本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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0 n: I. I9 I- E; d( \* @【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】www1.tvboxnow.com/ x* @; ?4 ?- p! z7 o; E5 t
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。, d' d: D- h0 y8 F% ]
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。7 [) q7 M4 l) w
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvb now,tvbnow,bttvb g! R ^7 N, C% ]6 [: X7 x' ^+ o- d
& C: ]4 g) [6 o9 e1 [; ]肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高www1.tvboxnow.com7 z: e; h* n# x5 P
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低# b- N9 D0 Q% `" I3 p9 q j
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。5 ~3 p+ ]% a% R5 N9 w7 {
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。tvb now,tvbnow,bttvb1 F# I& P1 {0 Y9 S* L
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。www1.tvboxnow.com+ Z+ t+ y/ {6 n8 Y2 e8 B2 |4 g
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
; {' Z" U+ ]& A" e7 [2 ?7 E* |英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
$ ~+ F6 f0 I& D$ owww1.tvboxnow.com想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！tvb now,tvbnow,bttvb! {- D. F# U; d- Z
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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