本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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$ J8 b, P1 o* C5 y) p# P. d, V' D5 Qwww1.tvboxnow.com隨著年齡增長，肌肉量會減少。www1.tvboxnow.com! S. t: `" Q( a" p. a0 X3 u5 l
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕公仔箱論壇( T" \" g: ?8 n% s$ b5 k
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。 C1 w, g6 C: m& d6 j
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
- p& M ^1 Y _$ Z/ K" n8 Q% q) Ptvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- J1 k5 _8 W4 Y# v" ?* c
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃7 x. [; Z3 t! K' a4 P" m5 _
蛋白質：32.5g
' i7 U, }, ~8 e9 Dwww1.tvboxnow.com醣類：3.6g
7 x: ~% M0 C: |! b- F* ?5 t- Nwww1.tvboxnow.com熱量：351kcal
; z' A2 H) \( \, \$ D& D9 n材料（2人份）
M, S! A4 Q( a( ^7 G1 c& i雞胸肉････････････････････････････1片
& s( J9 d# V& z5 V2 z* H6 `- Iwww1.tvboxnow.com鹽･･･････････････････････････1/6小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^2 G; L# E9 J/ f
胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇8 Q# W& i0 ^& y4 } F4 J H2 s7 H
橄欖油････････････････････････1小匙 ?3 ]8 @% _/ g8 W! ]7 b9 _
大蒜（薄片）････････････････2片
! j1 D% s/ @; R7 r7 Atvb now,tvbnow,bttvb萵苣････････････････････････････････2片公仔箱論壇5 H. t6 P) @9 F7 d5 F5 ]& j- B
番茄････････････････････････････1/2個
b6 i( x/ v8 iwww1.tvboxnow.com綜合沙拉葉菜･･･････････････20g' G& h! o/ U& u, U4 S. c/ F
A美乃滋････････････････････1大匙
6 x1 b+ v; `9 ]# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A原味優格････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K8 B& T8 J; q4 [/ o
A辣椒粉････････････････1/2小匙1 M2 ^' H3 D- T
A鹽、胡椒･･････････････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H4 [7 }: S+ s
核桃（無鹽、烘烤過）･20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~& n1 H/ [$ E' U: u; @5 s
作法9 `* q: q6 Y& x* p( k N V f% M
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~% x4 k+ A x
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。www1.tvboxnow.com; V- H9 w/ |9 j# c0 [# a. q
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。" @" y x% i/ R6 t1 V. V
咖哩檸檬煮tvb now,tvbnow,bttvb/ w( S# ~& U$ b1 B& w
開胃的香料也有健胃整腸的效果
4 Y' {7 a$ D3 ]! V% ?8 P |公仔箱論壇蛋白質：60.3g公仔箱論壇( a* c+ T/ `% ]6 h7 J! L
醣類：3.5g
8 q' l" z+ D1 P4 h8 _5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：486kcaltvb now,tvbnow,bttvb& b. V2 w$ ^9 {4 I; d' Y4 g. N# I
材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb# p% t% i. ?- w0 `7 M) D3 n3 D2 f- S$ f
雞胸肉････････････････････････････2片
1 p, Y" [9 r4 q4 l, a; p k9 iwww1.tvboxnow.com鹽･･･････････････････････････1/2小匙
( _2 @5 n% l, C3 z' ~, ftvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許
5 m5 ~& v( A& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉････････････････････････2小匙公仔箱論壇# j( L8 f$ Z- {& Y5 G! F
洋蔥･･･････････････････････････････30g
* p8 y! F" r' U& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜････････････････････････････1/2瓣1 k1 r( G( _8 l/ A# ?
生薑････････････････････････････1/2塊
7 K; T/ J6 i# ]* H& h% {沙拉油････････････････････････1大匙公仔箱論壇) O4 E" ~. e8 _4 v- r1 }/ y) x
丁香････････････････････････････････2個www1.tvboxnow.com* G6 J3 Z: F* H1 T6 M
肉桂棒････････････････････････1/2根
) Q4 b# c w3 O; t& Atvb now,tvbnow,bttvb小茴香、芫荽籽･･････各少許
0 z. ^; }1 z- U, W, Rtvb now,tvbnow,bttvb檸檬（圓形切片）･････････4片) K/ Y% V" X" o9 i. P- J$ z; j
白酒････････････････････････････1大匙公仔箱論壇( o% p# y9 o h3 E6 D
作法
2 ^# X- b# w) T( m- N- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
" T. m) d& [5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb" E' g7 m4 c7 Y- r1 @5 S
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉tvb now,tvbnow,bttvb- }" E' P/ ~5 X I6 n
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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