本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb8 R! ?: _ M# M& D" I
( N# I5 e. v. L* T+ P: r" A* {' [
7 u, r4 v4 I) X o9 c睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。公仔箱論壇1 ~ O, o1 V% T. U8 e3 f
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W3 K% m6 a* K2 }
失眠原因在於心
, p- H0 ]* F9 L+ b& [2 S+ I$ m0 p引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。 o6 j" Z* M+ t7 ]7 g0 A8 d
以下尋常食物有助睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g' P# D# N" }
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。公仔箱論壇1 x0 y; J( c3 J- q1 U
 tvb now,tvbnow,bttvb8 H" @/ [$ R& P1 _) @2 G5 \3 ]3 ?5 q
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓公仔箱論壇( y8 B ]$ R; b# _8 U
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
+ m2 a, d3 i5 _; F. w. l1 a1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。tvb now,tvbnow,bttvb; g4 W j4 M' D7 Y- A. ^
6 q: m; [4 K8 [$ \6 D8 ~【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
9 j2 r; a/ t- g: f6 ftvb now,tvbnow,bttvb4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
+ X: t# x2 L! h. jwww1.tvboxnow.com5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。公仔箱論壇/ A& }- w. I* l: k
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。# z* p& d9 o$ W( r6 P
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。www1.tvboxnow.com( o! B" G/ Z; j& `. c
 www1.tvboxnow.com" e& y0 W8 i/ t" r; s& d8 q, D
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
& }, o; q, b9 N: O- Ftvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' `% Y M" Q/ r+ V/ R. O
通用安神茶
# L. P S( i$ I$ M' R% F材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
+ ~% k; G. o% G9 X- P煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
9 m+ V4 { C* P: Q: d" O2 h服法：每日一次，於睡前2小時飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t l% a2 W! f! I1 O3 _
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
4 c! }- P# d1 I$ c! L0 Nwww1.tvboxnow.com宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 