本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
, N! Y8 l+ M. ?5 `3 m- u7 l; V& A8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。www1.tvboxnow.com% b+ y" {7 A* [! U. H
減重、減脂 ５招健康飲食原則
$ A8 h+ a7 d1 Z8 p! u$ Ktvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食www1.tvboxnow.com" [- R* M( N2 W, z0 v* f
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb7 `" k- l: c T5 n0 H
Tips 2：少吃加工食品
/ F( r( f- O0 V9 B5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
( D0 G- M2 |$ M, f) r+ u' [7 @Tips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇3 Z% l2 O. b ?( U+ v
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，tvb now,tvbnow,bttvb! }1 [" Z- n( |! N$ H6 Q
手搖杯飲料的甜份也應注意！www1.tvboxnow.com2 g: V# [8 q) C7 \' c& y8 k
Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇0 \8 A: y4 p6 H7 f& i2 q& B
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。- |' `$ r) O; ?# k8 B1 g& Z
Tips 5：少吃多動
8 R; x; R; B- y# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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7 Z2 R& h3 x4 \; F- c過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
: c+ L# [) a/ h很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！& k: ]; C5 h! Y
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇& `! L6 E6 ]+ m
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物www1.tvboxnow.com3 W$ y7 U4 T. G" v: f& n: S
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動' I5 a: @ ]- r6 D
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質www1.tvboxnow.com G$ X$ j' h% n5 x' Q8 B
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
5 _7 L) P0 V- z: y: i, w# v9 j公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
( f! m: X" X& v* |2 O+ D' w/ m* j公仔箱論壇 www1.tvboxnow.com5 s: g8 Y" L; h" a- Q0 L+ ^, W9 s
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。www1.tvboxnow.com/ A2 w. B1 t3 T. X+ ?
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
" K5 ?+ i& C6 ntvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
' K1 S" v/ |. b8 ^tvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
6 A `0 O- V. t# r% W5 l7 U$ \8 ?◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
* K" [2 |; A7 I# T) T& o) L◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇( @6 w% e3 S N) a0 i9 Y
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
' W+ K8 Y, M& I+ J: h( gwww1.tvboxnow.com林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
+ ~0 j5 B) `& v9 r5 o$ O* ^ {中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心www1.tvboxnow.com; r- C* u q3 `
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇3 h' D5 N0 j6 I4 C" y: ~
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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