本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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- m7 y! |6 P- [/ G* f( K& I+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l2 X3 X$ b. s$ F9 i( ]" ^睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
2 M! Q4 J. Y8 n3 m" Q$ s! O中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。& O( w V- f+ q2 E& ^' O7 p0 [
失眠原因在於心
# C2 m8 `) { [, {! A! K1 {tvb now,tvbnow,bttvb引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
$ N. i+ ^* k9 p9 l; ~1 S Ktvb now,tvbnow,bttvb以下尋常食物有助睡眠
y) i* \5 j2 Q* P8 _0 k. k# W4 _www1.tvboxnow.com1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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2 b3 t; u$ i) ` d公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
6 B4 A4 h& G$ _. |4 Q' C' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。% s) W/ n- h3 I- x
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。tvb now,tvbnow,bttvb8 i' [ i4 c5 ^6 R2 l7 X& b/ `* k0 v
# W5 c, k2 e: t- F, a【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
5 T1 s3 S4 C5 m5 E7 F: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
' ~# N( r8 E1 \1 j7 j Awww1.tvboxnow.com5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb/ o' X( L1 e5 e- u6 Z3 @
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。tvb now,tvbnow,bttvb: F1 e2 m/ R0 ^7 _/ }, w6 B8 a
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
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8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。( I1 e. p9 C( b& }; s0 Y6 Y3 }" l
通用安神茶tvb now,tvbnow,bttvb* U% x& Y ?# j7 N
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升3 N9 _9 a, O9 `6 @
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
6 `1 k# T" Q7 l+ w; `9 |服法：每日一次，於睡前2小時飲用。www1.tvboxnow.com3 \6 Y( G8 ~4 D
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
8 O1 N* v3 X- u q- g- ]6 `0 B0 \1 x/ U宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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