本帖最後由 soforlee 於 2021-2-22 07:37 AM 編輯 www1.tvboxnow.com9 e4 D- G, Y$ e/ o- U! _' M
& K. s) Y& G; ~
公仔箱論壇! ] p6 H1 h7 e/ e" H
' X9 f: j; P* ?( B1 N9 R% h9 s7 l) u 公仔箱論壇 T, _+ L& C" o7 Q4 I
肚子一餓起來，大腦也跟著斷線，手邊的零食一包接著一包吃，不知不覺又胖了一圈！肚子餓的時候如果選錯食物，不但無法持續提供身體能量，讓人繼續餓、越吃越多；有些東西空腹時吃，更可能導致腸胃不適！以下介紹3大類、共7種不能空腹時吃的食物，下次肚子餓的時候， 先確認手上的食物是否適合空腹食用，才能避免吃完就肚子痛、吃多變胖等問題！tvb now,tvbnow,bttvb$ g3 J: Z' E( y
( }. Q- H6 X8 w" [& X+ p- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r4 }! Y! N' J( ptvb now,tvbnow,bttvb《刺激型》公仔箱論壇' \8 ]: `: y; L3 y. K8 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S h2 p" E/ k5 q7 z
1 K: I% Q6 a5 f' g% m辛辣食物
: n7 O+ i" B) _) Vwww1.tvboxnow.com
; v' Q* v; B( m$ o1 ?! F+ b) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com7 C9 y3 N6 u: c* A& L% x
紐約大學朗格尼醫學中心腸胃專科醫師Lisa Ganjhu指出，空腹時吃過多的辣味食物，由於胃袋中沒有其他食物可以和辛辣成分混和，辣味的成分可能刺激胃壁，會提高腸胃不適的風險。' I1 @4 f5 ]. j
8 |9 _# a: O3 E( Twww1.tvboxnow.com因此，在吃辣之前，應先吃些別的食物墊底，避免胃壁直接受到刺激。Lisa Ganjhu也建議，吃辣前喝些牛奶、優格，可以在胃中形成保護層，避免辣椒等辛香料直接刺激胃壁。另外，改以芫荽、小茴香（孜然）等香料調味，既具有提味效果，也較不會對腸胃造成負擔。tvb now,tvbnow,bttvb0 L. g4 }" G; {- b
* y$ o8 S; F" W/ v+ g
柳橙、薄荷、咖啡因www1.tvboxnow.com1 l( |" s5 e# C: H: h2 U6 K+ }$ h
, [- h. n8 [; s7 ^: r0 H8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 k) B9 u% m& B+ p, F$ g
這些食物看似無關，其實都有一個共同點：它們會刺激胃分泌胃酸，因此可能導致胃壁不適、發炎。和辛辣食物一樣，如果空腹時吃這些食物，對胃壁的刺激更是直接。其中，咖啡因則對胃炎患者的刺激性更大。
: M) ]5 O* }( Atvb now,tvbnow,bttvb
6 o* T! T" B2 F; G$ e: t# `0 nwww1.tvboxnow.com想要避免胃酸大量分泌，大部分的蔬菜都會是更好的選擇，其中的膳食纖維也有助於對抗胃炎。
- \. ^% E" f5 W公仔箱論壇
7 k# B6 z9 A" O1 g4 m藥物公仔箱論壇+ \% N, |! y r ^2 n9 J4 [
' V, p# s( k0 F3 d9 ~* D4 ] ~* Rwww1.tvboxnow.com
: v4 i3 Y0 p0 L9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依據醫師、藥師的提醒服藥，可以避免藥物造成的不適。有些藥品可能有嘔吐、噁心的副作用，這類藥物較適合飯後服用以減輕副作用，也能減少腸胃不適、消化不良或潰瘍的風險，並提高身體對藥物的吸收率。
7 X0 M5 {1 ]1 T, ]5 x8 {9 l公仔箱論壇 # h, L7 b9 q9 \" A' |- T
公仔箱論壇6 q) I% E- v) A6 |. C
《吃完就餓型》公仔箱論壇" _, S" h- G1 X: d+ N
) r' K$ M: _/ {5 d5 Uwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com: m( V% I7 a8 A8 m( @; o% Q
www1.tvboxnow.com9 k& d* [) g- p7 ]+ T& S
單吃水果
3 e* l3 m& I0 @! itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 @9 S( t! y5 I
6 Z. _' E6 ?7 j
水果本身是對健康有益的食物，但空腹時只吃水果卻不是個好主意。營養與飲食學會發言人、註冊營養師Tamara Melton指出，雖然水果因為富含纖維，其中的糖分會比糖果、餅乾中的糖代謝更慢，但少量的水果所提供的能量無法持久。因此，搭配起司、堅果醬、優格等富含蛋白質的食物，除了健康還能減緩消化速度、延長飽足時間，研究也顯示蛋白質能夠抑制生長素（飢餓荷爾蒙），降低吃太多的機會。
0 J* d W0 U% V8 F5 X0 [5 y0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?3 w+ k5 n' K& G: E公仔箱論壇小包裝點心
) ]' X( P. g3 d+ |9 u5 S3 s
( d+ Y7 ^) D% `+ |3 Mwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇6 C& S. `9 T3 t
Tamara Melton表示，熱量標示只有100卡的輕食點心，其實是沒有辦法抑制飢餓的。這類食物大多是簡單碳水化合物製品，包括洋芋片、餅乾等，由於消化速度快，也無法長時間提供能量。如果離下一餐還有一段時間卻已經餓到前胸貼後背，可以補充約200~300卡、包含蛋白質和碳水化合物的點心，下一次正餐的份量也要跟著減少，才不會反而因為吃多而變胖。
5 E: u% B# ^4 J4 V m+ @! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w/ C( L8 u' I4 n: y. d; z6 p公仔箱論壇《小心變胖型》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [' N# X3 s8 B; m% H6 q# j! U/ K
; t1 r L7 P& [& L9 Z+ ?# ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I" C$ [. y1 u7 L0 y! e3 j
壽司
% E# E1 l ]7 s& D1 V0 r0 n; @) Qwww1.tvboxnow.com+ P- m: a6 Q& U7 |
公仔箱論壇- [+ F0 X! @$ Q& T |, K
壽司大多使用白米、並沾醬油食用，但這個組合對抑制飢餓一點幫助也沒有。白米缺乏纖維，因此消化較快，吃下的能量短時間就會用完；醬油的高鈉含量，則會使人感覺口渴。註冊營養師Maria Bella指出，大腦會把口渴和飢餓混淆，因此當人需要補充水分時，反而可能吃得更多。
2 C% ~$ {5 O2 z# S公仔箱論壇2 `3 u# l( \# p; M$ C) ]5 j
酒類- @7 d9 o2 G5 X6 ~- G
2 I6 ^- \7 d8 {8 ?! q! b; U8 t6 x* v) J! ~3 d7 |: \/ R
許多人都知道空腹喝酒容易醉。另外一個壞處則是，空腹時喝酒會使人更想吃高熱量、不健康的食物。研究顯示，酒精會導致和飽足感相關的瘦素濃度降低。在一篇刊登於《酒精與酒精中毒》雜誌的小型研究中，喝下3杯酒的受試者體內，瘦素濃度降低了30%。 ※飲酒過量，有礙身體健康！www1.tvboxnow.com$ g, O3 P. P* M l
|
發表於 2021-2-22 07:34 AM
| 