本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R) c* o: p( g( i4 o$ f& ?
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2 f- C- ~4 D* Q) ^$ K16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb n3 { U) U1 b' W/ D2 |" ~% V
6 @1 q0 L$ P( b: z8 H$ k) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。8 I* W0 r2 a. M) z) v& F
- E. u \1 F9 S0 r0 u) l+ O5 {; q肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。( O* n9 Q) ]+ p7 H
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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! ?! ]8 _+ b0 o" ^4 H4 e因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。公仔箱論壇$ D) P) \( r0 A0 y
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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0 j1 W4 R" ?, F1 }, p, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒童體位3大專業評估步驟
4 U9 u+ s+ s4 etvb now,tvbnow,bttvb第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ E% G, K+ \# t' p+ C, Z
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
5 l( x& x1 }3 E- b: L$ j+ I5 U% Z( h第三步 進行階段式治療與轉介。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K/ ]' d. z+ P: | _( f" k7 y9 S2 K- Z
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h' n1 K+ C& n( s
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T8 j9 V% Y' P; L* _9 N而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。8 _4 P) [9 C: ?; e/ V6 `- B2 w1 u4 Y& |
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健康吃
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。tvb now,tvbnow,bttvb3 O2 L4 m# p, F$ ]
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
# L% t* s' {5 jwww1.tvboxnow.com3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。tvb now,tvbnow,bttvb4 s! @) T3 N2 [; [6 A
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。公仔箱論壇5 v) h. Y9 E+ c N' b9 q4 o
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
4 q# K# g9 N' c6 p" w4 P itvb now,tvbnow,bttvb6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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運動多# J3 u% V _9 C" r5 g7 }* `
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
6 r6 C" Y6 E; \2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。/ D% F/ Z6 F2 U/ x, V6 G
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。公仔箱論壇% ?' X2 C3 b2 E: P5 I$ s1 M& @) l
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。www1.tvboxnow.com0 P# s! u r S0 J: o6 Q4 `3 b
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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睡眠足
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0 M# K$ w8 V4 |- m1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
- C1 t& f2 E6 ~7 g0 O5 D, awww1.tvboxnow.com2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時2 o# u" A4 o* N l8 ~* I% v2 v9 H# k
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時www1.tvboxnow.com0 g0 s. \7 V9 l+ T
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時公仔箱論壇/ k4 O! w6 k9 a: @/ Q
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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