[健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。www1.tvboxnow.com! |- |9 K* a6 U! G8 o
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。, m4 \3 o7 g' }& F$ C( o  _
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。1 C3 C6 h3 o) w! u, W/ Q) j
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。tvb now,tvbnow,bttvb6 u$ C; }' P+ g3 [: ]  A/ [% t! O

+ Y& I5 v' B7 q% O; D2 T公仔箱論壇注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。0 e, P( C7 v1 G- [/ a" ?) R
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自我膝蓋檢查這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V4 [, Q2 L; j2 Y2 ^
 屈膝的時候會覺得痛。
: e! [  l& Q! t. U' ?) ?0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無法完全屈膝。www1.tvboxnow.com% H+ G: e1 H/ \+ q9 n# Z( t2 T5 ^
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
# t2 w4 t  ^; W  ^2 R1 H2 A' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐著的時候無法完全伸直腿。tvb now,tvbnow,bttvb. c- B' o& O) n* o
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
. C8 ?3 b6 p3 {; ?, k% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
" c# p5 D9 Q" v) T( E5 jtvb now,tvbnow,bttvb 覺得膝蓋好像歪了。www1.tvboxnow.com9 J$ Q6 f5 t8 G$ }
 前側膝蓋刺痛。
8 z; }2 S9 A2 m: J: L 膝蓋腫脹超過一週。www1.tvboxnow.com' f/ c8 d' v6 t+ D7 w$ S
 運動後，膝蓋附近會腫起來。公仔箱論壇( X/ t5 w) ^1 F& }
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
: g8 F- Z' z; j' ^' I* H+ zwww1.tvboxnow.com 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。tvb now,tvbnow,bttvb  n, K- i* r  m- |# O( j
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v+ L, W. J* Z' e1 ~+ f
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
. x; x( ^' @  i( e 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
8 X; j' E* F# \# c 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。www1.tvboxnow.com2 s/ J% d( D" i9 l6 `' U+ f4 s
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
9 P: N* K$ ~( J3 l/ K  n, {5 wtvb now,tvbnow,bttvb 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。9 `( U" A' l# X6 z
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。www1.tvboxnow.com. J4 C( c' v4 n! ?! v7 `
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
  N6 {# z- |( y% X4 ~' m, P+ L 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
5 R, ]& g9 g- C6 V2 T5 n1 \tvb now,tvbnow,bttvb 現在處於更年期或是更年期已結束。
2 @- r' x5 d1 Y% k1 S) [公仔箱論壇 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
/ w8 y- Q& I+ W4 ^: Q' {" h5 qtvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。公仔箱論壇* U4 ^' V6 y' m! c
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檢查項目結果www1.tvboxnow.com6 O! Q  g' U( e' L
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
: a5 i! M% A# r9 z; {www1.tvboxnow.com就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。7 P: |. [8 l* n: K  t! k  W