本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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! W/ J, d! Y( \. p: X公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
+ }( v s4 Q& Y4 U8 u7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 ５招健康飲食原則
7 r6 v, } x3 I# aTips 1：避開熱量過高的零食公仔箱論壇- u, P) ^7 W% m( ?7 i) [1 u' X+ x
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
5 ~( \+ P D* `, O6 Qwww1.tvboxnow.comTips 2：少吃加工食品
6 h# E- C7 o c公仔箱論壇炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。# l f0 V0 F8 F {6 Q
Tips 3：避免高糖食物及酒精 V2 j, b& w p
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，! [& g: P1 L B+ [
手搖杯飲料的甜份也應注意！
" f2 q% s8 w% J" q% Dwww1.tvboxnow.comTips 4：避免醬汁
- ]* [ E# }, D7 x# Q/ y肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
+ q: J+ P; a9 E: N, kTips 5：少吃多動公仔箱論壇+ I8 O2 K* W9 D& z V7 g6 B
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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# T% L3 q# \: M! J& A: s) _過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
, f- o/ \4 T- ~ w Gtvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r# C# Z' e2 q5 u
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
( Q4 u0 O) W& o" P* r- I公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
) k5 f$ h2 P$ h◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
+ c6 i* r& p# b4 o2 b9 i0 J) C公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
( G l) Y3 S0 N; O9 l0 \www1.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
' j5 [3 y/ ]' `- C i! Ywww1.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇3 G9 C$ D' Z% ~& E/ E) Q5 Z
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
0 P" y% ~& Y' N; Q$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' E5 V; ~0 m5 w" I- g2 j; ?
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
8 ~: |4 E" g h1 Kwww1.tvboxnow.com四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
( o7 D1 p/ _. t. L) u在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：0 q1 ^2 I9 M4 c: ~- S) r$ q6 C
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
1 f* c6 u9 X( x5 _! }www1.tvboxnow.com◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型9 ]/ f f+ ? b7 E2 J
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇# M1 W! B- x7 I4 N( {& {6 ?/ P% m, w
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
! I' M# E: D: U林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
, K3 L. u$ _) X. w1 i% swww1.tvboxnow.com中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心8 V! v4 a/ x1 e+ Z
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]+ y# ]7 C, p% f
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！www1.tvboxnow.com; b7 F' A* G5 a7 a. s2 G# q
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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