本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 8 s6 P- w5 ]2 U% c+ [
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& Q# d! `, A# v+ ]- u公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。% Q* |* V: `* U: z9 M# ~ m+ _
減重、減脂 ５招健康飲食原則
# T- w( W9 A7 C, {* @4 Wwww1.tvboxnow.comTips 1：避開熱量過高的零食
9 o5 J$ i; t1 J公仔箱論壇年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
1 W, j' R6 J- Gwww1.tvboxnow.comTips 2：少吃加工食品
2 m# R" Z) a& J8 l) K8 l5 W3 v炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m4 Q8 e8 Z& i* A. ?. A
Tips 3：避免高糖食物及酒精
- j4 U2 |8 ^3 x5 Y5 P避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
- O9 P. ]7 ], x) `6 o手搖杯飲料的甜份也應注意！
; v$ d- {- S! MTips 4：避免醬汁
# J6 y4 p& Z' z! n+ I" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
2 a( u! o- O5 l% u2 F' E" ?tvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動
, D2 K' @# Y9 k7 I ]3 {避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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( Q6 z- ^4 \' M2 Y9 V# @www1.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久tvb now,tvbnow,bttvb) U: U- T3 J/ j& h/ x; J4 h) R
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
8 n g/ `; G8 R0 m& rwww1.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
2 }/ n O: a- hwww1.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
K2 D4 v7 }% j9 r5 Z7 s( h◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
2 l; I& }" z( Gwww1.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
' C. S$ D" I7 N1 i: Q9 c8 _+ V8 `公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
& K& y) V$ m& k5 C# v◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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$ d g8 E4 G- J4 l8 u. Qtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
9 f( W/ v# T/ g& _6 y公仔箱論壇四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t' n- @9 w$ A$ l' l
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb$ z X1 F3 b9 d2 e8 D) _: C
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
# T# ]6 D7 ?* w0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型公仔箱論壇* G% T5 t0 ], S4 P, b
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
8 Z2 x2 h. w0 F+ C: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
1 ^6 c6 w& t: {8 [* P E4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
D7 s0 y; a: J" Y$ jtvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇! V/ q- D) ?# f$ k2 q6 s5 ?
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。8 R B' ~8 b$ F8 N0 v4 L; h
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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