八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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& a6 k7 @3 e. b; V+ Z, m6 I' Jtvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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" T5 ^+ ]1 v% O# X5 ?公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www1.tvboxnow.com( Z  p+ O! P& ^% R9 a0 }- \& Z
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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! |* l6 [+ Q. s' Q3 t* A" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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# S% m' O' j8 T% U2 f* _' T1 _公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb2 w: s& N- S% g  c" C% s
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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5 m2 d5 l  U: g3 \- gwww1.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
; a  ]9 K1 K& H4 N$ `2 f  P4 zwww1.tvboxnow.com不過我的方法是 公仔箱論壇, g5 q8 n" ?$ B: Z' Y) Y+ w% t
累到自已不得不睡囧
. `1 C& g& @* B' C3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
3 a3 b& m  k1 X0 F/ \公仔箱論壇hopefully will help

cleo86

good..
  H& c$ K" |' a! s* f) `i like to hv a bath b4 sleep....
- G+ O; w9 |9 Y4 Rtvb now,tvbnow,bttvbmore cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享