8 N/ V5 r7 I! x3 P* N/ R9 t公仔箱論壇改編滑步舞減掉8公斤 醫：健康先從自己做起年屆60歲的謝醫師，雖然一頭白髮但面色紅潤、氣質健朗，視覺年齡大減10歲。他在接受媒體訪問時表示，過去替病患看診，總是關心叮囑他們的健康，卻很少為自己著想，直到從小看著長大的患者來找他看病時，與他分享街舞社社團的生活，還想要教他跳舞，但礙於年紀和舞蹈動作的障礙，加上隨著時間推著歲數的前進讓他開始反思：「身為醫生把自己照顧好也是對病人跟自己所職的責任。」公仔箱論壇2 f; G6 f* ~( _# ?, N, [( |
謝醫師還表明希望可以一直看診到不能動的那天，若不重視自身的健康，要怎麼持續關心、照顧患者？為了延緩老化發生，所以他開始調整飲食、運動量。後來他接觸到澳洲墨爾本曳步舞，亦稱「鬼舞」，是一種須拖著腳步且要有力量的舞蹈，謝興霖醫師認為它極具動感和活力，經過研究後簡化成「滑步舞」，沒想到嘗試跳了一年，帶來的變化頗令人驚喜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S' F) \& H8 K! w
* S$ ]0 Q; B+ ]% K! b
. N3 g, i# }9 t5 Z6 O" M1 N: rwww1.tvboxnow.com3分鐘等同10~15分鐘走路消耗熱量 訓練大腿小腿肌肉
* a) @+ [1 O) H, A1 n5 A# f" q; d& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於謝醫師以往忙於看診，忽略直線上升的體重，加上勞累使得氣色當然好不到哪裡，但開始運動搭配飲食後，不但體重減輕8公斤，肌肉率也大幅提升。公仔箱論壇, K; K+ g7 d$ h6 X! W
謝興霖醫師也在美上美皮膚科診所莊盈彥醫師的youtube節目中表示，以往受個性因素通常是從早到晚坐著看診，買便當就5分鐘內，幾乎沒什麼時間運動，透過滑步舞訓練自己健康之外，因外型體態年輕化的改變，吸引更多患者，且身體好、臉部自然露出笑容，病患亦能感受到心情的舒暢。# O8 y4 t( I- G0 S
不只醫師變年輕，患者也成功瘦身！滑步舞如何帶來好處下一頁看更多解說
0 w' z% X5 o7 Y+ c5 Swww1.tvboxnow.com針對滑步運動，謝興霖醫師解釋，這運動量其實蠻大的，3分鐘的歌曲時間，可比擬10~15分鐘走路消耗的熱量，且同時幫助訓練大腿小腿肌肉，還包括踝關節、膝關節和髖關節，他進一步指出，長期練習滑步運動的朋友，會減少扭傷機率。www1.tvboxnow.com& ]( ]& R/ z7 f: V M- o
此外，謝醫師也在媒體訪問中分享，自己跳了一年的滑步舞之後，許多來看診的患者都說「醫師怎麼變年輕了？」，這也讓醫師發現滑步舞真的不錯，便更進一步的推薦給民眾。
2 `4 h. n$ @) F3 Z公仔箱論壇一首歌的時間 高齡嬤患者也受惠深知現代人作息忙碌，不太容易抽空運動，謝興霖醫師表示「滑步舞」的好處就是方便，隨時隨地都可以跳，謝醫師最常趁著開診空檔，放一首歌滑3到5分鐘，讓血液循環到頭頸部，舒暢身體。tvb now,tvbnow,bttvb* {4 t! A$ w7 g
謝醫師以預防醫學、養生的概念，把滑步運動的好處分享給身邊的患者及其家屬，不少病患給予正面的回饋，其中一名高齡74歲的阿嬤，有嚴重的三高，肚子腫大，謝醫師建議跟他一起跳滑步舞及飲食的控制，該名阿嬤兩年瘦下12公斤，健康狀況也進步不少。www1.tvboxnow.com. c: \% S1 Y8 @( ]
低升糖飲食保腸胃乾淨健康當然，除了運動，謝興霖醫師從四年前開始就執行低升糖飲食的規劃，三餐皆有大碗生菜蔬菜，搭配魚肉雞肉，因為精緻類食物如麵包白飯對身體是會增加負擔，可以改吃五穀雜糧；同時，他也推薦喝豆漿加芝麻，不僅對身體好，還可以保養皮膚。
) f/ S- Y. v/ o公仔箱論壇 |
發表於 2021-3-8 12:24 AM
| 