晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！公仔箱論壇- y* n) T$ B! p
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01．睡得早一点
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- k& a3 N* x. {. b' t晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。www1.tvboxnow.com/ u2 ?2 {3 b; S$ _' D( O
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02．动作慢一点公仔箱論壇9 ]/ T: o% f8 W; x9 j
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。% `& X( c. U* y' R) A8 J
6 v# K* \& F) |03．食量减一点
8 h' s$ w. h4 R2 D3 N4 R1 P6 [: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d: x: f$ z9 F2 p! \0 F* ntvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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! B' U) r& @8 m& e$ w. qwww1.tvboxnow.com04．吃得杂一点0 c+ [! K& L' @) k
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。; z: x" S( {; u/ ~. r
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05．晚餐早一点
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4 N1 J- w* v- Q$ w; S有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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5 u0 f, Q8 N$ q; _/ ]tvb now,tvbnow,bttvb06．食物热一点www1.tvboxnow.com- t2 d4 d; v5 [. z/ P& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K4 P! e8 N2 Q5 F9 F( x
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。: q) ]2 R% u( B! l" N* h
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07．水喝多一点公仔箱論壇1 T. a: } R& r7 b3 w, m3 W) ]
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。* I! d: \. e- E& |, L
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08．盐吃少一点2 d! D1 G5 o; J2 u
/ i W9 S/ a: S# R1 v. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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- _: c/ R/ ]5 G1 z7 O1 Dtvb now,tvbnow,bttvb09．运动多一点, O6 @8 z3 q4 _) E/ @
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。1 y! H) \& D. G( z
! N$ @, ]2 ^. J& O! D/ Xwww1.tvboxnow.com10．心放宽一点
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3 O6 u$ M$ b j8 etvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
/ O9 H0 e1 g" y6 c& P5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^/ [* J0 b4 X2 E4 T) A4 W11．浪漫有一点www1.tvboxnow.com' L* F. e# ]% C" n) K
8 p0 {1 o5 J @9 N( N" h老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇: l& [, a' O8 ]- T V
: F. u8 r. z; D: s- ]tvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb6 L1 K& F6 Q& i6 G1 e' g# l( `/ |5 o
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。, ^, E, T2 U# _
; v- c, ?+ I" I1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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16．凡事看开点* M9 f3 @! J' p* `
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。www1.tvboxnow.com/ N# p' H7 y3 _1 n$ I% u ~
* _ g8 [' r: X8 u' |) q& z& o7 hwww1.tvboxnow.com17．朋友交一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t) n5 X/ D0 P' l( g/ F
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。www1.tvboxnow.com5 l/ y9 X5 A# L1 `8 n$ i
$ \7 I7 w. b# q' ?' N# y" B18．微笑多一点
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7 Z1 D8 S3 C8 f9 h) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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19．爱好广一点2 e: a7 Z; ~7 R, _. Q
, X6 f/ v& x- v2 T& b! C& Jwww1.tvboxnow.com拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
, d- q7 i" L% D W! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p) |4 ~3 w$ \9 [; rwww1.tvboxnow.com20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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5 M" j- ~ {* Q& A4 Q. W21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。; y4 F ~0 s7 n# F+ F
# p$ l; k3 w) `" A1 awww1.tvboxnow.com22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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" {# q& m# r$ f8 O60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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