早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
) L% `% c8 {- U, _0 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?' Y# h" P" V) [1 \1 B C7 P
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。( Q0 _8 t3 y4 i
& F, t) q: ^9 a. P' w5 L& K! m' B% j9 Ztvb now,tvbnow,bttvb若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
; d0 O8 m( A3 `4 M那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。www1.tvboxnow.com/ `, b, e0 X) P' X, n
1 I/ k; y$ f, i6 U- ?' L2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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. }1 v& U6 I$ j4 W/ r6 i( L3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。www1.tvboxnow.com% u7 p% v" l8 d$ z: v
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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, E9 o' p* C/ Q# t: S" I% K公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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% q' D1 M/ q: l, c/ [8. 揉揉耳朵。
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( |! w( S% M* X4 p; P/ Z" Lwww1.tvboxnow.com9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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