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3 ~2 J* w O" c1 s) H8 L8 jwww1.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V. r \1 n) G; B5 ]. v1 q
$ s3 i* Y* ?) \( U. Z) ctvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O1 r7 g( X4 ^) @# h
/ w9 K; P% `& a5 u$ S1 c3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。$ U! u+ r& _1 m& Z( v9 n: H
_. t4 x& b% L& F! U1 xtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
; J) T# {* l* S+ V# Y9 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w) s! i1 L, J5 i }$ k
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R& _$ H" x8 G! g
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。8 P, i/ O0 H, b( P. R% A
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。% p* `* r# m j9 h5 B4 k
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |