本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇3 }% B% z4 m" n" u8 i& H2 t
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
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身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb9 f& X" g2 m) L; x1 L5 _
2.疲累靠B群就搞定？$ {' V+ H7 @. L" `
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
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4.晚上不可以吃B群？
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
' b9 t0 R, E' W6 D. q0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
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/ m8 |% R! g/ }$ f D) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
* C4 v. A1 A' @3 e2 bwww1.tvboxnow.com4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
$ V+ X* w( O8 t; ]3 ]* S0 ~4 H+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。" \, q. }9 @: v2 D* d, k. j( t
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
# p F5 `* c: ]7 ~& NB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
* O* M: r7 Q" Q" C2 N/ Rwww1.tvboxnow.comB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
Y: w8 ^0 w$ f1 z Etvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。0 Q- c- @1 V1 Q) x- U
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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