本帖最後由 soforlee 於 2021-5-24 09:50 AM 編輯 www1.tvboxnow.com: o* S! W/ }. y
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 編按：根據哈佛大學等單位研究顯示，透過卡路里限制法，能打開長壽基因的開關。長壽基因是由麻省理工大學賈倫堤教授所發現，它與壽命有關，而打開長壽基因可以使細胞壽命增加。藉由長壽基因的研究，可以延緩人類老化的速度。
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$ M7 U$ h- X, E. f; Bwww1.tvboxnow.com打開長壽基因開關的食物卡路里限制法的實踐方式，除了要注意維持五大營養素的平衡，一日三餐的攝取也要注意吃七分飽即可。www1.tvboxnow.com# ?" b: I# u7 G6 R5 w3 N8 @
為了健康，要避免道聽塗說的謠言減肥方式，例如只吃某種特定食物的香蕉減肥法、蘋果減肥法等，或是專門不攝取某種特定營養素，例如不吃肉減肥法。
$ J: y% s/ N% L& V% }% j7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡路里限制法有以下三個規則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l, u: E5 u8 c3 o F
．量的節制（粗食）
! Z+ Y9 O1 p1 N4 e" U4 M/ W8 A; Mtvb now,tvbnow,bttvb．營養均衡公仔箱論壇, y [3 o3 P: I2 _! ?/ X8 K- s% ^
．什麼食物都吃公仔箱論壇& B" _+ N! ~) M# @
如果難以實踐卡路里限制法，經過研究，已知特別攝取白藜蘆醇（resveratrol）這種多酚類，也能啟動長壽基因。
+ C1 G B4 f* g0 s9 b公仔箱論壇白藜蘆醇是葡萄酒裡面所含有的抗氧化物質，可除去自由基，已知對癌症或老年癡呆等的預防具有效果。除了白藜蘆醇，還有其他保護身體老化的多酚類，在以下食物中含有：www1.tvboxnow.com4 x" C( V q% J7 v/ U, }
．蘋果
' @% g s6 }' Z9 [．綠花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb* j, H" C! |4 B1 ]- ]& F
．洋蔥公仔箱論壇1 B+ r; H" d5 X8 M" p
．大豆, j8 E2 I* r/ w, u8 s6 m
．可可豆
7 x2 K$ F: x3 d" c．綠茶公仔箱論壇$ L+ u$ N3 T$ Y5 n9 g0 d4 @" r
．咖啡
- W# R6 O$ x, S; l5 {3 l' [6 `公仔箱論壇這些都是具有高抗氧化作用的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r% F e: k! e: t1 x: T; I% s, D
關於防止老化，有一個簡單的飲食規則是攝取有顏色的食物。色彩繽紛的食物，含有高抗氧化成份。例如，紅通通的番茄，含有茄紅素（Ly-copene），橘紅色的紅蘿蔔，是β胡蘿蔔素（β-carotene），鮭魚的橘粉色，是來自蝦紅素（Astaxanthin）。相對地，人工精製的食品，則容易在人體發生氧化。天然未精製的食物，不僅含有豐富的維生素或礦物質，還能降低血液裡的血糖吸收速度。3 g9 [) l w/ {9 l. O4 d1 W
相信大家都已經知道GI，這是指食物「造成血糖上升」的指數，使血糖上升越高，GI就會越高。因此攝取低GI食物，能夠防止老化，所以要盡量避免吃高GI食物。
* p5 M& `& m w% L" P) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物越精製，顏色會越白，GI越高，因此我們吃東西要盡可能選擇非精製的產品。與其吃白米，不如吃糙米，與其吃白麵包，不如吃全麥麵包，不要用白糖，而是用黑糖紅糖。還有現代人的一個壞習慣，就是喜歡喝飲料，飲料也含有許多糖份，對人體有害。
8 z* K( U" r6 n, D9 ^, Awww1.tvboxnow.com植化素提升免疫力免疫力提升，對於活在各種疾病威脅下的中高齡世代而言，更是一個重要課題。在此列舉一部分有助於活化免疫力的代表性食物。tvb now,tvbnow,bttvb" h' a/ h9 z$ f) x: f! j1 N
【蔬菜類】綠花椰菜、山葵、高麗菜* u0 Q3 u6 c0 h0 g: z3 Z8 F7 [
【菇類】香菇、鴻喜菇、舞茸、松茸
9 N! O+ ]4 T; {: W+ q S3 a' {公仔箱論壇【蔥類】蔥、蒜頭、韮菜、蕗蕎tvb now,tvbnow,bttvb$ D9 M) W5 c7 P! O6 P2 W
【黏液類】納豆、珍珠菇、國王菜、秋葵
, `8 D V) g. a# e- p7 X/ ]【水果類】蘋果、香蕉、葡萄、鳳梨、西瓜、奇異果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w5 L0 ]9 b/ O5 N* Z; `
並且少吃高GI食物，盡量選擇攝取低GI值的食物。以下分別列舉代表性的高低GI食物。0 q! d: u' z: o& q) M
【高GI食物】馬鈴薯泥、白米、餅乾、巧克力、糖果、玉米、精白麵粉製品（白麵包、義大利麵）、精製白糖9 l5 C: H2 R/ {# E+ o8 i
【低GI食物】糙米、全麥粉、豆類、水果、全麥麵包
7 }' W4 E7 U( r, F! f' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉富含植化素（phytochemical）的食物：www1.tvboxnow.com9 L* N) y' z' _1 N7 p: R* U$ j
【水果類】蘋果、芒果、木瓜、鳳梨、藍莓、葡萄、橘子、西瓜、哈密瓜、桃子
3 S1 e* H8 D c3 j& z- E公仔箱論壇【蔬菜類】綠花椰菜、番茄、紅蘿蔔、蔥、大蒜、韮菜、洋蔥、芋頭、菠菜、南瓜、高麗菜、芹菜、歐芹、茄子、西洋菜、青椒、花椰菜、蘆筍、蕪菁 |
發表於 2021-5-24 09:48 AM
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