早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。www1.tvboxnow.com" [. a% W+ |( |" x
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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; N: w! ]: [8 B1 s& B7 j) Q0 U3 @www1.tvboxnow.com若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。7 b& F# K6 O. u: g9 F! F3 N+ B
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
0 _1 ~5 q/ s/ p4 `6 I& |/ ?www1.tvboxnow.com那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。0 A& \$ e; S/ f# m+ Y( P
7 |1 M Z* i; Z! d: X, P& Q公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
9 f# n9 x8 x) R" f, H! s7 X9 v5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- g# Q, R: g) u) B$ X7 P$ L
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb, A7 M% z; d n
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。www1.tvboxnow.com; j; t1 M3 H H* D" \
7 p8 A' m. P/ q3 A1 r4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。5 ^! f& n1 _; h$ y: E
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5. 乾洗臉，按摩臉部。www1.tvboxnow.com6 \( c/ s# b, A9 H! c; S. g: e7 U
- i3 {9 P* x! E! ~- B- P8 @公仔箱論壇6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。8 y C' o" o2 l" Y$ z# b" ^
5 |8 J7 Q+ y# }' M* v" ^. g2 h公仔箱論壇9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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