[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

: M. a% e% N0 K8 Ytvb now,tvbnow,bttvb9 I) V0 f  z  o, o. c# z. V' H
飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。公仔箱論壇1 [9 |" {6 B  ?* q

( F; l$ c8 J" {% _) r) c6 ~www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, ~. P: b! z  Z8 Q# S2 z
每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取' x/ D# r8 P" N" S) ?
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
: V5 C; a* c" Z% ?$ x8 Q# ^3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
/ r1 Q% w9 l7 B4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染www1.tvboxnow.com8 W5 _# q- I" C# S) k, X4 U
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
) i6 Q5 }- Z9 H3 X; g; D公仔箱論壇
( B- g$ m# {: T( m- I+ T公仔箱論壇) ~. H6 `1 y; {5 O1 ?: g
6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
9 @" }, ~$ g3 `( y- o( X5 Mtvb now,tvbnow,bttvb7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能公仔箱論壇1 M3 ?, S- {: k
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力tvb now,tvbnow,bttvb  ]6 k/ y4 Y) e$ k6 c