八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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5 |. q. a* i7 f3 I/ P. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。) e* b4 m1 J2 P
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb8 E4 I' j; F9 ?. S3 e4 ]+ {0 y
　　
& y: ?0 t2 u8 A7 swww1.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `$ D9 m5 p9 U% y  H  e
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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2 E) _( l" K, D. K( }8 B+ {5 C( hwww1.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www1.tvboxnow.com( H. x% e5 y5 m! h" J, F$ x# H
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb, }1 Q& Z/ H; m+ T1 l
不過我的方法是
' d7 r3 \; ^, n. O$ I5 ^( Jwww1.tvboxnow.com累到自已不得不睡囧
/ O+ w$ H' N0 O9 R! @. g/ Pwww1.tvboxnow.com一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx www1.tvboxnow.com* R1 L4 J+ I( S7 k! t
hopefully will help

cleo86

good..
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more cooler..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @* K' h8 G% U3 ^0 |0 l) @$ B

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享