晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！+ I7 C: Q7 R3 p$ `* [. B# w6 h p- a
. H1 j$ ~, P+ ftvb now,tvbnow,bttvb01．睡得早一点公仔箱論壇. [) `- r0 N# i1 z* b' N/ A8 d
# _- g' K# F6 `2 H: |+ o8 {tvb now,tvbnow,bttvb晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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9 A3 Y5 ]1 U! N0 U% x% P7 M6 V" vtvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb4 N `- ~: `9 E
) E4 V ^6 T. x! s8 i$ Y" k8 `人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。, k% m+ C$ ]8 J: {
1 l( { \2 M: Y( f' `0 o03．食量减一点
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( a- K, q; L, g0 e$ E) @! W“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
& Z# q5 l1 @0 t6 ^: R0 o1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o6 ?1 S2 @8 F8 [; ]8 o- x
04．吃得杂一点
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2 r9 B$ t6 ~1 G5 N7 G3 ^. nwww1.tvboxnow.com要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb# g4 n( \( z, n+ ]4 I
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07．水喝多一点( z9 |. i8 ?5 Q3 G/ a! t# X
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P1 r' t# y. ^0 y) v% Q* q( C9 v' o
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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09．运动多一点
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j! ~8 u: p' @( r: `& j7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。9 l% b1 Q% H' h2 }2 z7 v
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10．心放宽一点www1.tvboxnow.com* o/ J. ?1 I# I/ {' `
8 l, K/ H4 C" Xtvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
$ @& b9 b' x8 H- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 b9 M X7 c% @& x4 {
11．浪漫有一点
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) S& F5 H5 w8 M1 ?% `# a& v6 owww1.tvboxnow.com老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。9 A( A- H3 \9 D( Q, P x/ ]) g1 c
& d. T& a. K# p( _0 w; g, M$ r; ^tvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点公仔箱論壇0 b: g; r: M* b& J5 o- N
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvb now,tvbnow,bttvb* I R: o* Q* @% `9 T% a
( o+ Q' W+ H1 s, kwww1.tvboxnow.com13．知足会一点$ j/ d! Y- W' n' v4 F
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb# x* i2 k" r6 X
! ]: [; M. R! O6 s ?1 z2 U0 ^tvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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# _, v0 Z% J/ g+ W) v# kwww1.tvboxnow.com15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb" t- K& O/ r ?/ C
$ L: C9 {2 L: z- r) atvb now,tvbnow,bttvb少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点
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* [6 u7 q. r2 h2 `生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S* h% U. U$ A' W
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18．微笑多一点
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。* O" P0 K- e' G; K# D: ^7 ~5 D
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19．爱好广一点0 O2 Q' V* `7 @
3 O# H/ M/ W& s" X( B5 X拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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' R4 ]( d% {7 c1 i+ {! e) f' B20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。4 u/ K9 g7 {& Q) u: P
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21．旅游来一点& P, i. Y& Q- m: C% p* ~
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。0 G4 Y9 F2 f! d( g
% }6 c8 S( t4 X3 `/ V22．老年潇洒点
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/ @1 S% M1 `5 \3 c- {潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。" S6 k! `' j3 J# Q
7 Q2 p9 u' W& n* x) A2 @公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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