本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
. l. ^- i: D$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 ５招健康飲食原則公仔箱論壇* b3 K; A0 K7 U" ]- D
Tips 1：避開熱量過高的零食www1.tvboxnow.com' o. F% }2 X- k6 q
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
% b5 k% T% o Z1 f" F公仔箱論壇Tips 2：少吃加工食品
) @4 Z5 `% o0 }$ Q炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。1 [. _( r6 Y4 t- p) D+ _" i! n
Tips 3：避免高糖食物及酒精
% n3 R1 x; u% J8 {. A1 ]$ _7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
/ r6 K' o5 {" b2 ?( a6 d公仔箱論壇手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇) G# K9 W4 `) Y! }; I
Tips 4：避免醬汁
0 W) j/ \/ b1 F肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M5 `3 M/ @/ ^
Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb8 S' J( n9 R! \8 P) h2 d9 t* D, c
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ J- u0 W9 `
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K% L0 {8 v1 a* T4 e* A
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里www1.tvboxnow.com- m# L. e h# T6 ]* V
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
' }" f& l5 C' ^; Z* I4 V3 t3 @1 r/ K◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
& \% r/ r/ d! Z9 Y/ Z◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
& t2 }; D$ u* r( N◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
7 ?) C' @6 j! s3 j. P; otvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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( k3 H6 f# f ^5 @www1.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
8 ]% W) i8 U5 |! B0 nwww1.tvboxnow.com四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
0 A" e- _ O" T Y# E; k+ t, c& F+ Ttvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
2 O) p t: q6 Y公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r/ Q* L* P8 o$ m+ Z# G; c
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~4 R/ [% I! a( D7 a) x2 u! i
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
5 L9 G: }1 Q1 \" }" g* O◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型+ i$ W$ ?+ W8 L4 H. ^
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。, r/ E% u, T1 S3 W+ S' ~; V
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心公仔箱論壇8 t: r8 }4 L1 V1 X0 A( o% b: m
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
7 \! B) m( F0 e+ N7 }& O' L" j建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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