本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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! T; W8 e. |6 I" C7 xtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
4 y1 e4 ]1 M; u7 t+ B9 }解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
8 L; }# H' m* e$ g( Ftvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
& f V$ \9 N) X! ?6 ], zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.疲累靠B群就搞定？
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3.相同價格，劑量愈高愈好？
$ o* s$ e- W: c; f% f/ Mtvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇! A5 q3 E& a# N
4.晚上不可以吃B群？
6 c' T8 I2 k. u7 f U, Q& q% jwww1.tvboxnow.com服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
9 T# A0 w" ?2 u5 X0 t5 X5 h公仔箱論壇5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限5 q# K% L5 j8 y
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
0 C% o6 ~5 ?* x" w z4 e G6 @1 z3 \3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群0 G* y2 a0 v$ p- X1 T9 L7 h
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
- M @6 w& _ ?7 v1 r: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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5 _* _0 }' f0 |# mtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb& j( e) S% |6 G9 W1 l- M- n
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇$ @8 t! m, s$ L h$ T
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇+ h- }" k/ a7 `8 h) m
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。* k$ W% Y- ]3 f2 u) ^. ]9 m- M- [
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
7 y# R- R4 m. E2 U4 ^0 gwww1.tvboxnow.comB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
5 \, Y ]) `2 \, {0 xB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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