本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
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4 c. W' s2 B" m, @公仔箱論壇16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。% v: [+ r2 J7 |& t' e
x. @; ^, `1 @' ? {! `5 n: `0 kwww1.tvboxnow.com收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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6 d$ d8 l1 @) y, b' G4 P& e I$ o馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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9 S3 V+ N9 W: [) u1 ]% w對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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' _2 E0 X, f) g) G* ]9 `5 `# ]# w兒童體位3大專業評估步驟
. T8 V8 |$ e2 l第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。+ f7 D3 V H' `7 n8 w, `
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。! K8 b- j5 u2 X6 o0 F
第三步 進行階段式治療與轉介。公仔箱論壇: g. W: {% \' e3 @+ N+ l* z
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。www1.tvboxnow.com( s. \& H; k4 b6 H$ z
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。tvb now,tvbnow,bttvb o1 U" v) n; Z
* M2 h' G# d1 x) p8 Utvb now,tvbnow,bttvb健康吃公仔箱論壇& C$ ~. {. X, ^+ ~
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。$ C9 c/ J3 I9 ~2 E1 m
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
( ]1 T! X& t; Y* s- `1 v0 s/ Z$ X3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
5 s f7 j5 J$ H( v公仔箱論壇4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
3 [% k$ s6 t1 E" U5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物公仔箱論壇' M( n8 |- Q2 K% ]
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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運動多公仔箱論壇+ D6 f0 J v2 K* X
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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。* ?9 E7 F7 u9 O: J8 h
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
, [6 ?+ [) E# ~2 x0 N$ K# W3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。6 D2 B- D2 ~0 n2 d
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。tvb now,tvbnow,bttvb3 G z. y" x9 q
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。公仔箱論壇+ s. o/ c7 c- h+ U' S# H" P0 ~
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睡眠足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h8 b) j* J& I* W8 p
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8 R- R3 R$ g. d/ l) a1 K \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; N6 \# g" Z$ u l: Z
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時www1.tvboxnow.com n% D( O% r4 x% k
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時www1.tvboxnow.com1 {- d0 S4 B" K+ i5 u' y
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時tvb now,tvbnow,bttvb; v$ b: L, }, A F- k E
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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