[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y- ^' U7 V* Q' Y
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是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇# ^9 I# Y- U2 _* s5 Y5 _
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉: W8 X2 t) P1 O$ Y/ a7 j
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没有安全量www1.tvboxnow.com) S1 H2 t1 P# O) k/ [' ~
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。6 U1 l; U# B; u* f

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。7 f- T  y6 r% P: L
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。www1.tvboxnow.com: ~; [; Y7 A( a. @  q3 M! x9 j) a1 r

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。: a) U, {; V0 ^' S

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb- s: o- [. Y" c

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k4 ^- `" ^" ]; f. h1 r
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？www1.tvboxnow.com2 }" I8 m3 O4 g& C& G/ y- F3 h: r+ S

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb; v1 r  l  O' Y. k
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。www1.tvboxnow.com& e1 u/ C# X6 e& e% Y' [

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？( M' P9 k9 @! B* `* T8 [
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。tvb now,tvbnow,bttvb% X% `8 r6 N' J( v  V% v4 o0 j: t. C
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。6 A2 p9 N( I2 {! Y

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g" ~( x1 c* u  i' e! C

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最好不要等到这一天。% n; h0 N& m, s! ^5 Y
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？1 L' |/ ]/ @* b; B3 A( y
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。www1.tvboxnow.com% Y6 G6 o/ O7 Y8 N  K: @

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为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. l: M3 Z, e

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。8 B9 c3 n: x$ @
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养www1.tvboxnow.com8 c( b* v9 T% _2 `0 C

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb' r% M& f; N' x; R6 ~
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb( D( z3 S2 V+ M
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我相信你一定回答，

我要100%食物。www1.tvboxnow.com; _- K% ?5 y5 u6 E6 y' ]- d
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇8 T# x+ ]; `# Q2 f& N

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间公仔箱論壇, d4 q2 m* ]  Y5 N3 {; z* Y
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成为健康的朋友www1.tvboxnow.com1 t- [$ W( ]& M0 ~. a
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇+ M: t0 Y: ]5 h
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。www1.tvboxnow.com- W; c7 ], \! \5 \
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公仔箱論壇, L* _. L. `; `
赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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