本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
+ S6 y, U' @+ K) t" V7 D) ntvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則
5 _3 k* X9 m4 X3 h6 v6 o3 o) R+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1：避開熱量過高的零食
( A: ]0 [1 Z4 j. ?年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。www1.tvboxnow.com* F! F3 F+ V& A. U) ?& I
Tips 2：少吃加工食品) y/ [" @% E* k1 \7 U+ |
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb# y8 o4 N, h6 ~* y
Tips 3：避免高糖食物及酒精
' ]$ U1 P! U4 b# X/ ~! {公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
9 R% A$ t8 E4 c6 ]/ ?tvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]# K7 A& ?* Q3 U: L
Tips 4：避免醬汁; ?! d1 v0 B0 K9 D1 A
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
, e: k) W$ L3 t- N$ S6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動公仔箱論壇' W6 W( q2 D8 x0 B3 g7 M9 {/ w6 Z
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。' z. |" {) ?2 U% s3 F; [4 e
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6 U* j) z4 c6 p) \8 h過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb4 D4 @* T, f k
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t3 p. e) H# E2 \' Y
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇/ a% E1 F: Q: Q; f$ n
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
' o) n: p% k/ h" R& ]公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
; U0 M+ D( k m* `◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質$ x6 O g0 f1 K" |6 j
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
3 \1 K* g) k5 y9 h( p Xtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb9 m- J, `- s3 M0 V4 m9 A1 G% G
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ * O1 A( _5 ~5 ^) g" Z
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。: _5 u5 Q9 C8 N/ ~4 i
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
. j$ _6 a: `& `8 @' e, V. h在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
/ k: h0 d7 F2 f0 N- Rwww1.tvboxnow.com◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
! f+ O" _! O5 U/ J# {& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇+ `7 [- D% y. W. u/ W. ~
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
# ~; ?# t5 [& P/ Z' Z. `+ k1 U- ctvb now,tvbnow,bttvb◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
; j; i7 z+ o ?www1.tvboxnow.com林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。# j$ Y) ?' r+ `8 f
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb7 `' |& g0 u5 i" o
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
s0 d0 n+ h& [3 O2 @! K建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！www1.tvboxnow.com8 x/ h) X( r! n9 s, W, g) e* \
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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