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八種方法幫你快速進入睡眠

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5 |. q. a* i7 f3 I/ P. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。) e* b4 m1 J2 P
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb8 E4 I' j; F9 ?. S3 e4 ]+ {0 y
  
& y: ?0 t2 u8 A7 swww1.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `$ D9 m5 p9 U% y  H  e
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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2 E) _( l" K, D. K( }8 B+ {5 C( hwww1.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。www1.tvboxnow.com( H. x% e5 y5 m! h" J, F$ x# H
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb, }1 Q& Z/ H; m+ T1 l
不過我的方法是
' d7 r3 \; ^, n. O$ I5 ^( Jwww1.tvboxnow.com累到自已不得不睡囧
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有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
thx www1.tvboxnow.com* R1 L4 J+ I( S7 k! t
hopefully will help
good..
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thx for sharing
懒- -
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  • zactlion1899

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