长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。www1.tvboxnow.com) _: r) e' V+ L- ^9 c
& w/ u ~- P* N/ A yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F b$ p6 e8 ~" u L日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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! a/ X) ^" W9 r% o' d8 ?tvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯
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9 W/ L' H! S) b) A* ptvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B5 l1 G9 |: M; p( w4 [
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。; f% H5 T: g. R- t
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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' ~8 ~9 I9 i: C( w# Mwww1.tvboxnow.com注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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8 p: M- ~& u3 b$ d2 @0 O, Ptvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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- u( k( {3 O& T9 _; v9 ? X' V常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb! Q3 S1 A" o" @' y. y; K
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) Y- m% o0 y% k5 [( rtvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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+ V b& ?( E+ Y/ w( n" N% Q. G7 C在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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! d1 P! d9 {/ w7 j, {公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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2 b3 r! m) @: J% w/ K Iwww1.tvboxnow.com心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。1 K, N' M/ z6 F3 ], c @, |( t! K
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& B7 X }7 x9 s1 g1 F" y$ ~6 S
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3 V2 b! ^8 D4 N Y7 J* M8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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/ e- Z' n0 }9 G' w5 _8 T适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇+ T8 d& }8 d/ d/ @3 H) W& ~
/ w' n% C5 Y& n; M& Lwww1.tvboxnow.com由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇$ j" O) Q! E0 F) e" n& s6 M" t! h
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？www1.tvboxnow.com1 s9 l6 r6 e U6 f* Q5 p6 l- A6 ~
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' x. @+ x: a# z1 X) atvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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