本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 www1.tvboxnow.com8 }3 _8 V3 m* E
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▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
Z- _" s. E4 W+ s9 \: }* o0 gtvb now,tvbnow,bttvb許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s+ n& f9 O9 p; _; x0 c) [
營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。1 N2 Q+ J0 B2 x4 b3 L
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
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. T( @; V; g% M+ ]) ?! a9 K1 Rtvb now,tvbnow,bttvb▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
1 l7 d5 U8 Y0 d: L! z% @☀️ #釋迦 /99kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r( h5 L+ V9 z8 | W
醣份26.6g
5 i* E( N, \ Y" q; V; R9 h膳食纖維2.7g
, H# K; N/ K7 z+ \, u* G( e% m& E公仔箱論壇☀️ #香蕉 /82kcal
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膳食纖維1.6g
9 Q5 d- X! R$ X7 c! ^$ k% d* H D# D☀️ #龍眼 /70kcal+ w4 g: U- l+ T% z% L% N
醣份17.9g
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☀️ #荔枝 /67kcal公仔箱論壇0 o) ^8 M, V* T: h3 X; v! @' g; x
醣份17.3g
5 K! z) y! _; Z; ~4 ~4 R膳食纖維0.8g+ N) j/ C- U& D1 t' b, T# M, [
☀️ #葡萄 /63kcal1 n0 q7 n6 d |
醣份16.6g7 M% L9 w' J; ~5 P
膳食纖維0.2g
3 Y1 G, A1 }0 p: g2 S, i0 Z☀️ #百香果 /58kcal
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膳食纖維5.3g
/ Y: j2 ~- g7 u3 ?' ]☀️ #鳳梨 /51kcal. w' x! m! ~3 e. c
醣份13.6g
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$ d- ]! Q" X3 s9 nwww1.tvboxnow.com☀️ #芒果 /48kcal
0 n! o+ d* [5 d* {4 ~' i' v4 G$ ~) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份13g
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☀️ #紅龍果 /48kcal
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- g. o; @/ z) ktvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.3g
; f/ o; U+ Z0 }, r: R$ q% bwww1.tvboxnow.com☀️ #水梨 39kcal
+ K; ?& L' ^0 G! Ytvb now,tvbnow,bttvb醣份10.7g
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☀️ #水蜜桃 /37kcal
9 o: [$ t, ~+ h0 Vtvb now,tvbnow,bttvb醣份9.7g
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' Q9 G N8 d' G) T2 B5 K7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #李子 /37kcal
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+ K3 \* J- Z, V1 t" a☀️ #甜瓜 /36kcalwww1.tvboxnow.com9 i& L6 R- o F
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膳食纖維0.5g- Y+ K4 l: c! e2 [" ?
☀️ #萊姆 /35kcal% O% p5 X9 s' L! ?, }: ]
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膳食纖維1.9g
3 n# l" k, g+ z0 j+ s& p4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #西瓜 /32kcal
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膳食纖維0.3g
: N8 O! C7 o4 r! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上數值為每100g之含量）。tvb now,tvbnow,bttvb' G, H& J( a; {; a# u
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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