[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】% q3 M' }. x+ ?4 ~& L4 X( I% ^4 E
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
" Y2 u. O4 J" e* Y- ?; e% q) z2 `2 u3 ~根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
) e9 Q+ ]. @5 t+ D公仔箱論壇下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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3 `4 n- s2 f3 \8 {; a肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高tvb now,tvbnow,bttvb) g  o; E6 H' \! p" x

1 h/ H. }. b9 M, e8 l. s' e2 _8 N( Xtvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
1 h1 d9 ]' C; ~; Y+ ~www1.tvboxnow.com圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
+ `# o) S. `( P: y! Z1 b0 T+ D& w由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
; u  {, Y( k( u& ltvb now,tvbnow,bttvb不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
/ D6 m& C7 {9 Atvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
2 A+ l1 a2 \4 Uwww1.tvboxnow.com英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
, R' \0 t, P6 z% q% K. v! S8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！* ]% R; }6 e% r: Z$ q0 O( I