本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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7 |, {4 R# R5 v' `$ z, `4 A% ]: ^過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
- r: [' z* Z, N. M# g1 w. L- q/ m減重、減脂 ５招健康飲食原則
3 G/ P, }: p- X% M4 d5 WTips 1：避開熱量過高的零食
0 O; m, p) Q* [: c年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
_$ ^7 f; {: A: n/ |2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2：少吃加工食品
7 ~6 R/ [* { b! p1 v5 k! w炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。- p# x4 C+ R% f
Tips 3：避免高糖食物及酒精
8 ^0 ^" w# G7 G- D; l避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，2 y2 O! q! x# [2 ^$ k
手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb7 H; ` S; m, s* S
Tips 4：避免醬汁
5 c/ a2 s, B5 `; F7 A" D* G, `* I- M肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
/ N+ M2 c& f9 W, ^www1.tvboxnow.comTips 5：少吃多動 K1 W$ E) o6 R+ d C. b. w+ ^
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb# Z2 F, A6 w: E0 S, R$ B% w0 s
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb% k4 h* d7 q2 W) n( z/ {6 h
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！. i" `: y' _$ u! |, M) J" ~) b
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇$ N: b) j9 d# @1 Q7 Z( X# E9 b) l' G
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
- y6 \ l, {' c9 K( E/ N C公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
, f! @& E# [1 Z, S: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質www1.tvboxnow.com2 ?1 k# r2 z `( F/ p6 t9 B/ e3 {) Y
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h& j# i% R/ q9 y2 w8 h$ A2 A2 Q
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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/ X- j$ X4 ]# D% C過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。- X8 h2 M' A- O
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥www1.tvboxnow.com- k# H, H* t2 [/ p( v. `
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：www1.tvboxnow.com2 g5 o- Y! k* N$ r% l& w
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
* Y' Y% U* f; @! Z [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇% p# H3 d' Q! p& U
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型( L6 ~; W8 f9 g4 @1 p
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
! W5 _: x, d% }* p5 m' ttvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H9 x f- n# q) [+ G
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
9 Q0 b0 X% C( `tvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
- _- K. j; J3 f1 \/ }5 M) gwww1.tvboxnow.com建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！tvb now,tvbnow,bttvb/ Q$ B/ X# b# H
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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