本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q; [6 n6 E$ N' }. g2 P) c$ x
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3 r9 l3 a- o2 J6 g) D睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
b; \5 E. K2 S' ]! Z, a$ e1 I中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
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引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。www1.tvboxnow.com5 T: b/ F) |6 t1 z* ~' j
以下尋常食物有助睡眠
}- E6 W5 G$ T5 ?. ?: }% F6 G/ s. K1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。6 `6 D& d5 M2 n! V" a
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
5 S& G, @. C+ c" e/ x0 w7 t! B4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。1 c7 v* l( \* g6 ?1 G) ~* S
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
: J/ b5 q& G3 M, twww1.tvboxnow.com6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。www1.tvboxnow.com t6 e8 A5 M' }" d. ^# _( Y7 a% ^
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。公仔箱論壇+ @7 U& m0 ~1 Y0 B% @1 E4 q' [
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓2 K, B2 B; l; N
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
! x. y, D" S; c' [& v0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通用安神茶+ Z9 ?! n7 N& ]: j7 D' e
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升$ T6 g+ `" m* v* l0 Y% u' ~
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
, p: W' @4 J8 G3 h+ _, bwww1.tvboxnow.com服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
, d$ ]8 s* V. i+ u' ?- @" U3 Rwww1.tvboxnow.com功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
$ N h/ P1 l0 d/ T( nwww1.tvboxnow.com宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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