本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
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' Z, l) ?+ _$ y7 p4 [www1.tvboxnow.com近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
Q& V" t* t$ C9 i2 E- W Uwww1.tvboxnow.com免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e5 A3 r, _& X( D
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
4 Y+ a. U3 K8 O1 B Z+ J& U& Qtvb now,tvbnow,bttvb七種食物可以有效提升免疫力- 柑橘類水果
' |! l- d; ^ {. J/ h: qwww1.tvboxnow.com像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 - 花椰菜
3 n* H0 v6 ]( J$ xtvb now,tvbnow,bttvb裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。 - 薑
5 T7 G+ d6 D1 r0 a2 t) H公仔箱論壇薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。 - 杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u1 p" t% J. Q4 ~
富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。 - 綠茶, Q/ p8 O+ r( m2 i( x7 p0 c% E p' l9 a
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。 - 奇異果
/ b$ i% {- k6 D7 d% n1 a: i' ^www1.tvboxnow.com奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。 - 雞肉5 A5 D0 l% z) c, H+ X e; J
含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
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發表於 2021-5-23 09:59 AM
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