[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，9 z; s1 k! W8 v8 W/ f

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇1 M) H$ ?, C7 s& M8 n- h  G

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb, B; p# q: A$ Y4 w# j5 e$ h

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！& E5 ~& t3 S; O* S
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。2 s( o# T8 d& _2 d

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。www1.tvboxnow.com" S, K+ U& j3 B4 d

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。www1.tvboxnow.com5 S- x5 b+ n& j6 C6 S

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O$ n1 g1 p! y! W; R  k
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

吸烟、吃肉、喝酒；, F3 {  B9 M* e$ r$ F
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逢年过节送礼送一类致癌物；7 O6 T+ |7 {9 w* }
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大张旗鼓为一类致癌物做广告; t) b  t0 j  Y0 L

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？www1.tvboxnow.com2 C+ Z) C, V, J% a

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb9 N) ~/ Y, p: T! X3 ^% o0 H

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。6 j' d0 K& [; ?3 H! a, b

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。% ]" ], B0 b" M
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健康银行; n$ V6 S! p* r: Z  z2 E
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。4 h$ _0 J* z$ _

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb$ F2 d4 r$ Y8 |* N  o

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇9 ?" a. l5 }1 H% L

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。www1.tvboxnow.com* P& I5 n6 H" S& V3 j8 f4 n6 ~

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇6 g; Y' U# J% q- Z& \& O/ ?6 u
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇9 m3 J* l1 j3 K: c) j8 z0 @
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最好不要等到这一天。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？' A" H8 N2 k: J4 ]# p% N; O

经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb& T8 h: d$ I6 D7 C4 Y" t

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇# O8 M5 ~1 x/ i& ~

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇3 k' C6 O# N6 r) w% }7 ~

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？( x4 k$ j  e+ s+ Z) J/ J& M

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。www1.tvboxnow.com3 q) |& \2 F6 ^" x9 K
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。& M3 X& M/ C- g+ j' a0 t

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。www1.tvboxnow.com1 T6 U' f8 D2 g# T2 P( @

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，% p' k) e$ [2 G
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，公仔箱論壇; d: I+ \- [0 U2 [/ H
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我要100%食物。5 p4 E6 i8 m$ n+ D

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。) m9 Q! g7 [1 H) ]5 [5 J

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。www1.tvboxnow.com. s: v$ l) v* Q+ i0 w# q
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb; ^3 f' S( X. V
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 B7 d, N; A! e2 i$ j8 P
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。! z8 U  D: K0 `! a7 I9 l5 x1 {
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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