本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 & S9 L" G' o) M+ n3 `
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3 @ N% n' {3 Y U8 U最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><
8 Y4 y" B9 b2 S- Rwww1.tvboxnow.com但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~% ^, C* [4 V6 `9 q6 J }
選擇維生素C含量高的蔬果：
! C8 D8 Q9 {. i( N$ _公仔箱論壇當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。" l/ V, q, ]1 X
含有豐富維生素C豐富的蔬果：公仔箱論壇# }6 F2 k0 W! O+ o
1. 芭樂
5 D( ?3 _; E& f. [2 @2. 木瓜
$ W$ H) _* ?) T9 H/ q0 o6 ]3. 奇異果tvb now,tvbnow,bttvb4 F& [( i$ o* K: ?0 w: j$ P. Y, m
4. 草莓tvb now,tvbnow,bttvb* o( i* h3 ]) w! r% |( D9 K
5. 花椰菜
9 H5 @5 K( W/ f; ]' X選擇維生素B含量高的蔬果 ：' y4 a0 m- U$ c; }% W; d
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。! t$ t: v1 X& b, G( Q9 P
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：# U9 @2 {* _9 y: ~7 U$ s
1. 燕麥公仔箱論壇( X) p2 [* S5 {. P
2. 糙米
7 [9 S2 z9 \0 k+ K( c& V8 U+ E$ Wtvb now,tvbnow,bttvb3. 豆類3 M: }* t6 r0 N. O. g- M
4. 酪梨
' _7 C' h- O: v9 ]5. 香蕉
; X1 i8 @, y* o( f- Z: I$ `0 A' n公仔箱論壇其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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