 公仔箱論壇3 E' @4 g) ]( j4 q
' a" J: o8 B1 B; j公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
) W; u% `, D7 ?: U, |tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb+ F' M5 z( o7 L6 W% M
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。6 ^* f. [, q; t0 ~7 @3 n' c4 n! z
公仔箱論壇+ S, E+ t, A0 `% C4 |& j% q
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。www1.tvboxnow.com* L" m3 J2 ?/ d8 H& @' D$ `, R
tvb now,tvbnow,bttvb g2 p0 N/ Q E9 o) }1 l' }
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。: r6 d# i9 x' i4 m/ {$ F' ^# m
4 M3 T! X; k9 V1 m2 }
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇" ]1 W: y# S7 Z( M- S: l3 x
& k/ X; [0 N+ K$ t! R# etvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~0 x; _- |9 F$ v. B" G3 Q, Q) K
: N. G' b6 H1 S" f公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# ^7 [& D6 U3 K, b2 b5 E
; k" `$ A/ K `4 q& ^; ?0 u% n
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
