本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 / M- I7 ] |9 f4 i
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+ N& J/ Y7 G& `16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。3 e, o' t4 _# l6 o+ u
2 R6 }% v2 x. E! W2 N; ]3 ~$ [收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。www1.tvboxnow.com; S- t. C" h) a6 M: s
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。' @9 R6 e D! T
4 w) D( l# e9 \8 X* r' F馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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; t s& C3 e- \1 [ p9 d. A公仔箱論壇因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。tvb now,tvbnow,bttvb% A, |1 u0 z, S
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。公仔箱論壇! | n# R. R( E; n, {$ I
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兒童體位3大專業評估步驟
% a3 z+ _8 o1 U# J) l3 P第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。3 [. E9 i" d r) n6 a4 x& o) J* e
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。公仔箱論壇$ ^9 Z3 o0 a# _5 |$ x6 z
第三步 進行階段式治療與轉介。/ V, V, d8 k7 d
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y% X+ L; O3 a- v: |
) g! w# q) g/ x; H. `9 x- R國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。tvb now,tvbnow,bttvb% N4 z' ~$ P" j9 b) h1 n* d
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健康吃: _0 f- E/ Y- O/ i
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
?% [; S! w' U2 r2 n2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。! }* j" Y8 \1 N( |# s/ h6 m
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
; T" {! p+ R/ j6 V8 i8 q. P( [www1.tvboxnow.com4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。公仔箱論壇3 F7 A. ?; A1 U7 [3 {1 L5 Q0 `: X2 b2 r
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物tvb now,tvbnow,bttvb, r7 W$ E$ Y/ Q- Q6 d! g3 ?
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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# T7 v1 b7 g" t' O5 M2 s. h% hwww1.tvboxnow.com1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
; B0 v* ^- Z6 Z8 p/ s2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
]; @" i0 S- V* j0 O3 G: vtvb now,tvbnow,bttvb3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。! P6 U1 v+ j* S. k6 H
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。www1.tvboxnow.com' L! ]' e$ w6 ?% V; S
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時" e* Y( \; r( Q* L' P. r8 w5 T0 i: h
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時tvb now,tvbnow,bttvb9 E8 h+ m- _0 _2 `7 W7 t+ P
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
q! r! @6 q7 C* D$ e6 T4 ~5 j公仔箱論壇4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
+ r- \7 \+ r: ?2 K* D. Y# S: f公仔箱論壇5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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