早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇6 a9 h3 M0 b. M. }( {' ]
& m: F) z; O+ k+ V9 y1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。8 f) e3 q% I3 E0 ~0 U t
& _) r8 k6 G, m' ? fwww1.tvboxnow.com起床關鍵10分鐘：9步保健操
8 j5 n6 |# g: w1 ?: W7 B) b那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `# B+ [9 F3 z8 ~9 F
7 U0 `/ d6 L$ L, F. Gtvb now,tvbnow,bttvb1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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, H, B) R: d# v9 gtvb now,tvbnow,bttvb2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb a/ ~. l1 B: O. L0 m# a% m: l: n ?
0 D6 S, K2 L: {8 F! L公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。 Y* I9 T% w1 d6 x) y
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。tvb now,tvbnow,bttvb$ L! {' f6 k+ Y k, j
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5. 乾洗臉，按摩臉部。
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8 K/ r ^( x/ Z3 b0 I公仔箱論壇6. 叩齒36下。公仔箱論壇4 K* L2 o3 T2 D4 ^1 S i L0 \
% h8 j" u0 }( ?2 e$ ?公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb8 |* K; D! Q: r6 E4 f! A9 O9 N
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8. 揉揉耳朵。- V+ t! V: O& M8 U
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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