夏天是桃子的季節，香氣十足、甜蜜多汁的桃子，讓人想一口接一口地吃。桃子富含多種養分，但有些人吃桃子要多留意。www1.tvboxnow.com3 d/ P! V, y+ p: o8 A. v9 B+ [
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桃子營養豐富 可防癌、降膽固醇、解便祕
: N+ N% G6 x# n; J9 ^1 G桃子主要分為水蜜桃、甜桃（又稱油桃）兩種。二者有些不同：
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$ a, g" ~ D& P, f9 pwww1.tvboxnow.com● 水蜜桃：果實較大顆、表皮絨毛多，口感軟嫩且汁水豐富，價格較貴。
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4 Q9 F% J$ z q● 甜桃：果實較小，表皮絨毛少，質地較硬、口感脆，價格較便宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w) m6 e# b% X4 `( W' J# ?6 p
& p5 M9 T2 [" P8 \ T& ?: f, C但兩者的營養並沒有太大差別，Cofit營養師張宜婷指出，桃子富含多酚類，後者是很好的抗氧化營養素，可清除自由基，減少自由基對體內細胞的破壞，提升免疫力、有助預防癌症。而多酚類在新鮮成熟的桃肉、桃皮中最多。www1.tvboxnow.com$ F. N" U* T# x F7 r" G; E$ c
: k! g! _/ T7 q* q2 C) M桃子中的維生素C可促進膠原蛋白合成，具有養顏美容的功效，還可創造更容易吸收鐵質的腸胃道環境；β-胡蘿蔔素、維生素E可保護眼睛；鉀能幫助排除體內多餘的鈉離子，穩定血壓、改善水腫。
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除了上述好處，桃子還富含果膠、纖維質，這兩種物質不僅有助緩解便祕，還能在腸道中與膽酸結合，並隨糞便排出體外，間接降低血中壞膽固醇，達到保護心血管的作用。公仔箱論壇' e* J3 B9 q9 M1 u9 u# {6 E
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水蜜桃甜度高、可能引起過敏 4類人吃時要留意
3 c: p$ n1 O& x/ m$ @桃肉細緻好消化，適合各種族群食用。不過，與甜桃相比，水蜜桃甜度高，體積又較大，一顆就超過一份水果的大小，再加上有絨毛，可能引起過敏。因此，4類人食用時要留意：
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9 O5 ?1 ]2 h" C: nwww1.tvboxnow.com桃子的好處和壞處。
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1. 高血糖、糖尿病患者：這類患者要控制醣類攝取，要注意桃子的食用量。公仔箱論壇+ z) U$ ~% |0 f3 q" m& o
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2. 減肥者：控制體重的族群也要避免吃太多水蜜桃。
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3. 腎臟病患者：需限制鉀離子攝取量，不建議過度食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 b- Y3 S8 K: s
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4. 對桃子絨毛過敏的人：有些人會對水蜜桃絨毛過敏，出現呼吸急促、喉嚨或舌頭搔癢等症狀。
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. Q" d6 i) [ [& H) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對絨毛過敏者若要吃桃子，有一些技巧：
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4 {7 H: t6 n; L: `6 Ftvb now,tvbnow,bttvb● 把絨毛清除後再食用。用鹽搓洗表皮去除絨毛，沖洗乾淨後連皮一起食用。www1.tvboxnow.com% ?2 x1 U( {5 C; Q7 B% L$ p: ]7 Z3 _
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● 將水蜜桃去皮後再吃。比較保險，只是無法吃到果皮的營養。
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( a* z, z# z3 \: b* g! G, @3 }● 改吃甜桃。因甜桃絨毛很少，可能不會誘發過敏或是過敏症狀比較輕微，但如果有不舒服的狀況，仍要儘快就醫。
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對水蜜桃絨毛過敏者，可以去皮再吃。www1.tvboxnow.com$ ]: k4 i S( @6 N) h
另外，桃子在中醫看來雖然能養陰生津，潤腸燥，但詠生中醫診所院長吳建東提醒，對正處於有口臭、便祕等症狀的火氣大患者，依然不能吃太多，因糖分高會使火氣更大。
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1 g$ L5 X0 N0 C: C6 I2 [www1.tvboxnow.com水蜜桃、甜桃 怎麼挑選和保存？
8 S! k; v" M* T7 S; a: Jwww1.tvboxnow.com水蜜桃、甜桃在挑選和保存方面，各有要留意的地方。www1.tvboxnow.com( ?# n7 F) n3 q; q/ H
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水蜜桃
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1. 看絨毛和外表：因水蜜桃絨毛會隨著運輸過程的碰撞及觸摸而掉落，所以絨毛越多，代表越新鮮。, _$ N% O {% e d7 o
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另外，水蜜桃從蒂頭到桃尖，有一條下凹的溝壑，稱為縫合線。據台灣農委會資料，縫合線越淺、越不明顯，表示果實成熟度越高。縫合線左右兩邊的果頰如果越對稱均勻，代表果實成長越均勻完整，口感也更好。www1.tvboxnow.com: Z x, z* l6 @. B8 n
) c# w \4 h: o* S5 ~6 fwww1.tvboxnow.com2. 聞香氣：水蜜桃香味會隨成熟度增加，香味愈濃，果實甜的機率也較高。
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3. 掂一掂：大小相當的水蜜桃相比，果實越飽滿沉重，果汁就越多。
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3 V* O/ k6 o: O0 |% \+ J買回家的水蜜桃可先放在陰涼通風處，使其自然熟成約2天左右。如果還不急著享用，建議先用塑膠袋包好，再用報紙包裹或直接裝進保鮮盒，為害怕乾燥的水蜜桃保持濕度；然後再放入冰箱冷藏。這樣可以延長約一週的保存期限。
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' w& V' X8 h- `0 l; t+ Jwww1.tvboxnow.com挑選桃子時，外表、香氣、重量都要留意。
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N; {! A; [, b: T+ t- J0 ]tvb now,tvbnow,bttvb甜桃- O/ T z; D5 V, A, L+ p+ M7 z( F
, ]0 T, C8 F& A) j+ S# [6 J7 N1. 稍微捏一下：新鮮的甜桃捏起來稍微偏硬，且緊實有彈性。但如果捏起來特別硬，說明桃子還沒有完全成熟；太軟則代表過熟。
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2. 聞香氣：成熟的甜桃，聞起來有桃子的甜味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V! A2 n4 [- F j6 Z* r1 ^
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完熟的甜桃裝進塑膠袋，直接放入冰箱冷藏，約可保存5天。如果是未成熟的甜桃，應放在室溫陰涼處待熟。 |
發表於 2021-6-3 08:51 AM
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