早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。5 h/ J3 ~# t8 r5 J7 ?' Y' t
9 l% r6 p4 ~4 p! c' U) S' I前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb# c& d q5 E% B/ a
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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$ ]# H" y1 z, d& E$ J5 ttvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操
) L0 h M7 J" G7 N. W% Etvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。tvb now,tvbnow,bttvb E' F" Z/ @( \7 g% T
1 A0 T7 W4 l$ {0 B( r0 D( _$ \3 Ywww1.tvboxnow.com2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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& G0 n# m2 v5 i# i, d) j, n/ U3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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2 m M0 y, |. g+ |1 V4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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/ S$ X3 R/ T: I/ \! B+ {' Bwww1.tvboxnow.com5. 乾洗臉，按摩臉部。www1.tvboxnow.com L: j, R) \7 u. z
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6. 叩齒36下。8 U0 x0 G! b0 `; u) R
. k# ^2 ~2 K( {* F) |5 C+ ~, _6 rwww1.tvboxnow.com7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。0 `$ r+ l6 @8 B8 }! K5 R- |7 X
6 q" S- I3 p6 y Q) t4 {% q+ I8. 揉揉耳朵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H7 r1 G0 q& | d, j# m/ ~" i/ v( Y
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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