[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! Z/ e& B) H/ E  A7 B! M

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇6 S# Z8 Z. o  T1 X% ~; \! T0 \
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但世界卫生组织告诉我们，www1.tvboxnow.com1 g5 t0 C7 E0 u1 W
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb9 w- I& j' y) z' ?

是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb9 l/ b1 ]# I% c9 i" b, z
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！0 O% m, K3 o7 E8 S4 ^/ S- L

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烟、酒、肉3 q6 I1 k: ^# ?

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?- q/ [! q: Y  v6 v- u

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E5 V' Y3 y9 H8 l( [

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K: A' S% W9 y6 K( ?" G, q

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m4 T+ V4 R5 k. t; f

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇$ T. ^3 J: @# {0 m3 A. l7 K$ O
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb' \8 J$ b  c: ~3 Z' @3 n

抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb: v/ G9 |7 t" }1 \- R8 a0 H
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行公仔箱論壇, Y) B8 T: @; j$ u2 u

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb4 C5 l0 m0 |  d/ ]0 U. s8 G  k0 g

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。$ ?! n) z6 h+ s

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。' i) ]- ~- Q3 K, @6 j8 C3 a
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。8 ?: Y: F; e4 |7 S: y' k

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇  B) p/ B. w/ M' k) X" F

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难道孩子就可以自我伤害吗？3 G  r, k9 ?7 d, M. K4 O

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb# q0 K; @' `* d& q* @4 K, P0 F

成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？3 j+ a( M0 ]+ `4 x  }

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。) v. f7 W2 U" A4 u- }' }
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。www1.tvboxnow.com2 ?. m1 t9 M7 {) \5 x

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？6 {- ^' m! m6 m& ^, Q! o
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。1 R# K( G$ |) S2 y

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。2 x) w; t' W9 G" u7 T
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间1 Z5 u/ l' E; k! d* L$ g

成为健康的朋友2 N: L: B' I) P
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q# }3 _  o, f' Q7 q" T
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇+ @( b2 v9 c) q! r

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb# Q2 g, u- X( h' b+ l2 ?9 C. l  L
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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