1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W0 ~' B5 |8 d1 D0 r6 n( r$ Q$ G
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb. {4 Z1 q! [' E, A, p
2 f: c$ x& ]& ~8 t+ n& X4 G" vtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
N9 e& |$ C% Z; z: s) B) H2 ]宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P5 D% i7 {' Z
8 Z. Y: h% i& l; _* ?tvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：www1.tvboxnow.com$ y( _) \& S( k! e- E' ]
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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" A- i6 B% h2 Y2 U: Stvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb! t& P# s# |# z% V/ S( H s, i
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb! w. r" [. d. ?
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5)忌睡中開燈：
( r, L. W2 m7 C$ a1 p$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
" n9 T* x8 V, Z: m$ Z4 @+ A古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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) }9 w" Q( z: r @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：
0 e) [0 w9 r& I1 Awww1.tvboxnow.com古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?' {+ C! v; f7 i6 P, I1 ?1 E
- W2 n4 |4 E) p) Z5 u8)忌張口呼吸：
$ N/ E1 A/ m& L/ R: R3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。" }( B1 V8 k8 J4 ]! G" f* ?
e/ f! n% I8 I) O' y9)忌睡中忍便：2 H0 N1 t7 o; Y$ f7 D. T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www1.tvboxnow.com( w) W3 c/ m) T8 q+ s: Q7 q
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇! J [% q8 ]4 f3 p
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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