本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
5 _8 i: {$ h$ _5 m8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h5 ?# J1 t: X, j3 l1 ~
 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順tvb now,tvbnow,bttvb' `/ o- A7 @2 h0 j. i, G# p
就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。公仔箱論壇8 H8 q/ l' T7 f# S$ g
www1.tvboxnow.com1 W/ X3 i$ R- N
安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。4 s s, a) n& a
www1.tvboxnow.com0 E: z! q& C6 |5 Z7 |
公仔箱論壇* q0 K: B4 S7 R
發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C9 P b) B7 e# j1 _; C8 ~0 p* n
, D; `- _8 m i c4 N; {! Y& i4 U公仔箱論壇物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e, Z, [, p# a2 z
tvb now,tvbnow,bttvb- ^! y' r0 Z* t: Q2 }6 w
為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。tvb now,tvbnow,bttvb& t+ ~$ ~. S; m$ e2 e
% U u+ ~. d- D f& p; `# W" Twww1.tvboxnow.com公仔箱論壇7 j$ e8 e' F0 t) q z6 X3 W3 }0 u
7 j; \. M, a( W$ I( u- o公仔箱論壇伸展運動1 貼牆壁站立
- S; D* m: ~4 C' `( `www1.tvboxnow.com
5 X8 g. X3 d4 i; |1 F公仔箱論壇將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。www1.tvboxnow.com) i; u: J3 H2 M1 L& c3 s" G
6 h/ B5 U' Z- e r7 [& ?
 www1.tvboxnow.com6 `6 T' u+ M6 I' Q
www1.tvboxnow.com0 T9 N0 p" t K1 m
伸展運動2 脊柱平衡運動
! ~4 m0 H; Y" S- h4 uwww1.tvboxnow.com( s5 B& k$ s( P2 J% @* f
採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \6 ^$ a" ^1 s1 Z6 K F+ w
: c$ X1 P; g+ |! f$ w, m3 zwww1.tvboxnow.com ; F% N' u- m3 x2 i- }( b
伸展運動3 背部肌肉訓練運動
& J3 D; i# o' k1 @2 Y" J/ H: f9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c0 r6 j. f) s4 X# @
採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
1 s" y/ W' {2 y0 f9 S
# \/ b( J0 z5 r徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。
) k3 s. d; E8 A1 b |
發表於 2021-3-17 01:29 AM
| 