本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 www1.tvboxnow.com, ^9 y% W! z4 N1 h* P
7 [+ p7 i3 Z; K2 Z/ n9 w/ g/ I公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）tvb now,tvbnow,bttvb8 t; ?+ W0 i! E8 y3 q5 M! X3 U
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^& b$ [6 c& u# O2 I
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用! h- p/ S. d1 A1 d7 {! C
2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇- g8 j8 u2 Y0 ^, \( b5 I+ p: L
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
( m1 @3 `5 b. y( S2 O0 O: ]1 T: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.相同價格，劑量愈高愈好？
! K8 |7 w+ |: q7 a) }: }4 P% d: f+ Ltvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好9 P0 |1 e( ], y5 u1 z
4.晚上不可以吃B群？www1.tvboxnow.com- E8 y" q" e) i; i9 c/ n5 o6 q
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
6 `+ t9 V' s4 v# z* k' \1 z, S5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L+ A) Q% V3 z' ?4 m
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
* s- \- d$ M: Y& | }# Z3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
4 E8 W6 p4 `) f+ K4 L; \( a+ `; R9 ]4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝2 T G5 {; g/ m1 B) p
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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9 u1 V4 X# ~$ y0 K6 e" _tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）www1.tvboxnow.com1 R% G1 @6 X Q6 Y
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。www1.tvboxnow.com( C3 D. D: ?) ]* Q% Z+ \
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
/ C* ]0 s/ {! J" a# ^B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。0 h) S, t) u3 M3 F* V
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
- J8 P2 a+ G8 s5 @: r9 {B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb( n7 u7 R. e4 l ]( g2 ^: B
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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