本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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0 d' ^! B% C% G/ d$ u" j6 Atvb now,tvbnow,bttvb40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。 G0 j! W A* v) x% w9 \/ g
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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9 E; M" E& g* b8 g0 F2 l6 {' Y注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。; P+ W" I1 W9 l3 ~) U* K3 s
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自我膝蓋檢查這樣做
, C1 @4 n+ |4 J/ \2 h3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 屈膝的時候會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S, j# R3 ]' Q& a9 O
無法完全屈膝。9 ]% o$ t3 `, V0 J* T0 F& ?9 g
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
9 ` L; D1 ]* t. A& ~2 p2 {6 e 坐著的時候無法完全伸直腿。
. R. v' k3 m: W: H 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇+ M$ s" W$ ?5 |- ?0 k8 ?6 j, d
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
: k7 Z% ]8 l" L) Q( F' Q 覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb, e# V3 ^6 r5 Y6 w' d% E+ p
前側膝蓋刺痛。3 E4 w, z8 C( m; ]) u
膝蓋腫脹超過一週。
6 P3 h2 t" [0 q' r0 t9 t/ M 運動後，膝蓋附近會腫起來。
9 ^2 f& f( a1 K- v( `* owww1.tvboxnow.com 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
; `( r( A: K" u' r+ itvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j7 m3 G- M9 @# T& e% o2 ?, w
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。% `+ x% W) @8 x
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- N; A: L7 s+ g4 E8 r% f
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。8 T3 y' v' q( c$ J
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。www1.tvboxnow.com$ y$ p4 q9 J T- @3 K: E
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。www1.tvboxnow.com0 n/ C. i% q9 p# Q8 { M# q
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
0 w% s1 r7 @1 L) V( n* ~; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。. n+ j" u x4 y' g$ J% j
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
$ `7 m' H* C1 C 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
" Z8 q+ m$ B c 現在處於更年期或是更年期已結束。
7 P9 M- l \+ {$ t7 Z0 }2 N; Jtvb now,tvbnow,bttvb 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
6 X2 u. ] c# ], Q1 d 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。) c( a) C. M9 T; |; s
$ o: j6 C6 |( p- l" K4 T) W# j- T4 _- D* gtvb now,tvbnow,bttvb檢查項目結果
* \4 F$ k6 ^5 E+ r# ^6 P6 ^! q' y公仔箱論壇如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
2 M( o5 ^( y, G" S0 a% v. R' s就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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