长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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4 |( v( A* W% h7 G1 F长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb" c: y" E4 K4 \
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) N# i. O+ @7 m7 L0 e$ L, H& V日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb# `* C" n+ J7 @5 }
8 z) @/ {* v; g, X+ @6 n9 Jtvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯
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; c. G4 o$ K% D5 ^$ X高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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?$ Q% k( j; ^# A2 U \tvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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" {1 _0 `1 P' |: w醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。www1.tvboxnow.com t; E' C5 M& z6 I( O3 h E. w
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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% C: R* ~- p+ a0 Z/ D注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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a1 R! q0 _; k/ g' o常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇8 z; N6 ~6 K- M7 j. q: `* ^
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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+ Q, W" r/ v0 R2 G( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。+ W( ~" A, a1 m* L
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3 P5 x/ P* j, ctvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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9 U5 V1 [5 a0 m在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇+ U% F$ D3 T& h. R
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。www1.tvboxnow.com9 k& I# g d$ {: e @0 f
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。www1.tvboxnow.com3 c) z W4 y+ y2 I* J# ]
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。 m. W* ~4 T( {' w1 y
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。www1.tvboxnow.com( H7 Q3 I7 h T' V# [
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
i# X; k0 `+ m2 f$ b1 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A$ I0 X7 p) m7 v8 g
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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; o- X$ v& R7 n0 _tvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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