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八種方法幫你快速進入睡眠

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' a" J: o8 B1 B; j公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。6 ^* f. [, q; t0 ~7 @3 n' c4 n! z
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。www1.tvboxnow.com* L" m3 J2 ?/ d8 H& @' D$ `, R
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。: r6 d# i9 x' i4 m/ {$ F' ^# m
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇" ]1 W: y# S7 Z( M- S: l3 x
  
& k/ X; [0 N+ K$ t! R# etvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~0 x; _- |9 F$ v. B" G3 Q, Q) K
  
: N. G' b6 H1 S" f公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a# ^7 [& D6 U3 K, b2 b5 E
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。

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等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
感謝樓主的分享!
thank you for sharing 近來常失眠
似乎都蠻有用的公仔箱論壇+ q9 T( H# z6 t* M$ S2 A
不過我的方法是
2 ^( V. `8 z. R9 B  o  U. ~% Wwww1.tvboxnow.com累到自已不得不睡囧) V% C- C3 u* s  C- |* q# A5 K
一定躺下去就睡死了....
有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
不防一試.
不错的方法!!谢了!
我补上, 睇琼瑶一定训得到~~
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hopefully will help
good..
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thx for sharing
懒- -
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  • zactlion1899

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