晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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01．睡得早一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S8 h1 c. A/ G1 D: u2 J
- C) n3 V+ D' d. L( d) Ewww1.tvboxnow.com晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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1 d2 b" x% A: m0 }0 B x( {公仔箱論壇02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇" D9 X3 j% O m0 m. R! Q" r
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03．食量减一点" N; ^$ l1 ~% N8 u
+ W. A2 [2 p1 Q9 ?0 T7 Z# ]“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。www1.tvboxnow.com# i6 k& ]* ^. n1 B( g# q
# J, L8 O6 i ptvb now,tvbnow,bttvb04．吃得杂一点
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6 D2 y; s- B/ a7 q要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。8 C. n( t8 ]% T% T; f$ X1 l
~6 L7 U5 R1 g05．晚餐早一点
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！公仔箱論壇$ L6 o- d5 ]4 n: D
% p7 W6 H- j) r; E0 z* H5 q& W) q) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点公仔箱論壇0 c+ |" h& l2 q$ ~# V
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb$ a0 F9 n; Z9 t3 @$ D1 G
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07．水喝多一点
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( U! `) l3 z% `0 C% O4 z- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点, S V5 q% y. J/ r2 R8 Q
, L0 l9 X3 x) ]! W+ O) |6 C0 y流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。& _ @ E$ c) N2 E: `+ ^( }* D
! v }4 |5 T- U# X) x09．运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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10．心放宽一点
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) M& H3 y" j% m, ^2 @9 Q6 ]. ~人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇. |$ a1 v; o! K
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11．浪漫有一点5 L$ \6 c+ f9 h, f& G
0 {4 B7 C4 O$ J2 S- l5 zwww1.tvboxnow.com老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @# {: K) S& x9 D; Q! Q0 T2 r
9 J+ g. C- r+ m, b; Nwww1.tvboxnow.com12．名利淡一点# |8 Z- u3 Y6 Q/ a% \9 v! n. R v
. C' B7 w/ z1 k" p+ p% i公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {5 j) `" s; X1 w) r- ]. N$ J. C
) N. d4 I" u. [7 o+ e/ W: R1 K* k( Q13．知足会一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l' Z( e! u% p. ^, V% h
( ?8 ?! v+ Q, q* G, \$ H$ I; w知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点$ M* f' z8 P) _; n: m# b) a
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。+ }3 p! ?9 A! m6 \
$ Z( a: t$ a. [- L15．闲事少管点tvb now,tvbnow,bttvb( ]' |, o6 k- Y* _1 ]7 ^
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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$ ], s+ P0 f" r4 v4 u' n6 l( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16．凡事看开点; L, a. p$ J: g; M
9 L$ Z4 o6 l, p+ e+ B2 @生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。: ~8 ]- P q2 `( B' }
; ~; X5 r3 U0 t. F: ^tvb now,tvbnow,bttvb17．朋友交一点公仔箱論壇 d+ P; B O$ K" _/ u& C' ?+ n
/ a: ~) a- E' |* Gwww1.tvboxnow.com老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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18．微笑多一点www1.tvboxnow.com% C& u6 T! i- g! s* P& ?# r4 F
( h: g6 Q" m* _1 u5 M x4 D& }) t" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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P: m& z1 b! jtvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点tvb now,tvbnow,bttvb$ J n- N/ L# Q W
) y+ {1 z9 w3 N- d% T: e! Nwww1.tvboxnow.com拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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( `9 d* V8 z: a4 V7 h3 |# o公仔箱論壇20．打扮美一点4 V- }) x" t7 H+ t- v0 n) O, P6 ^
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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4 C& ^& `; j7 y* atvb now,tvbnow,bttvb21．旅游来一点
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& I) }, I) w2 V6 b1 R( k5 c; o公仔箱論壇对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb& H8 N; [. J5 j1 I, z# I8 h
8 ~8 B7 N. j4 V1 R公仔箱論壇22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。0 M0 D" j- K( m& R. o" X
0 S+ @. y9 P5 R; k- }60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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