1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
! A& V" d! F* J: ?+ |1 T9 Fwww1.tvboxnow.com# q5 {; Q" M& B% b! t
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
/ B8 T7 d3 `3 ]$ g公仔箱論壇
8 \) v! u" m2 Z5 v) I' ]3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。www1.tvboxnow.com. }7 {0 t+ U$ W6 k" A3 s
" _- ]5 k J, `; i9 F0 ?公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
! ?* s" \4 G/ Y3 l
$ I ]0 f% q# B7 C" otvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
( \7 D( \* q" a$ }6 ~- i$ i3 @, c- p9 b
B* o9 N5 z6 P5 V' K1 X1 @, ^tvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
& p4 N) _9 T. \4 _8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 s( a1 x8 @4 wtvb now,tvbnow,bttvb7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
3 s3 S' f9 N; C7 A7 d. O: W( x! N
1 W8 v" ]3 f% R, s7 H公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。. ]; U7 o# ^) Q
6 Y, H5 Q2 H" _5 {, Z% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb( f( U; Y5 m3 ?" @
7 u0 L; G# I% y1 M8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
6 g8 o: C) B/ y8 c1 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' G6 K) h* K5 W h3 a
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
9 t& c1 d! R7 t4 ~0 l awww1.tvboxnow.com( e. Z ~4 f e& k3 F/ D
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
# w2 B& c2 m3 ]- ` |, D6 S5 ?www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U# t! F: @0 x" Y. b9 M7 n
隨時隨地都可作的運動www1.tvboxnow.com3 Y7 p, M& ^, Z) u3 ^3 N
公仔箱論壇; V5 @2 ~; d% {7 z& V
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。, [/ Y4 P- z. |+ B8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u2 N7 A( R$ [9 k: }1 |
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇; k: h9 v& j% y Y8 P0 |7 I" |
. t5 _3 j% B; A. x
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇" L) u$ @; I N9 ~/ }5 B
) \4 u. S# b) i2 r* F) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
$ K+ k7 i4 o* [5 h6 `3 j
$ E0 o" [1 _ p/ |16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
9 X- i1 a) h# L5 G7 Z' g# @5 W8 ?" ]
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
, k8 j% w! J ?6 D- Dtvb now,tvbnow,bttvb+ A; N0 o( P2 `
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
3 q: ?1 C" a- e Y: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }: l" {% _ y; G. O3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k2 ^( L' h# k) o0 k, Q2 o& K; s
7 R0 ~9 M/ L# m S$ h' T! bwww1.tvboxnow.com20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
* I6 M; R) g$ X3 Y, awww1.tvboxnow.com9 N- F& A) v# x" C! c
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
5 y- }4 q8 _- ?% o8 |, Y
7 v/ T4 o+ H& M+ S( w! l22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。- y$ Y0 O& ?. Z* r6 N. v! g5 h, B
# g/ w6 g5 Q; A! R g( ^/ v rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
& x5 E7 N/ L# e0 L2 i. D1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H! k+ N/ D# y0 d' s; y24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
4 ?. H0 I$ `2 I0 g0 I+ w. u" V8 M8 m公仔箱論壇
! a9 @1 x& v! ~25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
" {4 G M7 Y2 Z7 \1 v [6 I. j$ R' J4 j0 n0 L
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
) b3 h$ [. ~4 d1 Z$ Q1 P9 y/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l1 A* v0 C3 M c3 f2 Z) [- htvb now,tvbnow,bttvb27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
& D7 |1 k/ A! P+ l, k- w/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N' G; j$ Y+ f; M* \$ q+ ^
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb# q [, W3 C% A0 t
% B: L7 p1 Z; e29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
W l( C0 Y, O0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K1 C3 }8 o2 X7 N$ B z公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
