本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g3 O8 @/ L1 e8 f5 g( A
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。公仔箱論壇- n. d& Y; g- S' A5 O- A$ B- b
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ h' c$ E1 H1 o+ B1 T$ n6 L
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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w2 G' F: f6 G% M) ]( J. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒童體位3大專業評估步驟
' e/ {5 x/ P6 U& q$ J9 u5 W第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
" y+ G: C7 v6 }( t9 awww1.tvboxnow.com第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
( e+ A9 f% F* d% { w第三步 進行階段式治療與轉介。tvb now,tvbnow,bttvb/ N3 e. i. i- [( E
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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* u' B! ^: `! A9 c/ btvb now,tvbnow,bttvb國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。
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健康吃
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& W* I9 p& c( w4 P公仔箱論壇1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。% S1 k* R. G+ E5 ?
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d4 O, ]# n' q( ]. |4 p" _: ~
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。tvb now,tvbnow,bttvb& u. t' N2 }" {: ~0 E6 E
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
0 k, O$ W1 y W/ w5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物) U3 f$ z t8 ?+ ~" Z
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。www1.tvboxnow.com: W, g1 j& E- q3 @' @
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運動多
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2 o0 C" [; |+ q/ L" M9 hwww1.tvboxnow.com1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o6 T# t. i" }
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
: o% K. Q8 X# N* J' r公仔箱論壇3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 i, S3 x' o$ Q7 g3 [
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。tvb now,tvbnow,bttvb* h2 [8 y2 ~, @; n9 p7 E n6 |$ W0 m* u
5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。公仔箱論壇$ @6 w& T1 z! c( _) d' ^- O, w, _
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睡眠足
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i; z% `- A: M& I8 k' b- twww1.tvboxnow.com1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
, g, H; d: z* ~ R* [www1.tvboxnow.com2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時. R) M2 n; h- P% ~8 I! G5 S- h1 g
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
3 G0 d2 f% u' p3 K9 x# C- L) Cwww1.tvboxnow.com4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時) q9 M2 X8 [7 M3 I) F& U' U- u
5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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