本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E+ ?# ]- _7 s# u/ c
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1 E% T$ U, l$ e& n0 u說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E ?0 F+ v" E$ D' [+ F
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。
+ I4 `; |# |* F2 Cwww1.tvboxnow.com充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
- I9 a" G3 r* g( O3 Ftvb now,tvbnow,bttvb肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。www1.tvboxnow.com9 y v7 W6 S: z
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
0 f# f% p* T: w1 k- q/ H香辣雞肉沙拉
3 U/ A3 H! [' C. v l W1 l8 L公仔箱論壇添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
1 d' }# O( K6 i% `: a' ^蛋白質：32.5g
6 i4 Y, K+ b1 \- h# M醣類：3.6g公仔箱論壇) m3 z/ m1 J) y3 n% g* @
熱量：351kcal
( z+ i2 J3 [$ T( Y; H" j8 T8 w. b. @材料（2人份）4 g! v. W. H* L! C- o! Z
雞胸肉････････････････････････････1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g+ \6 H G/ D0 J) K
鹽･･･････････････････････････1/6小匙4 ]2 ]5 G7 G4 m! I. k
胡椒･･････････････････････････････少許
7 A. g- Q* \( Z8 G& ktvb now,tvbnow,bttvb橄欖油････････････････････････1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: C& _, H: w' O
大蒜（薄片）････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb9 E1 q0 [9 @* F* K( R
萵苣････････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb# p8 m! @: N9 U' H& ~& [
番茄････････････････････････････1/2個
8 I4 v" {" U3 v! J0 Y4 m, rtvb now,tvbnow,bttvb綜合沙拉葉菜･･･････････････20g! |# S; Q& @) S y* `0 i0 B3 b
A美乃滋････････････････････1大匙
/ v# S7 ~; p1 ]) B' a u; }9 Otvb now,tvbnow,bttvbA原味優格････････････････1大匙www1.tvboxnow.com4 ]! E. |; x' Z
A辣椒粉････････････････1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 l. {9 W X$ m. c, C5 t
A鹽、胡椒･･････････････各少許
! p4 ]% L8 v7 D7 }$ F( U公仔箱論壇核桃（無鹽、烘烤過）･20g
# W7 A9 B/ g. X( k9 J. z7 n. o' B2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^! m9 S& P* l# {
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V0 W( w- g% a3 ]8 o# K& l
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。www1.tvboxnow.com6 b* Q% |! y/ n" }1 v1 X6 S/ B
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
' @, |- E' o& H公仔箱論壇咖哩檸檬煮
, n- z, ^2 K/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開胃的香料也有健胃整腸的效果
" j+ f" y1 C9 }9 { s7 S- V/ ywww1.tvboxnow.com蛋白質：60.3g! s" d R; _8 t, R) C
醣類：3.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u2 h" }; O: d) G; X# L( n% O; d
熱量：486kcalwww1.tvboxnow.com6 M# e/ [4 N, n4 e9 ~ F
材料（2人份）
" v1 R# T" n5 @9 h: B$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････2片
2 L3 o& [3 [1 [( Y; C公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/2小匙公仔箱論壇, C. z% e# ?9 u) @" Y0 _9 a, `% Q
胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇; m% I, v/ |, v3 M+ Q: ?- @
咖哩粉････････････････････････2小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 S$ Q( ~% j6 o* i
洋蔥･･･････････････････････････････30g
/ p9 l4 |9 E7 ?% R4 hwww1.tvboxnow.com大蒜････････････････････････････1/2瓣! \/ A% @% j) a! w
生薑････････････････････････････1/2塊
+ l) r1 U& F3 _公仔箱論壇沙拉油････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M, U; x7 C8 c( J# }! y- v
丁香････････････････････････････････2個
5 [1 w4 B A1 z1 p2 |# Q$ f' Dwww1.tvboxnow.com肉桂棒････････････････････････1/2根公仔箱論壇* f/ S0 h! i& ^5 t$ v3 z* T1 i
小茴香、芫荽籽･･････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G3 x6 v% K; Q) {
檸檬（圓形切片）･････････4片
4 ]% J" B: D2 Q; `白酒････････････････････････････1大匙
* S$ x! O( y& m) h! L5 o: T% b- R5 Wtvb now,tvbnow,bttvb作法
% `4 |* d) T+ Y+ Y3 H1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。www1.tvboxnow.com4 J4 \3 _, }) t- N% l; F6 |; M
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉# Z/ r& C I6 a: r$ V$ ^6 h6 h
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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