1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb# M7 E, s) O- M2 k O6 l% |
5 c5 M9 G0 O* O& [- W8 A4 Bwww1.tvboxnow.com2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。www1.tvboxnow.com( T; A4 ~4 }' ?+ q
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 t/ {, `1 Z% o$ {
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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8 V% h8 n" V8 q$ i: q5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。www1.tvboxnow.com5 I; v2 J% v; V5 }$ ?* a
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E( }" L% a6 J; [9 @" p- G
5 c8 j" d. _/ {# b {7 R8 @7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。www1.tvboxnow.com0 M; X: w$ j7 ~% L
+ w) q8 o. Z: `% c" o) O: K. O/ Y公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。- i" l6 G, V+ ~" x# K5 C9 H; z# M. j
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保証不累的運動
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: ]% l' S) {0 V8 U. C9 I& \- J" h9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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4 y5 n, k: l3 x; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb; H/ `4 C$ Z/ N( G% p9 j' n
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隨時隨地都可作的運動www1.tvboxnow.com( W H# e6 g1 f0 t
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。) f# B' m2 O; j
: d( p+ z' u$ T" {% Y$ a- f) t% O+ A公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇; s) X1 i5 |3 l3 x" o3 _# ~
# e& @ G( ?$ D$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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$ j: w4 h2 H( O0 B, Etvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s: v; l8 O0 h1 {/ n- s" {/ @
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb9 a2 y! x I" a" f$ ~
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。* L: \9 u* o5 u9 L% w1 X
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。! ^% @" U6 B' s
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇) f2 Q! M* P+ r2 E, n3 v/ Z( r
- _5 z- x7 D5 W, d# I8 B* P9 G( z9 S22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。www1.tvboxnow.com l& Z( u! |" P- K* t) A& c
7 {/ B/ J% g9 M$ N# K, s* ~tvb now,tvbnow,bttvb23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。tvb now,tvbnow,bttvb+ N; U4 M% Z; i; n4 l( H& i
* S2 ]! q/ l- rwww1.tvboxnow.com24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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' X9 Y0 {% O$ }# x, mwww1.tvboxnow.com26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb2 u& I$ n" T5 j/ T" e
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。3 x; u1 V2 x% a( R6 O% a: o2 x
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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