本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
. q0 R0 J4 T bwww1.tvboxnow.com減重、減脂 ５招健康飲食原則
$ i) a7 X- x# [7 T$ J6 ~0 m公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T6 F Q# a, w: S' O# B. ^
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。7 @5 {5 B' _+ t# M4 [
Tips 2：少吃加工食品
4 T) u9 }3 @2 E2 q7 Mtvb now,tvbnow,bttvb炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb2 r/ m( N5 D- t5 \4 a8 K
Tips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇( D2 V# Q/ e+ G8 c9 ?. \
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，% ^9 g3 u8 D4 ]. ~
手搖杯飲料的甜份也應注意！www1.tvboxnow.com4 m* w/ F% p* G6 g7 y8 p y O
Tips 4：避免醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T, u9 [& w/ s- {8 z/ L1 }2 k
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
" [+ P& |, U3 m0 `4 |1 ?' V9 i! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動* Z' U5 l$ U/ {- g! Y! ]
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
$ b& x) ?& A; M& {3 P& ]( n. r; G2 S很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y& Z6 @# ?9 c2 U' P; E: U% Z
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
: E9 m$ {" b1 e* U◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 u8 P7 s/ J7 {
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb' {3 `3 T' Q* ?/ U! P
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
2 m; ^/ K+ m1 d K- Dtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f& p! x, H& j$ y4 b
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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) B9 @1 j* [: v% U) m" k4 [1 }1 k公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F/ l4 z* a; }+ w1 v+ N, K; l& v
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M: }5 u i' N
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
$ e8 N& r' E: B# }* f* B. otvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
/ u0 g5 Y1 G: J/ `5 q8 `tvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
" Q4 d O( I1 Q% F2 I公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型/ J3 g& o! x& K! w
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型www1.tvboxnow.com) M# E1 u& _ E+ n0 e6 p8 U
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
! C. s" d+ y5 wtvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
, H0 Z: X; b; N" a( O* S7 H( s公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
2 k4 P. P! L! @# c7 O2 I: k% }7 _www1.tvboxnow.com建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！0 b# F& f# {6 [
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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