长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇" W) q1 U: b' F" }) q
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯www1.tvboxnow.com% f q2 H& @5 S2 x& J
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb* M! o/ o. M! z) R L* @, }
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3 z" R4 E5 e3 X& P( gwww1.tvboxnow.com午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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7 [* r' ^* Y k. Z, ^公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇$ {8 J: m0 a; M; R- [' e
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. C4 J2 B4 K5 t& ^5 Y公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb; b% d# B% G' J) J8 x2 _$ }5 Z
" F8 ^/ h% o9 z" K4 R% r3 N: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B6 i6 N0 D) B v2 ~" f( \
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T# _4 Z! ^* y! i; J
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。- f9 ~7 w+ _- x# S) s3 G
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2 }1 i( o6 X0 `: [" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇 q& x) }9 u/ Q* I2 q
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/ x7 V5 |6 w. Q( f( }4 L Pwww1.tvboxnow.com一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。www1.tvboxnow.com; w2 Q, @- x* j
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* e0 a1 L' f8 n2 g6 ^* ]1 L心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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1 Q Q) E) W" V* T4 {2 u精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。6 V: d' f: G: ]
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, X$ s% F9 s7 t( P适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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/ P7 f( @, X }0 y, ]; ?, {) m* }由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，8 M' ?0 s' r' s0 |) S6 D
' Y4 o7 [3 V- m4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z$ H R5 \3 O* K3 V: s
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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' O: T/ ]( l3 N! N0 L4 t8 Q' fwww1.tvboxnow.com要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇! b4 i- E( I& A8 y' x# i. ^0 O5 v
公仔箱論壇* U" m' [( ]$ f" q( b# Q+ Q! s) y
+ g8 W8 s) C! Q( Y$ M避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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