本帖最後由 soforlee 於 2021-5-24 09:50 AM 編輯 www1.tvboxnow.com7 q! x( [ _* }8 G- i
+ i$ Q+ m1 V& f, ?, m1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 編按：根據哈佛大學等單位研究顯示，透過卡路里限制法，能打開長壽基因的開關。長壽基因是由麻省理工大學賈倫堤教授所發現，它與壽命有關，而打開長壽基因可以使細胞壽命增加。藉由長壽基因的研究，可以延緩人類老化的速度。
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* [0 T) v8 b2 M+ vwww1.tvboxnow.com打開長壽基因開關的食物卡路里限制法的實踐方式，除了要注意維持五大營養素的平衡，一日三餐的攝取也要注意吃七分飽即可。www1.tvboxnow.com3 m! E1 V1 P* d
為了健康，要避免道聽塗說的謠言減肥方式，例如只吃某種特定食物的香蕉減肥法、蘋果減肥法等，或是專門不攝取某種特定營養素，例如不吃肉減肥法。
( J1 K, J0 |0 w' `! Y' Qwww1.tvboxnow.com卡路里限制法有以下三個規則：
( d+ E# P+ {: a' i4 c4 z% ~7 Y& F& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．量的節制（粗食）6 y6 |- L5 j2 e2 }* W9 s3 {
．營養均衡公仔箱論壇2 ?7 A- n: K8 Z- l1 b7 N
．什麼食物都吃+ `- e( G0 P& T1 R
如果難以實踐卡路里限制法，經過研究，已知特別攝取白藜蘆醇（resveratrol）這種多酚類，也能啟動長壽基因。www1.tvboxnow.com; E0 f& `4 h# B2 S6 c9 n
白藜蘆醇是葡萄酒裡面所含有的抗氧化物質，可除去自由基，已知對癌症或老年癡呆等的預防具有效果。除了白藜蘆醇，還有其他保護身體老化的多酚類，在以下食物中含有：+ m. T% y6 B9 N1 {' {2 ?
．蘋果
: Y" ]# Y: r) S! B. `．綠花椰菜2 Z/ K) B" V6 ]1 a9 b+ @
．洋蔥
6 e0 n4 _! L( T+ v0 M1 v4 f. [公仔箱論壇．大豆
3 d% ~/ _$ ~5 s# p5 ]公仔箱論壇．可可豆tvb now,tvbnow,bttvb+ \# @+ {2 ]( V5 b
．綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e7 p' r* q. @3 `1 d/ ?. O$ o3 r* R
．咖啡
) |: C0 U% I* _/ t這些都是具有高抗氧化作用的食物。
+ j$ a+ [ `! P6 c& N. D關於防止老化，有一個簡單的飲食規則是攝取有顏色的食物。色彩繽紛的食物，含有高抗氧化成份。例如，紅通通的番茄，含有茄紅素（Ly-copene），橘紅色的紅蘿蔔，是β胡蘿蔔素（β-carotene），鮭魚的橘粉色，是來自蝦紅素（Astaxanthin）。相對地，人工精製的食品，則容易在人體發生氧化。天然未精製的食物，不僅含有豐富的維生素或礦物質，還能降低血液裡的血糖吸收速度。www1.tvboxnow.com# p! [- ~" X* ] [; L: H
相信大家都已經知道GI，這是指食物「造成血糖上升」的指數，使血糖上升越高，GI就會越高。因此攝取低GI食物，能夠防止老化，所以要盡量避免吃高GI食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x9 h7 ]; c |" h2 Y' B# C9 Q
食物越精製，顏色會越白，GI越高，因此我們吃東西要盡可能選擇非精製的產品。與其吃白米，不如吃糙米，與其吃白麵包，不如吃全麥麵包，不要用白糖，而是用黑糖紅糖。還有現代人的一個壞習慣，就是喜歡喝飲料，飲料也含有許多糖份，對人體有害。
. F4 Y! O- t* N& A$ V* a植化素提升免疫力免疫力提升，對於活在各種疾病威脅下的中高齡世代而言，更是一個重要課題。在此列舉一部分有助於活化免疫力的代表性食物。' ~6 {1 Q7 O% _% C
【蔬菜類】綠花椰菜、山葵、高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R. X$ Y. }: L3 {
【菇類】香菇、鴻喜菇、舞茸、松茸: H6 L! X6 h& v7 f; X
【蔥類】蔥、蒜頭、韮菜、蕗蕎公仔箱論壇2 `6 k6 @9 s) g& t
【黏液類】納豆、珍珠菇、國王菜、秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 g5 B4 P2 Y/ n. b- v
【水果類】蘋果、香蕉、葡萄、鳳梨、西瓜、奇異果
; Q2 B3 P4 t+ z) N# {7 twww1.tvboxnow.com並且少吃高GI食物，盡量選擇攝取低GI值的食物。以下分別列舉代表性的高低GI食物。
& _) \: v/ w+ Y6 d. l; _2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【高GI食物】馬鈴薯泥、白米、餅乾、巧克力、糖果、玉米、精白麵粉製品（白麵包、義大利麵）、精製白糖www1.tvboxnow.com8 \6 c" C8 U# I& J" T. z7 Y
【低GI食物】糙米、全麥粉、豆類、水果、全麥麵包www1.tvboxnow.com1 j/ l, M& o1 j. b" e+ i. ?6 R
以下列舉富含植化素（phytochemical）的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E+ n+ t- e6 }! r/ Y3 s7 @
【水果類】蘋果、芒果、木瓜、鳳梨、藍莓、葡萄、橘子、西瓜、哈密瓜、桃子tvb now,tvbnow,bttvb* Z" d& x1 t$ g$ S) l3 t9 A* s
【蔬菜類】綠花椰菜、番茄、紅蘿蔔、蔥、大蒜、韮菜、洋蔥、芋頭、菠菜、南瓜、高麗菜、芹菜、歐芹、茄子、西洋菜、青椒、花椰菜、蘆筍、蕪菁 |
發表於 2021-5-24 09:48 AM
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