[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。9 T' r) x( e- m. o' s2 Q# h4 L, r# f$ K

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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
8 Q. {7 E: {0 ?) n6 K公仔箱論壇2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質+ F3 [0 J+ D: f" B
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
7 x; `0 a) k4 [" P6 U公仔箱論壇4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
6 }- s; c- Q' V; O1 ]& d  k9 L公仔箱論壇5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力www1.tvboxnow.com, G) p3 L7 Y, T3 O; b; _
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
  f. _' c) d/ s+ k, k8 Z9 A1 U7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e/ W5 @4 x9 Q1 a) `) @
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力tvb now,tvbnow,bttvb) C: g9 G; v- A; G7 I& [0 P