[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，0 D4 ~# E' T, |8 m7 a
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，
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没有安全量！www1.tvboxnow.com  o9 ~3 y: r4 V  k% ]: _$ \

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb# ?  O! P! b2 R5 p! {+ z

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉公仔箱論壇9 j4 Z# O5 x8 g5 p8 f, Q. s
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。3 x8 Z, K' f6 z6 ]& k

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb+ A/ e! s5 e( t* C7 s
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。- z% h6 M' |! r! K" ?4 ]4 h! T1 k
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb# q8 D7 v% K3 \0 X$ Z3 k! S

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇" K& l# N" Z7 e
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大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇9 A  X. v# B4 ~: M1 T
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……公仔箱論壇4 s- k! V# h. L- ^* d1 z, H

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i1 m+ R2 S% U3 n# b1 n, G1 o
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇( |& u+ V5 Z) |
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb7 q) [2 e; Q: _' p8 z* ?0 K. j+ f
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。' X% X; P( P3 P0 ^7 C1 N  B5 h
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb/ A. u1 e9 ~. E4 X4 s1 {
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb- S& o- _8 v, x- y1 Y0 c
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？www1.tvboxnow.com. c/ r# F) a. B. y4 e% z. L

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇6 J2 [2 ?( o( u' \9 L9 k# h
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb; b( e" }) _! t, Y+ u

最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？www1.tvboxnow.com( X& P' k  Z, A- }" U. h

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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb5 {# V+ @/ S9 T4 s, j% r
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb- R3 q9 z. ?) T* E

为什么长大以后就可以喝酒了……# t3 B6 D/ r( A) z
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb6 y) \, R0 Z6 Z$ E% |
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb( H  ^! l+ Q$ m! `
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" V: t% {' V, V/ |6 j

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，& k. s, W7 w7 T  O
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和90%垃圾+10%食物，www1.tvboxnow.com9 w5 v; v$ Z4 N  L! M* d& J
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S( Q6 ~; B  [- V( j

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。www1.tvboxnow.com; G& y" d- {' Y8 f' u  g4 Z7 ?
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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c: x- ^. i6 P* E9 U

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。" x' }3 f' u: h

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。/ @! y- q" d% v
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h" _0 v3 S6 y# u, t$ P" [
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇3 N9 j5 d: [; O! j) {. O# {

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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