本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 ) I7 k; B0 @. X8 z: v
www1.tvboxnow.com) S" h; l4 |; I X, L- Y
5 g( m) m7 ] A- E9 }1 V公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ H! T2 |0 c3 X i% g
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
4 T% N) P* F% r# p7 hwww1.tvboxnow.com根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
7 u7 `0 B3 w9 j. a y- vwww1.tvboxnow.com下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _( m, u* S3 b
! _. z8 f) ^1 n. b/ ttvb now,tvbnow,bttvb肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }! {4 S! H9 X7 l( O5 i
 9 B$ y6 z. e- x+ s# P0 q
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低公仔箱論壇0 n% k5 K1 u( Y0 A1 F+ x+ {+ Q `" z
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
8 G9 \0 s1 ?; Q! n5 _tvb now,tvbnow,bttvb由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。公仔箱論壇+ D. a, J+ \5 b" ^
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
; |, _( M4 n5 F X5 ktvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？www1.tvboxnow.com$ ^! U$ N7 |% |. F, l
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。www1.tvboxnow.com% f3 n Z1 a& |1 F% w# _
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
4 ?8 v. W0 p* `' G2 V6 |6 E% Nwww1.tvboxnow.com |
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 