2 y1 k9 b* R; s7 m根據國健署統計，國人身體質量指數(BMI)為肥胖的人口比例逐年攀升，大約每5人就有1人屬於肥胖範圍，而且肥胖人口有年輕化趨勢，肥胖也容易造成代謝症候群，進而增加心血管疾病風險。www1.tvboxnow.com! S& e# | I- K3 c9 t9 e- b1 j
; s/ Q5 _. G& I7 ?1 }3 J* Z4 ]代謝症候群檢視標準4 v' J9 o4 [ v( g" @/ X+ w2 {
代謝症候群判定標準有五大項目，若符合任三項則可稱為「代謝症候群」。分別為：. P1 B- `+ w: E
1.腰圍過大：男性的腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm
* B0 G1 Z4 V/ w3 h8 J. p+ B. o2.空腹血糖值≧100mg/Dl
$ }, D. ~. l9 [! f. }9 Jwww1.tvboxnow.com3.血壓≧130mmHg/85mmHg
% b% }! ?" j- P/ e. u Q$ ^tvb now,tvbnow,bttvb4.空腹三酸甘油酯偏高$ m: Q: V& e3 z2 A
5.高密度脂蛋白膽固醇偏低tvb now,tvbnow,bttvb4 i* K) f4 j& w" Z, |) P
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臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科中醫師胡玉芳表示，如果平常的生活作息不正常，長時間處於高壓工作，常吃低纖高糖高油脂飲食，平時又有飲酒的雅興，罹患代謝症候群的機會就會比較高。tvb now,tvbnow,bttvb4 g6 N9 v0 {. h) i2 c/ m: q
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肥胖原因多，分為先天和後天。先天因素，如遺傳基因、遺傳疾病造成；後天因素，如生活壓力、睡眠不足、日夜顛倒，使內分泌失衡而發胖；三餐不定時不定量，或偏好高油高糖等精緻食物，影響腸胃菌叢生態，也讓人變胖。
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5 r. ?( ]9 P! ]' b+ v5 i- r. y中醫看肥胖，該如何減重呢？
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胡玉芳指出，從中醫觀點看肥胖，與肝、脾、腎等臟腑功能有密切相關。飲食、生活的不平衡都會傷害臟腑，讓體質產生偏性。臨床上，肥胖者多為本虛標實的體質，建議透過中醫師診察後，依據個人體質，找出適合的減重方式。
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( g: @' _$ v+ x- w& i- b+ O/ M- Otvb now,tvbnow,bttvb若要減脂，中醫會怎麼做呢？她進一步說明，中藥常用於減脂的藥物種類多樣，山楂能促進腸胃蠕動；澤瀉、茯苓能幫助水分代謝；丹參、大黃能降低血脂等，中醫師會根據病人狀況配藥進行治療。www1.tvboxnow.com1 i/ i) Q: b% x$ Q- Q9 G
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也有針對肥胖體質所開發的肥胖治療即飲包及茶包，給生活忙碌又想減脂的人做選擇。胡玉芳提到，如果有高血脂或高膽固醇問題，卻不習慣吃西藥，可以尋求中醫師診察開立中藥紅麴萃取膠囊，臨床上治療效果不錯。
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, c8 E' i" E% b' e- Atvb now,tvbnow,bttvb此外，中醫穴位針灸也可幫助減肥，透過針刺激穴位，加上艾灸溫經通絡，可改善氣血循環，幫助脂肪代謝。常用的穴位有腹部的天樞、滑肉門、氣海；下肢的足三里、豐隆、三陰交等。% f. z) Q5 I0 Y0 E; }
. n8 U0 ^4 e- S1 l V" N X4 n0 htvb now,tvbnow,bttvb胡玉芳表示，根據研究顯示，持續針灸3個月以上，確實能改善肥胖，尤其是對於難以消除的腹部贅肉，可使用針灸消除脂肪、縮減腰圍，進而改善代謝症候群。
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7 W3 p/ D( b* S0 X* f* htvb now,tvbnow,bttvb生活該如何改善，才能讓效果加倍？
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當然，有效的減脂更需要搭配健康的飲食，多攝取蔬菜水果、蛋白質、全穀類食物；飲食清淡，減少高鹽、高糖、高油脂的食物攝取；維持適度的運動，最好每周能有150分鐘的中等強度有氧運動，才能永保健康不復胖。0 x2 @. }, v7 b0 r
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發表於 2021-6-3 12:26 AM
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