本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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9 t- h! n; p1 |公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }% E& n8 ]( @3 @: |+ E9 w
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
' T4 u3 |( b4 k8 t+ m* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
/ o5 d6 w; \$ s& u; ?下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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0 Y6 D0 T; I5 u! ] ywww1.tvboxnow.com肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
$ j5 K( N2 w- e3 a9 k3 K9 @公仔箱論壇圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
7 |5 J& X: b R$ A) r4 w' |* Q公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。www1.tvboxnow.com, |6 t+ B. _' a& K. F$ V
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。4 x/ u* m8 n4 a- k4 p# s2 k
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
3 g$ D" t$ K# t$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。tvb now,tvbnow,bttvb: c! X+ j U( p7 T
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！+ Y- e' f/ u6 w( ?
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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