本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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9 a4 x' c& b3 [( d5 C' v% r5 @( X公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】tvb now,tvbnow,bttvb& o4 v' E: R$ R0 U/ B% q0 r9 F( s
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q- M% @$ }, m" d: |3 k0 m
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb3 @& }# H" J) q' K! ^1 y6 ^
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
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1 A9 z+ T4 G1 P0 H肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇( g* o- I; J3 n8 q; Y
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A, m* K% B" `* z2 E5 h, f% @
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。tvb now,tvbnow,bttvb& L c( Z( P, Z. n
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
# q0 v; X# q) I' D U$ X不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
6 j5 \& G( N& k9 ]2 L8 P( m: |( ltvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？公仔箱論壇) t. f1 x8 c" I3 a/ P
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
7 b- ^& d7 ^) J* P1 m想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P; v' _# A7 \7 q! ~
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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