m$ l% v$ O7 S
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。% Z8 ~/ P( p, u
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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇+ N4 R1 o4 W4 {" E
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇2 o8 w  G. |# j$ h3 _
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb7 W  {5 p; y) q% `- |. |9 e
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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