本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E4 L5 k, |, H( T1 ^
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$ t6 X f% p( ^! N: K公仔箱論壇維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
9 O) H! Y6 P: r+ D* ctvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇; ~+ G0 H5 S4 c5 z) F$ ]
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
( `$ Z' b9 I$ Q% @' m. v2.疲累靠B群就搞定？
8 \) M, l1 E7 X) Cwww1.tvboxnow.com補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r( }4 W+ R$ Y
3.相同價格，劑量愈高愈好？www1.tvboxnow.com1 _1 S* b; l7 X0 q
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好tvb now,tvbnow,bttvb4 J9 i' O* I0 o7 U1 S# Y; |6 P v% P
4.晚上不可以吃B群？
( H! L/ P: U' L& `/ }6 Ewww1.tvboxnow.com服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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& f/ |7 L# l$ ] C \; a* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）# U4 r) P( o# ?( K2 S" `6 u
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( r4 P3 Z1 x% J; [5 U
2.素食者：B12主要存在動物性食物中" G# t4 Z$ u% t- ^. q
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
1 W+ E" J* V: \2 V- ?tvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
% i* U& k4 t4 N$ Xwww1.tvboxnow.com5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb9 c% H% P. ] v9 F
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
4 E2 m C* f1 R) Q, ~& eB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。2 k1 m2 L1 H6 K) i4 S% p1 s2 B) I
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
5 u, |( `% B, S, i) {2 V公仔箱論壇B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
w3 j/ T7 d3 z, K; A5 x公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
6 d1 T# h$ W3 A! e2 [公仔箱論壇B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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