本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 , Y7 K- X1 B$ _- |
tvb now,tvbnow,bttvb" D% E; L& ]) R. h: f$ N/ c
' f, ]3 S9 Y- G: Q' A公仔箱論壇說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。tvb now,tvbnow,bttvb8 c6 ]3 T; Q+ V1 D+ `6 G X+ D
0 O/ M6 T9 D+ M5 |- Z8 }) V公仔箱論壇check listTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p( i1 o, y' u
隨著年齡增長，肌肉量會減少。5 ]8 s8 g( p U# f
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕3 ^6 c5 ^% K8 r
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
4 U1 n: ~! W/ W s: r/ D2 v公仔箱論壇但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。- w' z% l* D6 J' k2 l$ ~
香辣雞肉沙拉
1 g9 h( ^. h b9 g; k9 Awww1.tvboxnow.com添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃tvb now,tvbnow,bttvb' ^+ t( K. a5 c) x" D
蛋白質：32.5g
4 V% \1 ^) h4 L' stvb now,tvbnow,bttvb醣類：3.6gtvb now,tvbnow,bttvb" V5 k) c% T) ^* z
熱量：351kcaltvb now,tvbnow,bttvb, M0 J) T, Q) L, p$ @5 l
材料（2人份）www1.tvboxnow.com7 `( T% h# ]% Z$ Y: ^; [$ e
雞胸肉････････････････････････････1片
; {: g' Z2 R+ \" ztvb now,tvbnow,bttvb鹽･･･････････････････････････1/6小匙www1.tvboxnow.com4 u# w6 F! W: E; z+ j8 G& U
胡椒･･････････････････････････････少許www1.tvboxnow.com1 d5 y1 D; h- a- d
橄欖油････････････････････････1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 r9 [, O' `# k* i* M0 L
大蒜（薄片）････････････････2片
( j- a3 L; P; d, u/ R* H! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣････････････････････････････････2片
$ c0 }( f8 P0 I" N3 [9 }公仔箱論壇番茄････････････････････････････1/2個
9 U/ s8 a. l3 Nwww1.tvboxnow.com綜合沙拉葉菜･･･････････････20g公仔箱論壇. F% B" n& s2 _
A美乃滋････････････････････1大匙4 W( m' F a5 f2 _9 d) n9 X
A原味優格････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# f. D( J& z% S n# [
A辣椒粉････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T9 J4 S# v1 ?3 w$ V. ^& f
A鹽、胡椒･･････････････各少許
. y. g H, v) W5 r( B核桃（無鹽、烘烤過）･20g
' t- P( ~: y- k9 a2 v1 o- L作法
" B) ?- o B2 c z公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b! E- T" a" F8 u! C Y
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
: q" Q; {. w) ?9 j: Twww1.tvboxnow.com3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。tvb now,tvbnow,bttvb2 V4 h9 G- p$ h/ E$ j: Y& p
咖哩檸檬煮
7 a- G+ D/ u) j% Q1 R開胃的香料也有健胃整腸的效果公仔箱論壇) v6 ^6 G5 ~/ x
蛋白質：60.3g3 f- \4 r9 q- V# [3 m u% w
醣類：3.5g
" b5 p& s8 S/ a. ?& s) b6 H熱量：486kcal& K! {/ L* e9 _- v, u
材料（2人份）公仔箱論壇! b- A M3 R) S& S
雞胸肉････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j x' V I. S
鹽･･･････････････････････････1/2小匙3 z! V- c1 p; k5 [- O+ E
胡椒･･････････････････････････････少許
- s/ k( S, A& I7 v& e0 m8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉････････････････････････2小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 A) d. N( M! W
洋蔥･･･････････････････････････････30gtvb now,tvbnow,bttvb- g/ ~* y/ D/ M; n8 R% u
大蒜････････････････････････････1/2瓣3 u% N+ i' D2 n* R& S# e' d) N1 I. j7 }9 `
生薑････････････････････････････1/2塊tvb now,tvbnow,bttvb* f" I0 |0 Q, L' q1 Q% H
沙拉油････････････････････････1大匙
- M( @7 d1 M' z; V: {1 p丁香････････････････････････････････2個
o( e4 i& L% t1 t K4 p, H% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉桂棒････････････････････････1/2根www1.tvboxnow.com- `# ?0 a0 ~& n+ c: n
小茴香、芫荽籽･･････各少許
' v: r1 b% j( m! M檸檬（圓形切片）･････････4片
3 { z* L3 c) O9 Q( bwww1.tvboxnow.com白酒････････････････････････････1大匙
# M- a1 F3 q) C: Q4 J- v公仔箱論壇作法
5 t; F6 `, S; h% \1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。公仔箱論壇1 d- @* d) L/ L$ B9 h& ]
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。公仔箱論壇' ~, J2 o* O. D
 公仔箱論壇! l% Y- u" E1 N/ X6 f/ s# M5 u0 C
咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
! }7 I5 S Z4 w( { |
發表於 2021-3-4 12:00 AM
| 