早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。公仔箱論壇$ Q, V i1 R' f' M5 M
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。公仔箱論壇: Z" o4 _4 Q- C
$ P5 @7 ^9 p0 W/ L' t% ^" u3 K起床關鍵10分鐘：9步保健操www1.tvboxnow.com- x9 {1 K( g# {
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb) \. t0 M! Q& \' l& q4 R3 N
$ v( `$ B, c+ n2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇 j6 \% _: P% F+ S1 }
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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* A- c m; a! z, n4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。公仔箱論壇/ W& u- h; I; a- ]. d
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇 y4 g/ k& ]5 S5 c
/ R. \8 u! d7 `- `5. 乾洗臉，按摩臉部。tvb now,tvbnow,bttvb3 g. b8 X& F! j' u$ w- L" j
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6. 叩齒36下。
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- g6 e" h C( F% K! itvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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8. 揉揉耳朵。
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Z, g1 O3 _% @tvb now,tvbnow,bttvb9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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