长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。0 `) w; X4 c' v7 @+ H
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。' p! O9 F4 G3 U& k% V! r
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8 {6 a. C( r+ \0 n公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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& k+ p0 m9 C: j6 c4 O4 \2 u' h$ @; W养成午睡习惯3 c. n; p0 Z) e# x5 x' X! F
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3 Q/ C! m: V9 B% k4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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' z( d! F; i' N* L午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。4 Y4 R* p0 n# s- O+ D
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb, A6 k9 E* l L- u
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。www1.tvboxnow.com# _# v0 _, g8 N# g
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5 s# f4 G v) p: e% g注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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x% @5 W# e* u8 O* F6 U公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇; H) ?0 n2 ^) { G, E- Z- T4 b
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9 t+ Z& t* [% d$ b0 {% T公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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) d1 H/ M- R- N2 K7 R% P5 V# Nwww1.tvboxnow.com少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。www1.tvboxnow.com% ~0 E0 b6 H% b& _9 B @
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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) Q/ l: N) D4 Z0 j: a. R* j6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I% T. L4 M: x: s* B P) ^$ b4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。( t5 k+ J: t7 }/ [8 ]' S& W- B+ m- U
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! r# [7 V( j* w0 r2 ^5 ]心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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8 P8 w9 u y+ u# T/ @公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。, h5 n6 B/ u2 V7 |- [% _6 U
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。www1.tvboxnow.com- N6 D, R7 ]4 F- h+ b0 H% v
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇6 r4 `! D9 b% ^2 W$ I
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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6 D9 v: R7 |) O要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇6 ]* e9 e6 c, S( b
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$ u4 d0 s) p+ ~# ^. x! M避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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