本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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& C7 r: K; Y+ O3 v! e% X- m \1 c隨著年齡增長，肌肉量會減少。
* B3 X% u% k3 e3 Z# r3 d; i0 Z/ l充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q, `6 h* s, @& u
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
9 T% h3 P/ o! U, i' Ctvb now,tvbnow,bttvb但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。tvb now,tvbnow,bttvb ^% d, z+ ?: |8 b2 G" L, }7 w0 z
香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B) z/ Y5 i8 e; n; R4 M4 ?2 I5 M
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
* ~& _9 ~1 n4 s4 m4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質：32.5g
: E* O* h1 I" c) L醣類：3.6g公仔箱論壇) p2 y" [' m! S
熱量：351kcaltvb now,tvbnow,bttvb" a/ P, F: ?0 d" A9 Q
材料（2人份）
1 A0 C) ?8 X% _* e8 O4 L雞胸肉････････････････････････････1片www1.tvboxnow.com8 P$ A6 K1 W g+ J- F# |
鹽･･･････････････････････････1/6小匙公仔箱論壇5 E: T3 A9 v& B& p4 x
胡椒･･････････････････････････････少許www1.tvboxnow.com" ~% B) a- K: y: @8 a. T- {" Y
橄欖油････････････････････････1小匙
$ X$ z" U# w5 H: g! V大蒜（薄片）････････････････2片
+ b' t& w) f4 r3 I8 vtvb now,tvbnow,bttvb萵苣････････････････････････････････2片; R- r, B5 I1 [# R
番茄････････････････････････････1/2個
- [6 d; h8 f8 z0 }- L; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
7 X% }( _- ~; G, [. B W' z9 a' I3 t0 r# Vwww1.tvboxnow.comA美乃滋････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. C8 t' v. Y% F J+ ^
A原味優格････････････････1大匙0 ]8 b! v6 I; \$ \
A辣椒粉････････････････1/2小匙
r" h7 d- w' d7 K& Btvb now,tvbnow,bttvbA鹽、胡椒･･････････････各少許公仔箱論壇% D) W8 k; O+ y% B* T5 B! S
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
, C/ G; t9 t$ w0 d; Z% M. D' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
; Z: _0 x" E; z: d+ n+ \% A* C Awww1.tvboxnow.com1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y3 t, b! o) p, P. f% _
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
9 ?7 w' V1 ~$ z0 Z& Btvb now,tvbnow,bttvb3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。www1.tvboxnow.com4 |. d1 B p( q6 L4 B3 W4 D% U
咖哩檸檬煮公仔箱論壇7 t7 m: m& f j$ H8 x2 R) N" p
開胃的香料也有健胃整腸的效果
( Q( u0 l4 g( J7 [" M蛋白質：60.3g
* P& n, d# d/ {0 o& X0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.5g
7 m& d% Q) f8 W' K: x2 R熱量：486kcal
2 Y2 u$ e' F, G材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 E. J4 {; t- T0 k" Z) g
雞胸肉････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb* W4 r' u- L0 E9 p
鹽･･･････････････････････････1/2小匙公仔箱論壇: G2 ?5 s k L; z2 b. ]3 [; v
胡椒･･････････････････････････････少許/ k2 U8 s* G# \6 E! h4 `2 ?
咖哩粉････････････････････････2小匙www1.tvboxnow.com6 K$ Z" s2 K/ n9 Y! k1 T
洋蔥･･･････････････････････････････30g
; E; m& x' P+ k3 R3 V' Y$ E& [& Mtvb now,tvbnow,bttvb大蒜････････････････････････････1/2瓣tvb now,tvbnow,bttvb$ U' r0 D' u- u" m A
生薑････････････････････････････1/2塊公仔箱論壇# Y' o5 f3 k/ ]
沙拉油････････････････････････1大匙
: J( c4 V, w ^/ b8 ?$ Y! H ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁香････････････････････････････････2個! h5 l; z8 e" L/ W+ k, I: @
肉桂棒････････････････････････1/2根 e$ a; q; {. h4 P- {3 O- c6 H4 [
小茴香、芫荽籽･･････各少許* O( ?/ k z, ?! _1 G- @0 k
檸檬（圓形切片）･････････4片公仔箱論壇( \ y' D( R$ k" G5 S
白酒････････････････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, N8 j0 g$ P$ w& a) S& l8 L
作法
" U. t; M7 Q9 l! H# Z公仔箱論壇1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。公仔箱論壇" b6 S) @: W; K t) ~
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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& P7 {* f: z, v: s- W5 i咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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