早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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# T) l0 ^ o+ p; _( _9 s0 k R2 ~起床關鍵10分鐘：9步保健操8 K v2 Q: c2 f- h* g: [
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。www1.tvboxnow.com; r' c: w- p0 E: P$ L2 H5 U9 M
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb+ R2 R* w) |: x4 @- r z
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。. e2 b, G( f& c! R3 E$ q" _' M+ o
* r# y+ N4 n* t9 Y% v3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m) r* O! k1 c9 B! K0 h+ Y
/ c7 _4 I' C* `4 Ktvb now,tvbnow,bttvb4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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6 r, F6 {$ w( x, {1 qtvb now,tvbnow,bttvb5. 乾洗臉，按摩臉部。8 f9 K' N6 y) q8 m4 M
! W" H8 [ e4 P6 H. t% R. hwww1.tvboxnow.com6. 叩齒36下。
& t- x2 z) s* G$ O7 m+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 _5 F( @' W. J4 kwww1.tvboxnow.com7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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