[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，/ i$ Z: S( @6 ?7 V! @
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，& L- n8 d2 t" w( |7 v" p& y
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb, h, Q$ n5 x8 B$ ^( r. s
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g6 x. E& `) ^- a$ B

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb! E. r- P  I7 s! C; `) c( m

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。www1.tvboxnow.com; I( \: U( C) }$ h1 D
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇: Q! v7 w4 y& `  {% V; a' e
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吸烟、吃肉、喝酒；6 A7 H6 G, l, q5 M. E* Y3 d

逢年过节送礼送一类致癌物；1 g! U$ D5 q$ f! `% D5 H7 R" A) O# S
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大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb# X7 U+ }4 q) [4 g+ v5 a
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇0 W: h) u$ h# g1 s5 u0 x
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。# q1 h9 z+ f4 g) {/ d
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z9 C! K: i+ Z6 C8 v- a3 g
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇9 Q- {8 D0 ~9 i8 u5 _( ]

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb' Z# H8 p, g( D/ v

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。2 l. m  ?3 L+ A: n% s' Z
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。www1.tvboxnow.com" n9 X" D; R! T4 w" M0 e
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。www1.tvboxnow.com* C0 {' U; I8 a2 f

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb" D1 P" }* L: J% L  R" F

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb: X/ i& |) a0 z/ H: [
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y6 M1 d  l  ]) o
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最好不要等到这一天。www1.tvboxnow.com6 C8 o9 O/ `7 f& i$ ]2 y$ R$ }

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {6 z4 p$ q+ {. x9 {( ^
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。& O2 j* l5 a. @7 o, g

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇  @! |5 _" j( l( }% g5 ?
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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。: d" O& @3 v/ Q. J: K
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。www1.tvboxnow.com& y  H9 i% N. y0 z

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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb. q2 S, q! N9 s) O# T

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。) G* E3 l) a# f! j9 W7 N

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e) G" W, O: @. O# a0 n$ \7 v

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇7 b; W# X" b1 M- ^

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb- _# n3 x- v: `: r+ `
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇2 u4 E6 k( M5 ?( m* L
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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。; V/ b. K( T3 h7 w9 d9 V& z0 \
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇" N0 u0 S+ T- R
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。, n" C, D6 L* L4 N/ U

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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇( m5 L8 ^* a& v* t
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。www1.tvboxnow.com7 r% v4 G: h5 _# s9 C
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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