本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯
5 [& \' Q+ @ P! c; ^公仔箱論壇7 W9 D# W4 |8 W7 p. C$ a/ ?4 C
 公仔箱論壇9 P) Z7 O) b" {" O! W( k
# \- c/ H; l5 b; @+ e. L) q那些年你聽過的營養鬼話2.0公仔箱論壇4 J( G$ J. L0 _5 ~/ _) V- u1 k1 R
「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾！」
7 i& B. i$ I b$ n1 T* Mtvb now,tvbnow,bttvb這篇是麵粉投稿作品，我本人也是沒有聽過。
% R- T9 {+ g {9 o9 W% \0 _完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪，水果就是水果，營養價值不會因為天黑了就變低；人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能，不然我們吃晚餐也都是垃圾囉？所以說，這個鬼話完全是無稽之談......TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X1 ]1 B& z3 w
因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論，所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~公仔箱論壇& _% S1 M0 s0 N \* o
6 q) T- y# \2 B6 z+ i; s Gtvb now,tvbnow,bttvb「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾？」營養師闢謠。
* B5 K" o5 Y/ R6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在門診常被問到的水果問題tvb now,tvbnow,bttvb, o+ p2 ~! h k V! g7 |- I
水果要飯前吃還是飯後吃？由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素，例如：鳳梨、木瓜、奇異果，這類水果在飯後吃就可以幫助消化。www1.tvboxnow.com6 E# D2 w& Z* P; ]9 }! Y9 O0 r
除此之外，由於水果富含碳水化合物，所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時，我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃，與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以，吃水果的時間沒有哪種最好，根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉！
& d; S' R( ^2 m公仔箱論壇喝果汁能取代水果？糖尿病患者到底能吃什麼水果？下一頁看看營養師的更多說明！
2 R. n& g9 e) E7 Gtvb now,tvbnow,bttvb喝果汁可以取代吃水果嗎？如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣，是可以接受的。但是須注意！榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。
5 F* E: _: X. w- D. g. [, j' U舉個例子來說，一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成，然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份（約2-3顆柳丁），因此，喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分，比起吃新鮮的柳丁，營養價值還是有差別的~
' m' |0 {( \( H2 |7 A3 i- y糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄？不管是什麼水果，一份都是含有15公克碳水化合物，當然每種水果一份的份量不同，以切塊水果舉例（碗為300mL標準碗），芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量，糖尿病友是沒有不能吃的水果的！
% c; x6 U/ y2 f4 m+ l; B* g9 B腎臟病友注意：楊桃含有一種神經毒素，正常人吃不會有問題，但腎友因為腎臟功能不佳，建議避免攝取唷！
1 A. S S$ k' [www1.tvboxnow.com |
發表於 2021-3-30 10:33 AM
| 