返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 不吃早餐能減肥? 營養師警告3隱憂

本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 . C: D! q# u0 Z2 S
8 t9 k. }7 R9 N+ T

( k4 }  o6 p3 Q' E. X$ c, k- ltvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌,為了成功減重,進而降低三餐攝取的熱量,加上早上經常睡得很晚,索性就跳過早餐不吃,直接吃午餐,剛開始的時候,真的覺得體重慢慢往下降,但是沒想到幾個星期之後,明明攝取同樣熱量的食物,體重卻一直往上攀升。公仔箱論壇! V$ C1 i5 k' J& Q: f+ O, \

3 M  f2 t! x9 ^# M) m補充適當能量 維持身體正常生理狀態" [# k% t& a2 D( I& i5 ^' A
www1.tvboxnow.com9 d6 }) }+ X  e( b. K9 n' G4 ~# q/ A
大家都知道,早餐是三餐之中最重要的一餐,整天要活力滿滿的話,早餐一定要吃,這是為什麼呢?營養師程涵宇表示,因為在睡眠的8~12小時的禁食當中,會消耗掉人體絕大部分的能量,當起床之後,若是沒有適當的補充能量,身體就無法維持正常的生理狀態。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b; F" |6 o; T( t* P. M) @. k9 j9 X$ K

+ y. n# j; N! ^% }1 }, Vwww1.tvboxnow.com不吃早餐 易造成3大健康問題
$ O1 C9 W- H; _3 v4 z, q8 Y0 Ttvb now,tvbnow,bttvb) ^) e6 b* {9 Q, w6 N
這個影響可是非常大的,從對胃腸道的影響,一直到精神無法集中、身材走樣等問題,都有可能會發生。程涵宇指出,不吃早餐的健康缺失:
* X0 g' U# T3 Y5 L* y" Q7 \" Y* O: uwww1.tvboxnow.com
* P! q* h( g/ _www1.tvboxnow.com1、腸胃功能出現問題:www1.tvboxnow.com+ J( _+ o0 j; F( o: Y6 g
tvb now,tvbnow,bttvb; l, q" t& @$ F8 K7 Z
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了,此時大口大口吃中餐,容易造成腸胃負擔過重,久而久之,恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
$ l7 f8 z$ ~  L! B! g% J5 d$ e5 U( x/ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H1 s9 z% ?. p9 t# a% t$ C. `" X
2、容易患有膽結石:
: S, ~' b$ W1 A6 ]1 h& Fwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com' c1 w. G0 w: z- b
長時間未進食,胃中沒有食物刺激膽汁分泌,會讓膽汁變得濃稠,產生膽結石的機率就會變高。0 ^1 ^/ u; J$ X& V: e1 I
公仔箱論壇, K9 T% _" ^  W: Y9 D3 R, G
3、代謝變差:
$ X  c- O$ l3 {; x8 K
, j1 ~0 b! U2 `tvb now,tvbnow,bttvb在長時間的禁食之後,身體的能量會消耗殆盡,於是開始分解肌肉中的肝醣,肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完,而人體為了生成葡萄糖,會去消耗掉肌肉組織,當肌肉組織減少的時候,代謝就會變差,就會越來越胖了,這是減重的人一定要注意的。
! g; J8 y+ F4 }5 y  v2 b; F, h* y
' C9 M+ \- t, S* s早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
* ]; V" U: J3 p0 x  [tvb now,tvbnow,bttvb
4 R7 V- P' A* |; Z" a4 Y4 s) v程涵宇也說明,早餐在早上7點吃最理想,盡可能不要延到9點之後,而早餐和午餐的間隔時間,最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢?程涵宇表示,早餐要吃含有複合碳水化合物的食物,因為這些食物會慢慢釋放糖分,有助於控制血糖;除此之外,可以再輔以蛋白質,以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
# b( K; z% |0 p9 w% m& Jwww1.tvboxnow.com6 E: q! U1 F9 R) n5 B( ]' z0 W
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
8 E4 j% G, z$ U7 P- x8 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H  A+ g* t# ?/ G" Y. r2 h* X6 W另外,臨床上發現有兩種人,一種人是起床後老是覺得好餓好餓,一定要馬上吃東西不可,另外一種人則是起床沒什麼胃口,但這類人也是最容易出現健康問題的族群,建議在一起床的時候,可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水,或者早餐可以先從飲品開始,以便增加進食的胃口。www1.tvboxnow.com1 Z+ _4 a4 C$ o6 s5 a
返回列表