本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 z5 d# C |: E& S: E
6 R9 t( b- |7 ~* l$ T! g6 q, Ltvb now,tvbnow,bttvb
; F$ l( P) _5 t2 t }7 w _; N4 ?公仔箱論壇40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
# W* B: i- u) s+ E- i# _+ k ?& ~公仔箱論壇
/ [2 T7 ~1 Q, ~7 `www1.tvboxnow.com運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
( w$ I4 }/ o" Fwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇1 @- I" J: F7 _6 Q
每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
. K" R0 W# W; I% s A$ H4 b4 `, T
- f+ b7 ?& E0 k4 Jwww1.tvboxnow.com如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
" \" [: W( S, r, R, f
1 b6 H1 `- u8 q1 I; J公仔箱論壇注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。www1.tvboxnow.com# r4 | T' O5 P9 c: H
, Z5 [$ Z" z4 `- O% Q9 R" ]自我膝蓋檢查這樣做# ?# F6 g% ~' s& E9 ]
屈膝的時候會覺得痛。
5 p4 L. f) u- k9 z* w 無法完全屈膝。* o' I, l. T: v6 R4 s
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
) K3 ^, @8 Y( L: |: G 坐著的時候無法完全伸直腿。
3 o' X: q/ t0 y1 z/ C, A4 f) i 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
, s' y/ S8 b, w$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 膝蓋曾有過嚴重碰撞。9 S0 Q v% W1 w7 h% S% f
覺得膝蓋好像歪了。! K( J8 g1 v& Q6 _7 ]
前側膝蓋刺痛。
g+ Q$ V1 `% b; {. ~: E- ^www1.tvboxnow.com 膝蓋腫脹超過一週。
) @$ ~2 m8 e l; e% e- [2 b: Bwww1.tvboxnow.com 運動後，膝蓋附近會腫起來。
+ n; E, _2 F( q; }( F* x 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E9 p& v9 [' W1 I( r/ e
走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。公仔箱論壇$ w: a" g! {3 {5 S
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。% n+ i! ^* K! `) C& ~
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
! c, q; c7 v% ~, X b8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
' _8 H4 @5 U1 N7 i/ e7 _( T5 ]- } 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
$ {% e% |2 F: I4 Fwww1.tvboxnow.com 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L& X6 ]0 y2 v
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
5 M3 \9 |9 @/ O公仔箱論壇 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。3 ~6 R- c0 G/ S; c& W- Y% E
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。, C6 |' F4 ~* ~( R2 n5 L
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
5 n R9 h+ v6 V6 f# Y9 Z4 @- d- x9 \ 現在處於更年期或是更年期已結束。
! m2 Z8 l$ o, d2 I4 k, Y$ [www1.tvboxnow.com 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
$ L1 W" I' H( [2 C4 J7 o! Dwww1.tvboxnow.com 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。www1.tvboxnow.com% s7 O% g! N) F) D% b$ g
8 v) O) c A# ]" R- P公仔箱論壇檢查項目結果
, ] s0 r8 G) ptvb now,tvbnow,bttvb如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _; f$ D1 T' W
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
1 Q; |+ I& c7 \3 g) \# U |
發表於 2021-5-26 12:18 AM
| 