1)忌仰睡www1.tvboxnow.com! B% Y Z+ E: Q9 O
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
4 J* U0 w3 L$ ?8 l' P宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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* \/ u( O/ |: {3 [) Twww1.tvboxnow.com3)忌說話：
) g- W$ } a: D) R2 l# r孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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% l9 M& H5 R# L8 W ?8 S7 \tvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
- b" s5 c$ T- l/ n* Wtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。* X h# @( ^) D" Y! T: r$ u
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q0 R& s' M" a! ?6 L! [' z* o$ @# h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
7 h' U& G! y( I8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `/ F& {9 u; S1 j- P0 E" i6)忌蒙面睡：
" w1 h* _% x, V5 k2 b6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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- g Q/ X4 g4 V- P4 ]( g3 T6 Ltvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
2 N5 @' y& T6 z0 j公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。' r) i5 ]! ?+ \ T
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8)忌張口呼吸：9 J4 N& ~6 @3 ?0 P/ J
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9 Z$ o3 r( p& ?$ `; n2 W9)忌睡中忍便：
6 C _* b2 h. ] d1 I公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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0 v- I. t* j" n/ S, ptvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：, A# h# y6 }' m R0 i+ |
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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