[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，) o4 @2 I( ^" S. I- E% H# P- n, @
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb3 I; v0 V; s* n$ b* N( m& @

是一类致癌物，: R7 @9 O9 ~$ n/ ~6 I+ `* v

没有安全量！' u0 V* {* |  q5 p$ ?8 z1 j

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb# `% e; r0 r0 i& Q8 ^
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烟、酒、肉
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没有安全量www1.tvboxnow.com) e$ ~0 w4 ^; T8 _! W

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。1 I  a7 P0 o7 k' Z4 G  X

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j0 X! r. f' M& w. N8 ?

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb$ N& @2 O- U8 _  P, I/ k2 K
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告www1.tvboxnow.com) [: h! I& ?5 x! ]% L( }

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。+ x1 h) ~/ O8 `

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb. F2 l3 X: c4 m' v6 ]7 I

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。7 q7 ~6 k+ N9 X$ X: p
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb7 }% d8 G. e. {$ r& C- J& C8 P& t

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P1 ^1 Z: T% K0 H  |% y
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健康银行www1.tvboxnow.com1 u' [; K0 i0 |. D. K( D' B
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb- Q3 K' v/ R4 r4 D
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。' \/ m0 G7 `- s6 O+ h

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e7 X  `: k, y; F2 I6 P
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]$ K) |  x6 i. b. o3 b

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇  @, l: W$ ^1 c+ Q5 A7 I, {- L
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最好不要等到这一天。www1.tvboxnow.com/ L! ~! _/ d0 t/ F

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇6 V6 d# C* t; a! P% O  S5 U7 t
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n& @; H# f+ [0 g( G( ?9 J8 S
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y! |0 ~5 A( h: C
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。$ t: ^  g9 @" a8 D
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养/ h+ Q- w1 u3 v9 B
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。! V+ N/ d; W: c0 f* a
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10%垃圾+90%食物，www1.tvboxnow.com1 d$ f; j7 m% R3 ?% k# s6 ^
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

我相信你一定回答，公仔箱論壇9 n% i  H$ l$ H1 Q  W; `( S' z

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。1 l& |+ b. ~7 N& I  ]  K5 d; S
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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。+ s+ F) J  l/ ~, h

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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