本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
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補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身www1.tvboxnow.com1 c' h4 d; Y! a+ A; T& _( e; i
3.相同價格，劑量愈高愈好？tvb now,tvbnow,bttvb) ^1 [" U# O2 f& S+ y
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好+ i9 K4 l8 C2 d( y
4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇7 J6 U" |" s9 j3 G/ z
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）1 n+ k* ~+ M% r! d
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限公仔箱論壇/ @5 }! y) b* r# d6 `3 {1 z
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
; j$ F" D3 V7 @7 {: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
8 x) ~$ ?% T A0 ? j) G0 x公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v/ D% Q1 m$ C' u6 J3 q W9 `
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5 G: Q. A8 x/ r$ \1 g& ?
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
2 O$ m$ o5 d! L# N公仔箱論壇吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
* N' Q2 x- T0 K( }& K% M e C% S. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇7 R* S! L* Z- `( ~$ F4 U4 W
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
0 Z. C$ G" T3 E& |1 @4 f# E8 x7 S: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
: F4 V3 k* ]4 ?* H( b; utvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
$ @& N! T9 S1 @ Otvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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