1)忌仰睡www1.tvboxnow.com5 L8 p: e* \1 u& u. `3 U1 \
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：$ r8 {( e1 a D2 {) p- z
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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+ J8 E/ [4 P9 P' [& m3)忌說話：
. G( U7 \5 X0 s% m m+ Cwww1.tvboxnow.com孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。www1.tvboxnow.com ^' x/ X7 B. q
+ D \2 d' d' Awww1.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：+ u. m) `3 @, X2 F+ Q! I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
- p/ } E- i% U. I0 d3 o# H# A. Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N, b5 [) u6 P
5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb1 K' V: O! W# a- u& R- A
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o: K/ B) }9 e7 f1 {: N6 D
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇- T1 }! P9 B4 J8 H! Z
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。9 O# P# P$ n* E& x7 x# x
+ j8 {3 V/ D" ^tvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h* n* r9 l. Z1 h/ ^
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。www1.tvboxnow.com) ~. X* U# R" S5 B: g* _& |
# H$ F0 a d4 c- u* v$ J- y' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
, a0 B# a- |. A- xtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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3 z `* I& m; r# K! _www1.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：
2 s0 F! s* ]$ B; ?2 ltvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www1.tvboxnow.com: S( d# ^) Q' `3 ?2 ^/ l
" b* ^; n' c8 W, A% \5 A7 Qtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：% e% b# x- q6 b: Z/ v. P1 s
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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