1)忌仰睡
: M. I( f0 t8 Y2 ]# Q' q可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; O6 t/ u- j& k' B% @0 Ywww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com# N5 t; k: Y5 L/ D3 F9 o; @4 F' w
2)忌睡前思緒萬千：, M. `+ _. E2 v
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。/ d8 v! f& M/ [2 |5 ?
www1.tvboxnow.com1 Z: c, G5 M4 L) ~ U
3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb. U: H7 g; P) J% h
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb. \9 k% E& j5 n3 n: K& y
1 u/ f% J7 _# p; vtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
" r3 v% e8 f. B& \0 i( H- Z# Lwww1.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) Z: r! B4 \' M% \+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com# i1 e6 y$ q U4 O _
5)忌睡中開燈：
9 H* _+ T, R3 d4 B0 Q/ {# ~/ A' q, z公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇) i. d4 I0 S5 p. B
公仔箱論壇4 Q* ^) N7 t) n! g
6)忌蒙面睡：
; \7 ~3 I3 i8 F: R2 M公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# a* {& s/ A7 z# X公仔箱論壇
4 g' u6 t+ P! s& q; }& Fwww1.tvboxnow.com7)忌當風而睡：
2 b3 |6 K" Y4 w7 V9 M5 gwww1.tvboxnow.com古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ h% r8 e' L" n" F2 M! [! wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 l0 j& Y6 w; e' u! X2 u4 O
8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb M. A. d7 t& f3 T0 T' |/ ?
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
8 I2 N( F: V& }www1.tvboxnow.com
, M' D1 Q* y% c( ]; B. c( ?/ btvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：9 d& k7 L S+ }# r) y
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
0 d$ L4 f) ^9 z1 ]) y: Z7 s& ?$ f: Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 B$ w2 B, i/ b# i
10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z1 X1 ?2 T2 K+ O/ [
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
